- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Je bent ook een erg speciaale jongen als je speciale als speciaale schrijft
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.325
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Voor een speciale jongen is hij nog tamelijk vlot van begrip geloof ikJe bent een van de uitzonderlijke gevallen waar platte tekst en soms een korte video nog aardig voor werkt
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Die kerel heeft 0 ego in trainen, dat vind ik echt top aan hem.Voor een speciale jongen is hij nog tamelijk vlot van begrip geloof ik
Squat techniek niet netjes? Terug naar het begin qua gewicht, techniek fixen, filmpjes maken, samen bekijken tot het klopt en dan opnieuw opbouwen.
Met Deadliften en RDLs doet ie precies hetzelfde.
Manneke heeft een goeie mentaliteit
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
awww.... you big softieDie kerel heeft 0 ego in trainen, dat vind ik echt top aan hem.
Squat techniek niet netjes? Terug naar het begin qua gewicht, techniek fixen, filmpjes maken, samen bekijken tot het klopt en dan opnieuw opbouwen.
Met Deadliften en RDLs doet ie precies hetzelfde.
Manneke heeft een goeie mentaliteit
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Shadowboxing-
1x1,5min Technique
1x1,5min Defense/Counter
1x3min Fightpace
30sec rest tussen rondes.
Heavybag Rounds-
2x1,5min Boxing only/Kicks
1x3min Combos Drill
1x3min Defense-Counter
2x1,5min powerkicks/powerboxing
1x3min freestyle
45sec rest tussen rondes.
Hardlopen-
14min 17sec vorige keer 14min 26sec
Goede training!
Schaduwboksen ging HEEL goed, was net dat jochie met ADHD in de gymles.
Heavybag ging ook goed!
Hardlopen ging ook lekker, zelfs 9 seconden sneller.
Voor de rest ben ik sore, rug, biceps, hamstrings, core en zelfs een beetje heup. Geen onderrug geklooi.
1x1,5min Technique
1x1,5min Defense/Counter
1x3min Fightpace
30sec rest tussen rondes.
Heavybag Rounds-
2x1,5min Boxing only/Kicks
1x3min Combos Drill
1x3min Defense-Counter
2x1,5min powerkicks/powerboxing
1x3min freestyle
45sec rest tussen rondes.
Hardlopen-
14min 17sec vorige keer 14min 26sec
Goede training!
Schaduwboksen ging HEEL goed, was net dat jochie met ADHD in de gymles.
Heavybag ging ook goed!
Hardlopen ging ook lekker, zelfs 9 seconden sneller.
Voor de rest ben ik sore, rug, biceps, hamstrings, core en zelfs een beetje heup. Geen onderrug geklooi
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Gewicht van deze week
86,9
87,1
86,9
86,8
86,8
86,9
87
Gemiddeld 86,9(+0,81kg)
Aparte weightgain deze week, exact hetzelfde als vorige week gegeten en gedaan.. Enige wat anders is is dat ik maandag nu in de avond train.
Begin sowieso al zin in een cut te krijgen en zo begin er ook uit te zien. Na mijn deload doe ik een cut van 6 weken(of langer) waarvan ik in het begin 1-2 weken aggressief begin.
Voor een eerste bulk is het niet verkeerd geweest maar weet nu dat flat benchen niet mijn t**ten laat groeien. En nog wat andere oefeningen die ik in het begin van mn bulk verkeerd deed ect, heb zin in de volgende bulk aangezien die wel beter gaat verlopen.
86,9
87,1
86,9
86,8
86,8
86,9
87
Gemiddeld 86,9(+0,81kg)
Aparte weightgain deze week, exact hetzelfde als vorige week gegeten en gedaan.. Enige wat anders is is dat ik maandag nu in de avond train.
Begin sowieso al zin in een cut te krijgen en zo begin er ook uit te zien. Na mijn deload doe ik een cut van 6 weken(of langer) waarvan ik in het begin 1-2 weken aggressief begin.
Voor een eerste bulk is het niet verkeerd geweest maar weet nu dat flat benchen niet mijn t**ten laat groeien. En nog wat andere oefeningen die ik in het begin van mn bulk verkeerd deed ect, heb zin in de volgende bulk aangezien die wel beter gaat verlopen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Deload pas weer over 4 weken.
Het is vooral de spiegel/fotos maar heb zelf ook zin in een cut, taille meet ik niet door het losvel maar ben ook van 75kg naar 86kg gegaan en wil niet weer 300 jaar cutten.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
11 kilo klinkt als heeel veel maar was ook depleted en nu heb ik nogal wat vocht ect, ik verwacht dat ik terug cut naar 80 misschien 77 als ik er zin in heb maar mijn doel is niet shredded of -12% vp.Klinkt helemaal logisch als ik je reactie lees 👌🏼 11kilo is best wat en inderdaad zo mega lang cutten word je ook niet gelukkiger van. Had ook niet anders verwacht uiteraard dan dat het onderbouwd waslekker nog ff 4 weken knallen dus 💪🏼
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Kan ik me voorstellen. Denk dat shredded of onder de 12% erg lastig is als je geen shoot of wedstrijd hebt.. mijn doel is nu ook 12%, iig tot het leuk blijft 😉
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Was vorig jaar best lean, denk dat dat wel onder de 12 was. Maar ik heb niet echt de behoefte om heel lean te zijn, voel me dan sowieso ruk.
