Ezravdb is becoming a student

[bob k]

Mooi PR man! Zal nog wel een klein beetje meer in zitten denk ik? 182,5 a 185?

Verstandige overweging mbt contest.

 

[harnak]

mooie MP

 

[Skatermarvin]

Even terug gelezen! De PR's vliegen hier om de oren!

Netjes Ezra!

 

[Ezravdb]

Mooi PR man! Zal nog wel een klein beetje meer in zitten denk ik? 182,5 a 185?

Verstandige overweging mbt contest.

We zullen zien, ik ga eerst nog deze maand herhalen om meer reps te behalen op de gewichten

Al begonnen aan je nieuwe schema?

---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 19:43 ----------

Even terug gelezen! De PR's vliegen hier om de oren!

Netjes Ezra!

Nice Meeste compounds gaan wel vooruit ja

mooie MP

 

[Ezravdb]

Gister niet getraind gisteren dus vandaag een combi gemaakt van me training, gotta get the compounds in !!

the amount of pre workouts taken this week is TOO DAMN HIGH haha, elke 3 de trainingen deze week een 1MR gebruikt xD

anyways..

Hier komt ie

Bench Press:

107,5 KG: 5 reps
117,5 KG: 3 reps
130 KG: 2 reps

Laatste set werd ik een beetje gespot..

Incline Flies/Press superset:

24 KG: 8-10 reps
24 KG: 8-10 reps
22 KG: 8-10 reps

Seated Wide Grip Row:

87 KG: 8 reps
97 KG: 7 reps
87 KG: 8 reps

Deadlift:

172,5 KG: 5 reps
195 KG: 3 reps
215 KG: 1 rep PR

Ham Raises:

3x8xBW

Opdrukken met negatieven

Tricep Dumbbell Extentions:

16 KG: 3x8

Dumbbell Curls:

22 KG: 8 reps
22 KG: 7 reps
16 KG: 10 reps

Nieuwe DL PR, de bench press tel ik even nog niet mee als VPR.

Stats zijn nu vanaf heden:

Bench: 130 KG
Deadlift: 215 KG
Squat: 180 KG
Military Press: 2x87,5 KG

 

[Daantje Groot]

BAM! mooie training bro, jelly op die stats. Gaan die ham raises al wat beter of wat?

 

[Skatermarvin]

Hoppa! Wat zijn je doelen op de 4 onderin genoemde compounds?

 

[Ezravdb]

Hoppa! Wat zijn je doelen op de 4 onderin genoemde compounds?

200 sq
250 dl
150 bp
100 mp

Met bw van 90 kg

Ik denk dat sommige wel moeten lukken voor de zomer

 

[Waterpoloer]

Mooie doelen, en goede trainingen worden hier gepost. Ook nog steeds natural, knap hoor kerel..geen kuur plannen?

greetz,

Wp

 

[Ezravdb]

Mooie doelen, en goede trainingen worden hier gepost. Ook nog steeds natural, knap hoor kerel..geen kuur plannen?

greetz,

Wp

Thanks man

Nee eigenlijk niet.. misschien op me ouwe dag een keer

 

[KEUN]

Ik voel me nu al soms als een veteraan

 

[Ezravdb]

Ik voel me nu al soms als een veteraan

wil je een lintje ?

maar snap wel wat je bedoelt, veel mensen houden niet 5 jaar lang vol

 

[MetalMan]

Ezrav, je maakt zieke progressie wat betreft gewichten van de (core) oefeningen. Hoe zit het met je lichaamsgewicht? Hoeveel gain je en zie je een correlatie met de oefeningen?

 

[Ezravdb]

Ezrav, je maakt zieke progressie wat betreft gewichten van de (core) oefeningen. Hoe zit het met je lichaamsgewicht? Hoeveel gain je en zie je een correlatie met de oefeningen?

Gaat wel omhoog maar zo langzaam als appelstroop door een zeef.

Merk wel dat me benen en schouders meer vorm krijgen.
Binnenkort dus fullbody pics

 

[MetalMan]

Gaat wel omhoog maar zo langzaam als appelstroop door een zeef.

Merk wel dat me benen en schouders meer vorm krijgen.
Binnenkort dus fullbody pics

Mij is altijd geleerd dat je fysiek zwaarder moet worden om te kunnen groeien. Ik snap dus niet waar je die progressie in gewichten vandaan haalt...

 

[Ezravdb]

Mij is altijd geleerd dat je fysiek zwaarder moet worden om te kunnen groeien. Ik snap dus niet waar je die progressie in gewichten vandaan haalt...

Moet niet hoor..heb afgelopen maand laag in reps getraind dus dat scheelt ook wel

 

[bob k]

fuuu je hebt mijn DL PR geëvenaard. Maar dat was een keer te verwachten natuurlijk met al die VPR's van je sterk man!

 

[Ezravdb]

deload

MP:

55 KG: 5 reps
55 KG: 10 reps
55 KG: 10 reps
55 KG: 10 reps laatste rep cheat

Chin Ups:

BW: 10 reps
BW: 10 reps
BW: 10 reps

Pull Ups:

BW: 10 reps
BW: 7 reps
BW: 6 reps

Na de eerst set gaat het altijd flink achteruit met pull ups

Daarna nog v bar tricep pushdowns gedaan

Dumbbell Curls met 22 KG

Lateral Cable Raises met 8 KG feelin' it

 

[Waterpoloer]

Ben benieuwd naar je foto's kerel

 

[Skatermarvin]

Ben benieuwd naar je foto's kerel

Same here!

Je gaat als een Raket Ezra! Ik wordt maar niet zwaarder zonder vreselijk vet te worden en jij weegt even een mooie 87kg met een laag bf!