- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Wanneer is de deload afgelopen?
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.329
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Wanneer is de deload afgelopen?
Ja pest het minderjarig jongetje maar weer hoor, ik zal dit melden bij de mods.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee hoor, vriendelijk plaagstootje
En zo lang je progressie maakt, moet je alles lekker van je af laten glijden ....
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja weet ik tochh.Nee hoor, vriendelijk plaagstootje
En zo lang je progressie maakt, moet je alles lekker van je af laten glijden ....
Haha al zou je serieus geweest zijn trek ik me er vrij weinig van aan, wel jammer want als ik die blessure niet had squatte ik nu bw(~85)3x10. Maar goed, laten we het maar erop houden dat als ik niet tegen gehouden wordt door blessures ik te sterk ben.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 29-09-2022
OHP 5x4 47,5kg(+2,5kg) PR😎
Feet up Bench
1x12 55kg
2x10 57,5kg
Dips
2x9 bw+5kg
1x7 bw+5kg
Incline DB Bench
1x12(+1) 17,5kg+db
Overhead Tricep Extensions
2x15(+2) 21,25kg
SUPERSET
EzBar UprightRows
1x15 10kg+stang
2x15 12,5kg+stang
Unilateral Pushdowns
1x15 8,75kg
2x13 8,75kg
SUPERSET
Banded Facepulls
3x25
Goede training!
OHP voelde nog 'easy' ook, had gewoon 1 rir op de laatste set. Waarschijnlijk een combinatie van woensdag niet intensief kickboxen, perfecte houding en de progressie op de Seated press. Eindelijk die graf 45kg plateau weg.
Feet up bench was oke, laatste set rep 8 niet goed genoeg schouders naar achter gehouden.
Dips gingen matig, set 2 was perfecte techniek maar set 3 begon ik kut en rep 7 voelde al apart aan dus stopte.
Incline DB Bench ging goed.
Overhead extenions deftig.
Upright rows ga ik weer proberen, ik doe ze nu met Ez Bar. Ging goed tot ik 12,5kg deed had moeite met schouders goed naar achter houden en heb met 1 rep mn schouder lichtelijk geirriteerd.
Grappig dat ik preek om upright rows te microloaden en doe ik het zelf niet eens.
Als de uprightrows niet gaan met ez bar curls gaan doe ik ze met DB's dan nog niet dan komen de Lu Raises terug.
Pushdowns waren zo fucked moet maar weer naar 7,5kg.
OHP 5x4 47,5kg(+2,5kg) PR😎
Feet up Bench
1x12 55kg
2x10 57,5kg
Dips
2x9 bw+5kg
1x7 bw+5kg
Incline DB Bench
1x12(+1) 17,5kg+db
Overhead Tricep Extensions
2x15(+2) 21,25kg
SUPERSET
EzBar UprightRows
1x15 10kg+stang
2x15 12,5kg+stang
Unilateral Pushdowns
1x15 8,75kg
2x13 8,75kg
SUPERSET
Banded Facepulls
3x25
Goede training!
OHP voelde nog 'easy' ook, had gewoon 1 rir op de laatste set. Waarschijnlijk een combinatie van woensdag niet intensief kickboxen, perfecte houding en de progressie op de Seated press. Eindelijk die graf 45kg plateau weg.
Feet up bench was oke, laatste set rep 8 niet goed genoeg schouders naar achter gehouden.
Dips gingen matig, set 2 was perfecte techniek maar set 3 begon ik kut en rep 7 voelde al apart aan dus stopte.
Incline DB Bench ging goed.
Overhead extenions deftig.
Upright rows ga ik weer proberen, ik doe ze nu met Ez Bar. Ging goed tot ik 12,5kg deed had moeite met schouders goed naar achter houden en heb met 1 rep mn schouder lichtelijk geirriteerd.
Grappig dat ik preek om upright rows te microloaden en doe ik het zelf niet eens.
Als de uprightrows niet gaan met ez bar curls gaan doe ik ze met DB's dan nog niet dan komen de Lu Raises terug.
Pushdowns waren zo fucked
moet maar weer naar 7,5kg.
Laatst bewerkt:
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.707
- Waardering
- 4.782
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
feet up bench....oh ja, ben jij er zo eentje?Training 29-09-2022
OHP 5x4 47,5kg(+2,5kg) PR😎
Feet up Bench
1x12 55kg
2x10 57,5kg
Dips
2x9 bw+5kg
1x7 bw+5kg
Incline DB Bench
1x12(+1) 17,5kg+db
Overhead Tricep Extensions
2x15(+2) 21,25kg
SUPERSET
EzBar UprightRows
1x15 10kg+stang
2x15 12,5kg+stang
Unilateral Pushdowns
1x15 8,75kg
2x13 8,75kg
SUPERSET
Banded Facepulls
3x25
Goede training!