12% is een goed doel om vanaf te bulken
.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Dat leer ik nu ook inderdaad 👌🏼 hoorde gister van @wovano dat je als naturel het hoogste testosteronlevel hebt tussen 8-12% VP en dat het beste is om te starten met bouwen. Denk zelf dat 11-12% mooi is, lager lijkt me erg pittig om te bereiken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat, en bij 12% heb je ook de zin en de energie om te trainen, en misschien nog belangrijker: de reserves om te herstellen tussen je trainingen.
Was vorig jaar best lean, denk dat dat wel onder de 12 was. Maar ik heb niet echt de behoefte om heel lean te zijn, voel me dan sowieso ruk.
12% is een goed doel om vanaf te bulken
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 10-10-2022
1 Sec Pause Bench
1x5 70kg
2x7 67,5kg meh
Seated AD Press
1x10(+1)
1x11(+2)
rpe 11 t*ring..
1x7(-2)
Chin Ups
1x4(+0) bw + 11,25kg
1x7(+1) bw + 5kg
1x10+2neg(+0) bw
Incline DB Bench
1x15(+0)
1x15(+1)
1x15(+2)
SUPERSET
Pendlay Rows
3x12 50kg
S Ez Bar 'Cheat' Curls
3x12 27,5kg(+2,5kg)
SUPERSET
Overhead Rope Extensions
2x15(-1,25kg) oeps
1x12(+0) 25kg
Goede training.
Bench voelde beter aan, betwijfel of mijn pause echt 1 sec is dus volgende week is 67,5kg pakken.
AD Press ging goed tot de tweede rep, had een miscount en ging dus voor de 10de wat dus de 11de was. Een harde grind waardoor ik niet goed in positie bleef en mijn schouder lichtelijk irriteerde.
Set 3 lukte gewoon niet meer, was helemaal gesloopt van die grind(triceps dood). Nog nooit zo'n bizare grind gehad(van wat ik me herinner)
Chins up ga ik volgende week ff mijn reps verschonen, voor mijn gevoel kom ik soms niet kin boven stang of gebruik ik momentum.
Voelen wel goed aan! Ga voortaan op de bw reps ook negatives doen want die zijn zo kut.
Incline DB Bench prima, set 3 beetje last van schouder wel een goeie pomp.
Pendlay rows echt debiel zwaar, helemaal bezweet. Best moeilijk om een goede techniek te houden maar kan hem verhogen.
S Ez Bar Cheat Curls gaan echt lekker!
Overhead rope extensions ff voor de lol een misload gedaan, voelde wel lekker.
1 Sec Pause Bench
1x5 70kg
2x7 67,5kg meh
Seated AD Press
1x10(+1)
1x11(+2)
rpe 11 t*ring..1x7(-2)
Chin Ups
1x4(+0) bw + 11,25kg
1x7(+1) bw + 5kg
1x10+2neg(+0) bw
Incline DB Bench
1x15(+0)
1x15(+1)
1x15(+2)
SUPERSET
Pendlay Rows
3x12 50kg
S Ez Bar 'Cheat' Curls
3x12 27,5kg(+2,5kg)
SUPERSET
Overhead Rope Extensions
2x15(-1,25kg) oeps
1x12(+0) 25kg
Goede training.
Bench voelde beter aan, betwijfel of mijn pause echt 1 sec is dus volgende week is 67,5kg pakken.
AD Press ging goed tot de tweede rep, had een miscount en ging dus voor de 10de wat dus de 11de was. Een harde grind waardoor ik niet goed in positie bleef en mijn schouder lichtelijk irriteerde.
Set 3 lukte gewoon niet meer, was helemaal gesloopt van die grind(triceps dood). Nog nooit zo'n bizare grind gehad(van wat ik me herinner
)Chins up ga ik volgende week ff mijn reps verschonen, voor mijn gevoel kom ik soms niet kin boven stang of gebruik ik momentum.
Voelen wel goed aan! Ga voortaan op de bw reps ook negatives doen want die zijn zo kut.
Incline DB Bench prima, set 3 beetje last van schouder wel een goeie pomp.
Pendlay rows echt debiel zwaar, helemaal bezweet. Best moeilijk om een goede techniek te houden maar kan hem verhogen
.S Ez Bar Cheat Curls gaan echt lekker!
Overhead rope extensions ff voor de lol een misload gedaan, voelde wel lekker
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Wat is dit voor oefening?
bobby37
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2021
- Berichten
- 409
- Waardering
- 969
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
After dinner? Nee, ik ga toch voor arnold dumbell
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Hij vergat de HD
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Status
