- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Geloof mij maar, als je eenmaal de conditie ervoor hebt ben je verslaafd haha.Haha dan wil ik de zwaardere/pittigere helemaal niet met je mee doen
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.330
- Volgers 37
- Status
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Stiff legged deadlift als vervanging, zit je niet zo tegen je schenen te schuren
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja ik doe sws al 5x10 RDL na deadlifts, misschien ga ik daarvoor zwaarder doen maar moet ik ff kijken of mijn onderrug dat wilt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 24-02-2022
OHP 3x35 3x40 6x45 rpe 8!! SS BW Chins
OHP 5x10 32,5kg ss Ab Rollout x3
Weighted Dips 1x5 10kg 1x5 11,75 1x5 12,5kg(vorige week 1,25kg minder) SS Hanging Knee Raises 3x12
BW Dips 3x12
DB Skullcrushers 3x12 9kg (vorige week 1x11 2x12)
OH Rope Ext (meadow) 2x12 50kg dropset: 12x50kg 8x40kg 6x30kg SS Cable Lateral Raises 3x12 20kg
Training ging goed, had OHP rond 6-7 verwacht en dat was het ook gelukkig.
De Weighted dips ga ik volgende week 2x12,5 en 1x13,75kg doen. Merk dat 12,5 lekker voelt dus dat gaan we doen.
Skullcrushers ook 3x12 dus volgende week 10kg.
Cable Lateral Raises deed ik vandaag weer naar de zijkant hangen, inplaats van kabel tussen de benen deed ik hem achter de benen en voelde beter.
OHP 3x35 3x40 6x45 rpe 8!! SS BW Chins
OHP 5x10 32,5kg ss Ab Rollout x3
Weighted Dips 1x5 10kg 1x5 11,75 1x5 12,5kg(vorige week 1,25kg minder) SS Hanging Knee Raises 3x12
BW Dips 3x12
DB Skullcrushers 3x12 9kg (vorige week 1x11 2x12)
OH Rope Ext (meadow) 2x12 50kg dropset: 12x50kg 8x40kg 6x30kg SS Cable Lateral Raises 3x12 20kg
Training ging goed, had OHP rond 6-7 verwacht en dat was het ook gelukkig.
De Weighted dips ga ik volgende week 2x12,5 en 1x13,75kg doen. Merk dat 12,5 lekker voelt dus dat gaan we doen.
Skullcrushers ook 3x12 dus volgende week 10kg.
Cable Lateral Raises deed ik vandaag weer naar de zijkant hangen, inplaats van kabel tussen de benen deed ik hem achter de benen en voelde beter.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Trouwens wel op mn eerste setje OHP verkeerd ademgehaald waardoor ik hoofdpijn heb nu
- Lid sinds
- 30 mei 2008
- Berichten
- 222
- Waardering
- 195
Weighted dips, erg goeie oefening. Controleer je riem overigens wel. Een paar jaar geleden scheurde mijn riep en viel een disk van 25 kg op mn grote teen. Teen gebroken nagel stuk. Niet echt leuk. Helaas heb ik mijn dipstation niet in mijn nieuwe huis (geen ruimte) anders had ik zeker weer weighted dips gedaan.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ahh dat moet pijn doen! Dit zijn redelijk goede riemen gelukkig, heb in de lockdown gewoon een ketting gebruik haha. Ik vind weighted dips echt een van de beste upperbody oefeningen. Helaas dat je die niet kan doen.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Voor volume, deed eerst DB Incline 3x12 maar dit is weer wat anders.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Volume, schmolume
- Lid sinds
- 30 mei 2008
- Berichten
- 222
- Waardering
- 195
Dit was een redelijke belt leer met ijzeren ketting. Kwam uit de US hadden het niet in Thailand en toch scheurde hij. Ik had het nooit gecontroleerd want ik had het nooit verwacht dat het kon gebeuren
. Nu kan ik er om lachen toen echt niet.Ik weet niet of het de beste oefening is maar zeker wel een goede. Ik bouw bijna geen massa meer op dus zijn genoeg andere oefeningen te doen. Ik merkte toen ik met 40-50kg aan gewicht aan de riem trainde wel dat mijn schouders het niet leuk vonden. 25-30 en een stuk hogere reps was lekkerder. zoiets 16+reps.