OHP voelde nog 'easy' ook, had gewoon 1 rir op de laatste set. Waarschijnlijk een combinatie van woensdag niet intensief kickboxen, perfecte houding en de progressie op de Seated press. Eindelijk die graf 45kg plateau weg.
Feet up bench was oke, laatste set rep 8 niet goed genoeg schouders naar achter gehouden.
Dips gingen matig, set 2 was perfecte techniek maar set 3 begon ik kut en rep 7 voelde al apart aan dus stopte.
Incline DB Bench ging goed.
Overhead extenions deftig.
Upright rows ga ik weer proberen, ik doe ze nu met Ez Bar. Ging goed tot ik 12,5kg deed had moeite met schouders goed naar achter houden en heb met 1 rep mn schouder lichtelijk geirriteerd.
Grappig dat ik preek om upright rows te microloaden en doe ik het zelf niet eens.
Als de uprightrows niet gaan met ez bar curls gaan doe ik ze met DB's dan nog niet dan komen de Lu Raises terug.
Pushdowns waren zo fucked
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik ben te lang voor de Larsen pressfeet up bench....oh ja, ben jij er zo eentje?
, ik zou altijd nog twee gaten in de muur kunnen doen om mijn benen erin te kunnen doen.Feet up bench is trouwens wel echt tof, puur upperbody en je leert goed je schouders naar achter te houden met benchen.
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.707
- Waardering
- 4.782
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Ben altijd zo van het zwaar benchen...dan zou wel veel van mij vragen om geen legdrive te gaan gebruiken..maar trainingtechnisch gezien klinkt het wel interessant jaIk ben te lang voor de Larsen press
Feet up bench is trouwens wel echt tof, puur upperbody en je leert goed je schouders naar achter te houden met benchen.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
netjes hoor, dat zien we graag
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Eigenlijk kan je dan geen legdrive gebruiken met de larsen press. Ik gebruik de feet up bench ook voor higher reps. Kijk maar is in @huggybear1968 zijn log, hij larsen pressed 5x5 en legt het beter uit.
Dank je, heeft te lang geduurd. Ik denk dat ik nu echt progressie krijg omdat ik eindelijk fatsoenlijke techniek heb en goede fatigue management heb.netjes hoor, dat zien we graag
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.707
- Waardering
- 4.782
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
wat bedoel je met fatigue managment, ging je te hard steeds? Heb hier zelf in het verleden wel last van gehad, wanneer heb ik mijn sweetspot te pakken? Wat is de beste balans tussen hard gaan in de gym en gains pakken en je ook fit voelen daarbuiten (en niet zombie-modus gaan tot je net weer een beetje fit bent en dan is het weer tijd voor je volgende sessie).
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik train nogal hard en op woensdag deed ik gewoon intensief kickboxen terwijl ik na 2 zware training al moe ben. Hierdoor was mn energie al minder maar ook waren mijn schouders niet 100% hersteld. Donderdag en vrijdag waren 'moeilijk' en nu gaan die gewoon zoals maandag en dinsdag. Lekkur!
Na 6 weken trainen heb ik een deload nodig zodat ik mezelf niet moet forceren om overload te bereiken. Ook zodat ik naast trainen gewoon kan leven wat ook belangerijk is. School ect geeft ook stress dus dan is dit vooral fijn.
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.707
- Waardering
- 4.782
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
lekker bezig man
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Is natuurlijk vallen en opstaan (en hopen niet een inwendige bloeding te krijgen
)- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ohp kan heel erg wisselen per training, de ene keer gaat ie geweldig, en de volgende training voelt hetzelfde gewicht onhandig zwaar.
techniek is wel belangrijk, en als het een beetje off is telt dat heel zwaar.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Precies, ohp is echt zo verwisselend maar daarom probeer ik eerst 5x3/4/5 te halen en niet gelijk all out op de eerste sets gaan.
Vooral als je je 'los' voelt terwijl je aan het pressen bent, verlies ik zo een rep of 2.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooi man, deload is nu echt voorbij. Dit trek ik ook niet, en dan moet die bar nog een meter hoger bij jou
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Hoeveel weken ben je nou eigenlijk al aan het deloaden, zoon?
Je moeder en ik hebben niet bijgelegd aan je homegym om eindeloos te deloaden hè.
Make us proud 💘
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Mooi man, deload is nu echt voorbij. Dit trek ik ook niet, en dan moet die bar nog een meter hoger bij jou
🧐 Ik denk dat Neet mijn nieuwe favorietje is.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Helaas zal ik blijven deloaden totdat u weer werksets kunt bankdrukken, naar verwachting is dat nog een langdurige periode.
- Status
