- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ezravdb is becoming a student
- Topic starter Ezravdb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.020
- Weergaven 57.523
- Volgers 66
-
- Tags
- student
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
We zullen zien, ik ga eerst nog deze maand herhalen om meer reps te behalen op de gewichten
Al begonnen aan je nieuwe schema?
---------- Post toegevoegd Wed 20 Mar 2013 om 19:43 ----------
Even terug gelezen! De PR's vliegen hier om de oren!
Netjes Ezra!
Nice
Meeste compounds gaan wel vooruit ja 
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Gister niet getraind gisteren dus vandaag een combi gemaakt van me training, gotta get the compounds in !!
the amount of pre workouts taken this week is TOO DAMN HIGH haha, elke 3 de trainingen deze week een 1MR gebruikt xD
anyways..
Hier komt ie
Bench Press:
107,5 KG: 5 reps
117,5 KG: 3 reps
130 KG: 2 reps
Laatste set werd ik een beetje gespot..
Incline Flies/Press superset:
24 KG: 8-10 reps
24 KG: 8-10 reps
22 KG: 8-10 reps
Seated Wide Grip Row:
87 KG: 8 reps
97 KG: 7 reps
87 KG: 8 reps
Deadlift:
172,5 KG: 5 reps
195 KG: 3 reps
215 KG: 1 rep PR
Ham Raises:
3x8xBW
Opdrukken met negatieven
Tricep Dumbbell Extentions:
16 KG: 3x8
Dumbbell Curls:
22 KG: 8 reps
22 KG: 7 reps
16 KG: 10 reps
Nieuwe DL PR, de bench press tel ik even nog niet mee als VPR.
Stats zijn nu vanaf heden:
Bench: 130 KG
Deadlift: 215 KG
Squat: 180 KG
Military Press: 2x87,5 KG
the amount of pre workouts taken this week is TOO DAMN HIGH haha, elke 3 de trainingen deze week een 1MR gebruikt xD
anyways..
Hier komt ie
Bench Press:
107,5 KG: 5 reps
117,5 KG: 3 reps
130 KG: 2 reps
Laatste set werd ik een beetje gespot..
Incline Flies/Press superset:
24 KG: 8-10 reps
24 KG: 8-10 reps
22 KG: 8-10 reps
Seated Wide Grip Row:
87 KG: 8 reps
97 KG: 7 reps
87 KG: 8 reps
Deadlift:
172,5 KG: 5 reps
195 KG: 3 reps
215 KG: 1 rep PR
Ham Raises:
3x8xBW
Opdrukken met negatieven
Tricep Dumbbell Extentions:
16 KG: 3x8
Dumbbell Curls:
22 KG: 8 reps
22 KG: 7 reps
16 KG: 10 reps
Nieuwe DL PR, de bench press tel ik even nog niet mee als VPR.
Stats zijn nu vanaf heden:
Bench: 130 KG
Deadlift: 215 KG
Squat: 180 KG
Military Press: 2x87,5 KG
Laatst bewerkt:
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
200 sq
250 dl
150 bp
100 mp
Met bw van 90 kg
Ik denk dat sommige wel moeten lukken voor de zomer
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Thanks man
Nee eigenlijk niet.. misschien op me ouwe dag een keer
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Ik voel me nu al soms als een veteraan
wil je een lintje ?
maar snap wel wat je bedoelt, veel mensen houden niet 5 jaar lang vol
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Gaat wel omhoog maar zo langzaam als appelstroop door een zeef.
Merk wel dat me benen en schouders meer vorm krijgen.
Binnenkort dus fullbody pics
Mij is altijd geleerd dat je fysiek zwaarder moet worden om te kunnen groeien. Ik snap dus niet waar je die progressie in gewichten vandaan haalt...
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Mij is altijd geleerd dat je fysiek zwaarder moet worden om te kunnen groeien. Ik snap dus niet waar je die progressie in gewichten vandaan haalt...
Moet niet hoor..heb afgelopen maand laag in reps getraind dus dat scheelt ook wel
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
deload
MP:
55 KG: 5 reps
55 KG: 10 reps
55 KG: 10 reps
55 KG: 10 reps laatste rep cheat
Chin Ups:
BW: 10 reps
BW: 10 reps
BW: 10 reps
Pull Ups:
BW: 10 reps
BW: 7 reps
BW: 6 reps
Na de eerst set gaat het altijd flink achteruit met pull ups
Daarna nog v bar tricep pushdowns gedaan
Dumbbell Curls met 22 KG
Lateral Cable Raises met 8 KG feelin' it
MP:
55 KG: 5 reps
55 KG: 10 reps
55 KG: 10 reps
55 KG: 10 reps laatste rep cheat
Chin Ups:
BW: 10 reps
BW: 10 reps
BW: 10 reps
Pull Ups:
BW: 10 reps
BW: 7 reps
BW: 6 reps
Na de eerst set gaat het altijd flink achteruit met pull ups
Daarna nog v bar tricep pushdowns gedaan
Dumbbell Curls met 22 KG
Lateral Cable Raises met 8 KG feelin' it
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Same here!
Je gaat als een Raket Ezra! Ik wordt maar niet zwaarder zonder vreselijk vet te worden en jij weegt even een mooie 87kg met een laag bf!
Soortgelijke topics
- Gesloten
