XXL Nutrition

FaalLog MetalNDeadlifts

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #181
Training 17-02-2022

OHP 1x5 30kg 1x5 35kg 1x8 40kg rpe 8.
SS Russian Fighter Pull Up Program 8/8/7/6/5

OHP 5x10 32,5kg
SS Ab Rollout x3

Weighted Dips 1x5 8,75 1x5 10kg 1x5 11,25kg rpe 8
SS Hanging Knee Raises 3x12

BW Dips 3x12

DB Skull Crushers 1x11 2x12 11kg

OH Rope Extensions (Meadow) 1x12 45kg 2x12 50kg
SS Cable Lateral Raises 1x12 15kg 1x12 20kg 1x11 25kg rpe 9

Facepulls 1x25 40kg

Band Dislocations 1x12

Ging heel goed, erg tevreden met mn OHP. Geen kracht kwijt en mijn bracing is 10x beter, hoe weet ik niet. Tri's waren best moe na de BW Dips en dat ik een ongelijke pomp had door wond op mn linker hand.
Heb nu ook Cable Lateral Raises gedaan, voelde lekker aan maar merkte bij de 25kg dat ik op de 11ste rep ging cheaten dus heb hem daar gestopt. Bedankt @ak voor het herinneren dat deze oefening bestaat haha.
 
MetalNDeadlifts zei:
Training 17-02-2022

OHP 1x5 30kg 1x5 35kg 1x8 40kg rpe 8.
SS Russian Fighter Pull Up Program 8/8/7/6/5

OHP 5x10 32,5kg
SS Ab Rollout x3

Weighted Dips 1x5 8,75 1x5 10kg 1x5 11,25kg rpe 8
SS Hanging Knee Raises 3x12

BW Dips 3x12

DB Skull Crushers 1x11 2x12 11kg

OH Rope Extensions (Meadow) 1x12 45kg 2x12 50kg
SS Cable Lateral Raises 1x12 15kg 1x12 20kg 1x11 25kg rpe 9

Facepulls 1x25 40kg

Band Dislocations 1x12

Ging heel goed, erg tevreden met mn OHP. Geen kracht kwijt en mijn bracing is 10x beter, hoe weet ik niet. Tri's waren best moe na de BW Dips en dat ik een ongelijke pomp had door wond op mn linker hand.
Heb nu ook Cable Lateral Raises gedaan, voelde lekker aan maar merkte bij de 25kg dat ik op de 11ste rep ging cheaten dus heb hem daar gestopt. Bedankt @ak voor het herinneren dat deze oefening bestaat haha.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vind 25kg met kabels 11 reps al behoorlijk sterk als je steady reps doet. Doe ze zelf met de helft iig maar geen swing en langzaam. Form = key, gewicht is secundair.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
ak zei:
Vind 25kg met kabels 11 reps al behoorlijk sterk als je steady reps doet. Doe ze zelf met de helft iig maar geen swing en langzaam. Form = key, gewicht is secundair.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Idd, maar is ook de enige oefening die ik 3 jaar lang altijd heb kunnen doen ook al had ik blessures. Dus ben niet zo verrast. Ik dacht eerlijk dat 15kg genoeg zou zijn maar dus niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #184
ak zei:
Vind 25kg met kabels 11 reps al behoorlijk sterk als je steady reps doet. Doe ze zelf met de helft iig maar geen swing en langzaam. Form = key, gewicht is secundair.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Doe trouwens ook egyptian lateral raises? Weet niet of het goed zeg maar is als je schuin hangt.
 
ak zei:
Dit zou idd ook wel een mogelijkheid zijn. Of ik doe ze gewoon veels te licht, dat kan uiteraard ook. 😂
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Denk niet dat een leaning cable lateral raise doable is met 25 kg. In ieder geval niet netjes.
Denk dat als je de 15-20kg haalt dat je al bruut lompe schouders hebt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #189
PartyMarty zei:
Denk niet dat een leaning cable lateral raise doable is met 25 kg. In ieder geval niet netjes.
Denk dat als je de 15-20kg haalt dat je al bruut lompe schouders hebt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Blijkbaar niet, ben express ook op 15kg begonnen zodat ik puur op gevoel train. Alles na DB Skull Crushers is gewoon pomp.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #191
Net ff rond gekeken maar iedereen doet 12-15kg, kan best zijn dat de kabel apparaat die ik gebruik minder tensions heeft?
 
40 kg OHP is netjes hoor, koste mij wel een paar jaar om daar te komen :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #199
Vandaag geen Deadlifts door de wond op m'n scheen en natuurlijk de mobiliteit van mijn enkel. Hou het vandaag bij RDL.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #200
Training 18-02-2022

Weighted Chin Ups 1x5 7,5 2x5 8,75 2x5 7,5
SS RDL 5x10 75kg

BB Row 3x10 62,5kg
SS DB Hammer Curls 3x12 14kg

Incline DB Curls 3x12 10kg

Uni Leg Ext 1x12 schijf 9 2x12 schijf 10

Reverse Grip Pulldowns 2x12 schijf 12 1x12 schijf 13.


Ging oke, ga volgende week ipv 5x5/5x10 naar 3x5/3x10 op Chins en RDL. Kijken hoe dat voelt, heb het gevoel dat na het derde setje het junk volume word, vooral op RDL.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.134
RonnReeves
RonnReeves
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
4 5 6
Reacties
103
Weergaven
2.967
Mister_Little
Mister_Little
Hummer
Still Lifting!
2 3 4
Reacties
71
Weergaven
1.470
Hummer
Hummer
Jake the snake
Oud en versleten
Reacties
5
Weergaven
389
Jake the snake
Jake the snake
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
909
vntl
vntl
Terug
Naar boven