- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.325
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Waren voor de blessure 1cm groter.Wat meten die stronken van je?
bobby37
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2021
- Berichten
- 409
- Waardering
- 969
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dank je, die fetisj is niet nieuw hoor.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Daar is ie toch weer! Lekkere training, hoe lang doe je daar over?Training 04-10-2022
Highbar Squats belted +knee sleeves
1x10 70kg(+5kg)
2x10 70kg(+2,5kg)
1x15 57,5kg(+2,5kg)
RDL belted
1x12 67,5kg(+7,5kg)
1x12 67,5kg(+2,5kg)
1x12 67kg(+0kg)
FrontSquats belted +knee sleeves
3x12 40kg(+2,5kg)
Leg Extensions
2x15 32,5kg
'Decline' sit ups
3x15 bw
SUPERSET
Unilateral Calfraises
3x15 15kg(+5kg)
Goede maar zware training!
Squats gingen goed, ik moet meer mijn glutes aangespanned houden terwijl ik squat. Dat merkte ik bij de backoff set. Was echt pushen, grommen en de spiegel helemaal onder het speeksel
RDL ging echt lekker, stond met trillende beentjes het speeksel op de spiegels te bekijken.
FrontSquats ietjes letten op houding maar ging goed, ik word wel lekker gechoked door de stang zeg. Kei rode kop en voel me helemaal kapot.
Leg Extensions mooie reps!
Sit ups gingen goed, op naar 3x20.
Calfraises 5kg meer maar ging goed.
Nog ff een pomp fototje voor jullie, ben ik de enige die minder definitie heeft met een pomp?
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
~90min zonder warm up, kan t nie sneller
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dank u, nu alleen nog wat kracht erin.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Precies! Ooit ga je deze fase ontgroeien:Dank u, nu alleen nog wat kracht erin.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Gerapporteerd voor cyber bullying.Precies! Ooit ga je deze fase ontgroeien:
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Het is idd een zeer offensive filmpje, als feminist voel ik me zwaar beledigd
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Jij bent gewoon jaloers dat zij de 4kg dumbbells gebruiken en jij nou net verhoogt hebt naar 3.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat kan jou die kracht nou schelen, je wil toch geen powerlifter worden als je groot bent? Dit is ideaal, niet zo zwaar liften dat je rug naar de t*fus gaat, maar toch eruit zien alsof je traint.Dank u, nu alleen nog wat kracht erin.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Kweet nie, zie iig wel milfs dus dan ben ik blij.
Mijn interesse is eigenlijk 40% naar massa en 60% kracht. Maar focus nu sowieso op hypertrophy, daarom alles boven 5 reps (behalve dl en ohp)
Ik kan mijn rug al verneuken met 70kg squats dus maakt voor mij niet uit.😎Dit is ideaal, niet zo zwaar liften dat je rug naar de t*fus gaat, maar toch eruit zien alsof je traint.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 06-10-2022
OHP
5x5(+1) 47,5kg PR🥳
Feet up Bench
1x9 60kg(+2,5kg)
2x8(+2,5kg)
Dips
2x9(+0) 5kg
1x7(+0) 5kg
Incline DB Bench
1x12(+0) 17,5kg+db
Overhead rope extensions
2x13 22,5kg(+1,25kg)
SUPERSET
Lu Raises
2x12 7,5kg+db
1x12+partials 7,5kg+db
Unilateral Cable Pushdowns
1x15 3,75kg(-6,25kg) oeps
2x15 6,25kg(-3,75kg) clean reps!
SUPERSET
Banded facepulls
2x25
Goede training!
Op OHP eerste keer 47,5kg 5x5 gedaan, blij dat ik van die plateau af ben. Set 2 en 4 heb ik een balk geraakt maar toch 5 reps kunnen doen.
Set 5 rep 5 was een harde grind maar dat wordt volgende week voor de eerste keer 50kg ohpen!
Feet up bench is moeilijk om goede houding te houden, ofterwel goed gewicht! Tietjes waren mooi vol met bloed.
Dips had ik een goede feeling op, set 3 was ik gewoon op.
Incline db bench draaide ik ff de pin van mn bankje los en heb hem zo gekregen dat ie klem zat ofzo. 10min langer getraind hierdoor🤫
Overhead extensions goed
Lu Raises zijn VEEL beter dan upright rows, schouder gewrichten voelde heel goed aan en wat een POMP. Vooral set 3 met partials, man man. Ik keek in de spiegel en dacht zelfs ''k word wel gespierd hoor' gebeurt niet vaak.
Pushdowns set 1 misload, maakt nie uit. Rest hele goede feeling en niet gecheat..
OHP
5x5(+1) 47,5kg PR🥳
Feet up Bench
1x9 60kg(+2,5kg)
2x8(+2,5kg)
Dips
2x9(+0) 5kg
1x7(+0) 5kg
Incline DB Bench
1x12(+0) 17,5kg+db
Overhead rope extensions
2x13 22,5kg(+1,25kg)
SUPERSET
Lu Raises
2x12 7,5kg+db
1x12+partials 7,5kg+db
Unilateral Cable Pushdowns
1x15 3,75kg(-6,25kg) oeps
2x15 6,25kg(-3,75kg) clean reps!
SUPERSET
Banded facepulls
2x25
Goede training!
Op OHP eerste keer 47,5kg 5x5 gedaan, blij dat ik van die plateau af ben. Set 2 en 4 heb ik een balk geraakt maar toch 5 reps kunnen doen.
Set 5 rep 5 was een harde grind maar dat wordt volgende week voor de eerste keer 50kg ohpen!
Feet up bench is moeilijk om goede houding te houden, ofterwel goed gewicht! Tietjes waren mooi vol met bloed.
Dips had ik een goede feeling op, set 3 was ik gewoon op.
Incline db bench draaide ik ff de pin van mn bankje los en heb hem zo gekregen dat ie klem zat ofzo. 10min langer getraind hierdoor🤫
Overhead extensions goed
Lu Raises zijn VEEL beter dan upright rows, schouder gewrichten voelde heel goed aan en wat een POMP. Vooral set 3 met partials, man man. Ik keek in de spiegel en dacht zelfs ''k word wel gespierd hoor' gebeurt niet vaak.
Pushdowns set 1 misload, maakt nie uit. Rest hele goede feeling en niet gecheat..
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
mooi zo, gaat wel lekker die ohp
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Eindelijk ja, voelt goed als je een lift kan verbeteren na maanden vast te zittenmooi zo, gaat wel lekker die ohp
.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
+1! Netjes hoormooi zo, gaat wel lekker die ohp
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
5 reps in totaal+1! Netjes hoor
- Status