Maar goed ik was toen al ouder als jij nu dus dat telt ook mee. Als je wat ouder bent moet je wat meer oppassen met wat je doet.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik controleer wel idd elke keer de riem als ik hem om doe, gaat max toch maar 15kg opDit was een redelijke belt leer met ijzeren ketting. Kwam uit de US hadden het niet in Thailand en toch scheurde hij. Ik had het nooit gecontroleerd want ik had het nooit verwacht dat het kon gebeuren
Ik weet niet of het de beste oefening is maar zeker wel een goede. Ik bouw bijna geen massa meer op dus zijn genoeg andere oefeningen te doen. Ik merkte toen ik met 40-50kg aan gewicht aan de riem trainde wel dat mijn schouders het niet leuk vonden. 25-30 en een stuk hogere reps was lekkerder. zoiets 16+reps.
Maar goed ik was toen al ouder als jij nu dus dat telt ook mee. Als je wat ouder bent moet je wat meer oppassen met wat je doet.
Weighted Dips moet je qua schouders echt liggen als je zwaar gaat, zwaarste wat ik deed was 3x+17,5kg maar dat valt nog mee.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik ga ook nooit voor die hele diepe rek zelfs met bw, voelt niet lekker aan mijn schouder.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 25-02-2022
Weighted Chin Ups 1x5 7,5 1x5 8,75 1x5 10kg 2x5 8,75kg SS RDL 4x10 75kg 1x10 77,5kg with straps.
Pendlay Row (2x10 30kg) 3x12 40kg
Uni Leg Ext 1x12 schijf 10 2x12 schijf 11
Reverse Grip Pulldown 1x12 s13 1x12 s12 1x12 s13
Incline Curls 2x12 10kg dropset: 12x10kg 8x8kg 10x6kg.
Hammer Curls Big Grip 2x12 12kg 1x12 14kg
Ging goed, kan nog niet deadliften door de korst op mijn scheen.
RDLs gingen erg lekker met straps, volgende keer 5x10 77,5kg
Pendlay rows voor de eerste keer gedaan en voelde verrassened goed, kon 45kg maar wou voor de eerste keer m'n techniek oefenen. Had ook gelezen dat je explosief moet blijven, weet niet of dit klopt maar voelt wel goed aan!
Had een goede bicep pomp, merk dat ik goed reageer op dropsets dus dat ga ik meer doen.
Weighted Chin Ups 1x5 7,5 1x5 8,75 1x5 10kg 2x5 8,75kg SS RDL 4x10 75kg 1x10 77,5kg with straps.
Pendlay Row (2x10 30kg) 3x12 40kg
Uni Leg Ext 1x12 schijf 10 2x12 schijf 11
Reverse Grip Pulldown 1x12 s13 1x12 s12 1x12 s13
Incline Curls 2x12 10kg dropset: 12x10kg 8x8kg 10x6kg.
Hammer Curls Big Grip 2x12 12kg 1x12 14kg
Ging goed, kan nog niet deadliften door de korst op mijn scheen.
RDLs gingen erg lekker met straps, volgende keer 5x10 77,5kg
Pendlay rows voor de eerste keer gedaan en voelde verrassened goed, kon 45kg maar wou voor de eerste keer m'n techniek oefenen. Had ook gelezen dat je explosief moet blijven, weet niet of dit klopt maar voelt wel goed aan!
Had een goede bicep pomp, merk dat ik goed reageer op dropsets dus dat ga ik meer doen.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Dan idd best ook niet doen. Oefeningen skippen die jouw lichaam niet aan kan. Zelfde als Smith bewegingen. Doe ik gwn niet
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Bedoel je smithmachine oefeningen? Die voelen altijd zo kut aan.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Zeker explosief uitvoeren, nadat je de bar eerst 'op spanning' zet. Het moeilijke aan de pendlay row is je onderrug in de arch houden en flexen vanuit je middenrug, terwijl je paralel moet blijven.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja had deze gezien, bedankt.
Heerlijke oefeningen, had verwacht dat onderrug wat meer voelde maar juist niet. Was gelijk comfortabel en kon goed explosief zijn zonder omhoog te gaan.
- Status
