- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
Welk % dan?
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.331
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
~65 Is te doen maar voelt gewoon nutteloos aan.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik ga voortaan ook 3x in de week in de ochtend trainen en wou 60-90min van te voren een shake proberen te nemen. Zat zelf aan dit te denken.
50gr Havermout
15gr Honing
Grote Banaan ( ͡° ͜ʖ ͡°)
10gr Pindakaas
25gr Whey
Macros 74,9gr Carb 11,6gr vet 30,5 gr eiwit. 521kcal.
+ Pre workout blast xxl
Op het moment doe ik brinta pre workout, maar shakes vind ik lekkerder met havermout.
Als ik trouwens niet eet voor het trainen gaat het kut.
50gr Havermout
15gr Honing
Grote Banaan ( ͡° ͜ʖ ͡°)
10gr Pindakaas
25gr Whey
Macros 74,9gr Carb 11,6gr vet 30,5 gr eiwit. 521kcal.
+ Pre workout blast xxl
Op het moment doe ik brinta pre workout, maar shakes vind ik lekkerder met havermout.
Als ik trouwens niet eet voor het trainen gaat het kut.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
Met een tm van 90%?
De bbb sets vond ik zelf ook erg licht toen ik nog 531 draaide
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Nee niet op RDL, deed al langer 5x10 en dit gewicht voelt goed. Net uitdagend genoeg maar toch mind muscle connection met hams.
Het is niet zo zeer dat het te licht is maar meer dat mijn energie snel opraakt door 5x10 rdls haha.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Is scheenbeschermers geen ideetje? En je enkel moet natuurlijk weer OK zijn .....
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Nee, dat gaat flink in de weg zitten. Ben nou wat meer bezig met mijn enkel te bewegen als ik stil zit. Merk al dat ik iets flexibeler word, vooral na lopen/hardlopen.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Enkels en kuiten hard foamrollen wil ook wel helpen.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Durf het nog niet aan met de foamroller, weet niet wat er mee aan de hand is. Kan best dat ik tijdens het vallen mijn enkel gebleseerd heb. Ben nou dingen zoals bw calfraises, bw squats en een beweging waar ik de naam niet van ken die puur voor enkel warm up is.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 19-02-2022
Hardlopen 2,6km 17min ~30 sec.
Was begonnen en mijn veter ging los, heb het ook lekker rustig gedaan want had beetje last van de kou op mijn longen en moe in het algemeen.
Wel spijt van dat ik gestopt was met hardlopen, deed het eerst in 14min ~45sec en dacht daarna: 'Oh kan eigenlijk nog wel een stukje'
Hardlopen 2,6km 17min ~30 sec.
Was begonnen en mijn veter ging los, heb het ook lekker rustig gedaan want had beetje last van de kou op mijn longen en moe in het algemeen.
Wel spijt van dat ik gestopt was met hardlopen, deed het eerst in 14min ~45sec en dacht daarna: 'Oh kan eigenlijk nog wel een stukje'
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Ik vind het kut om te zeggen, maar het lijkt er op dat je sneller wil gaan dan je lichaam toe laat. Weekje (of twee) complete rust zou kunnen helpen. Hoop dat ik er compleet naast zit, maar weken of maanden aankutten met blessures (klein of groot) is slechter voor je progressie dan een tijdje rust.
Je lichaam is al sterk, maar moet nog wat jaren mee gaan, hou het sterk!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Het goede nieuws is dat hij niet tot kotsen is doorgegaan om onder de 15 min te blijvenIk vind het kut om te zeggen, maar het lijkt er op dat je sneller wil gaan dan je lichaam toe laat. Weekje (of twee) complete rust zou kunnen helpen. Hoop dat ik er compleet naast zit, maar weken of maanden aankutten met blessures (klein of groot) is slechter voor je progressie dan een tijdje rust.
Je lichaam is al sterk, maar moet nog wat jaren mee gaan, hou het sterk!
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Nee, valt mee hoor. Het is al bijna helemaal geheelt. Alleen moet ik meer rust houden, daarom ben ik ook de 2,6km rustig gaan lopen haha.Ik vind het kut om te zeggen, maar het lijkt er op dat je sneller wil gaan dan je lichaam toe laat. Weekje (of twee) complete rust zou kunnen helpen. Hoop dat ik er compleet naast zit, maar weken of maanden aankutten met blessures (klein of groot) is slechter voor je progressie dan een tijdje rust.
Je lichaam is al sterk, maar moet nog wat jaren mee gaan, hou het sterk!
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Haha dat zeg jijHet goede nieuws is dat hij niet tot kotsen is doorgegaan om onder de 15 min te blijven
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Gewicht deze week
79,4- 79,3- 79,8- 79,8- 79,7- 79,5- 79,1kg.
Gemiddelde 79,5. -10gram vergeleken met vorige week, heb ook geen bloat die ik eerst had.
Calorieen gaan met 150 omhoog. 3300 op gewichthefdagen 3200 op cardio. Of 2850 of 3000 op rust dag.
Ik denk dat dit de reden was waarom ik vrijdag minder energie had. Aankomende week ga ik gewoon 5x5 en 5x10 blijven doen kijken of het dan beter gaat.
79,4- 79,3- 79,8- 79,8- 79,7- 79,5- 79,1kg.
Gemiddelde 79,5. -10gram vergeleken met vorige week, heb ook geen bloat die ik eerst had.
Calorieen gaan met 150 omhoog. 3300 op gewichthefdagen 3200 op cardio. Of 2850 of 3000 op rust dag.
Ik denk dat dit de reden was waarom ik vrijdag minder energie had. Aankomende week ga ik gewoon 5x5 en 5x10 blijven doen kijken of het dan beter gaat.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Who cares?
Ziet er krachtig uit, en rug en armen behoorlijk droog. Ik denk dat je er best een paar calorieen op mag gooien.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dank je, ga uiteindelijk voor de 15-18 vet percentage. Ben altijd al sterk geweest maar toen ik ben gaan afvallen heb ik gewoon veel kracht verloren en energie in het algemeen. Verwacht dat als ik een paar kilo aankom mijn 'lompe' kracht weer terug komt.Who cares?
Ziet er krachtig uit, en rug en armen behoorlijk droog. Ik denk dat je er best een paar calorieen op mag gooien.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
18% zit je toch zeker al op?
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Nee eerder 13-14 ben redelijk droog heb ook altijd aders overal lopen. Alleen heb ik los vel wat redelijk wat 'verstopt'. Die eerste foto is ook niet redelijk scherp haha.
- Status
