MuscleMeat

FaalLog MetalNDeadlifts

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
MetalNDeadlifts zei:
Training 14-11-2022

Deadlift beltless
1x5 50kg(+0)
1x5 60kg(+10kg)
1x5 70kg(+20kg)

Pull Ups
1x6bw+4neg(+0)

Unilateral Lat Pulldowns +straps
1x15 25kg(+0),
2x12 26,25kg(+1,25kg) both sets better eccentric

Pendlay Rows
3x10 52,5kg(beetje omhoog ge-cheat)

Lying Leg Curls
1x13 26,25kg(+1,25kg)
1x12 26,25kg(+1,25kg)

Unilateral Calfraises
3x15 20kg(+5kg)

Spelen met kitten
3x12

Lekkere training.

Deadlifts gaan kei goed, het voelde ietwat ongemakkelijk de vorige weken, maar nu heb ik mijn stance smaller @PartyMarty @psycomantje en gewoon goede techniek.
Ik probeer het rustig op te bouwen maar dit is easy voor mijn kracht.
(Tevens 0 gezeik met schenen nu ik smaller sta.)

Pull ups cleaner als vorige week.

Pulldowns iets meer gefocussed op eccentric, is net dat vasthouden aan de onderkant wat ik een beetje 'gehaast' deed.

Pendlay Rows voelen kei goed aan, volgende week 5kg lichter en zonder cheat zodat ik mijn onderrug niet (te veel) belast.

Leg Curls en Calfraises beide uitstekend.



Morgen armday met 'n maat dus geen biceps vandaag.
(Edit: 100 spelfouten)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lekker op die deadlift and pull ups, veel plezier met je bro day!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.702
neet61 zei:
Fijn van je deadliften!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kan niet wachten op de 5x150kg:)
neet61 zei:
Wat is de oefening met het katje precies? :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Erg belangerijk, als ik dit niet doe verlies ik 14,39% van mijn gains.
Mentat zei:
Lekker op die deadlift and pull ups, veel plezier met je bro day!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik denk dat ik het wel probeer te loggen, ga sowieso focussen op close grip bench en veel curls aangezien mijn triceps 1 week sore zijn met de manier hoe ik armday aanpak.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.703
Training in 'normaale' gym 15-10-2022

Closegrip Bench
1x12 50kg amper leg drive
1x15 50kg amper leg drive
1x15 55kg goede leg drive

Ez Bar Curls
3x10 27,5kg+stang
SUPERSET
Overhead Cable Extensions low pulley
3x15 70kg

DB Incline Curls
1x15 8kg
1x15 10kg

DB Hammer Curls
1x12 18kg
1x12 20kg

Unilateral cable pushdowns
2x15 ??kg
SUPERSET
Cable Curls
1x15 ??kg
1x12 ??kg

Hardlopen-
2.6km 15min ~10sec

Geinige training, intensiteit was niet zoals normaal altijd op rpe 10 qua isolatie.

CG bench was ff wennnen, laatste setje ging wel goed. Kon waarschijnlijk fris wel makkelijk 10x60kg doen met goede legdrive.

Ez Bar Cheat Curls met de normaale ez bar stang gedaan, voelde een beetje m'n pols.

DB Hammers Curls voor de lol is 20kg gedaan, beetje cheaten mag wel.

Voor de rest op triceps 'ingehouden' zodat ik maandag niet dood ben. Ook gelijk m'n abbo opgezet in de gym, wat 'n mietjes atmosfeer. Mijn homegym is veeeel leuker.

Hardlopen ging kut, train liever zoals vorige week maar het was wel leuk. Kan zien dat 'normale' jongens van 17 toch niet zo gespierd zijn als ik. (Goeie ego boost)
 
Laatst bewerkt:
Lekkere training en top dat je eigen homegym zo bevalt. Kun je weer meer sparen voor upgrades 😁
En zie nou wel dat je goed gespierd bent :flexbiceps:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.705
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.711
Gewicht deze week
87,2
87,3
86,5
86,8
87,2
87,3
87,1
Gemiddeld 87,1(+0,14kg)

Zit te twijfelen of ik uberhaupt hoef te gaan cutten, voel mezelf niet dik ofzo. Denk dat ik door blijf gaan op een max 250kcal surplus. Doei.
 
Laatst bewerkt:
Beterschap
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.716
Voel me al beter maar kan nog steeds niet veel, eten gaat al beter maar ben uitgeput en mijn buik doet gewoon goed pijn.
Morgen heb ik mijn theorie examen dus moet nu goed eten en rusten.

Toch probeerde ik net te gaan trainen, niet gelukt. Was al dood na de warm up :roflol: .
Had dit verzonnen, beetje een combinatie van Bench en Squat day.
Maar ik gwn verder met de 'planning' dus deze 2 sessies zijn gewoon 'overgeslagen'
Bench 2x5 1x5-7
Squats 2x5 1x5-7
RDL 3x8-12
Chin Ups 1x3-5 1x6-8 1x10-12
Leg Extensions 2x12-15
SUPERSET
BW Inverted Rows 2xamrap

Tevens ga ik nog lang niet cutten, ben lean zat om het door te trekken. Misschien naar 100kg bulken.. #obesitasstrikesagain
 
Laatst bewerkt:
MetalNDeadlifts zei:
Voel me al beter maar kan nog steeds niet veel, eten gaat al beter maar ben uitgeput en mijn buik doet gewoon goed pijn.
Morgen heb ik mijn theorie examen dus moet nu goed eten en rusten.

Toch probeerde ik net te gaan trainen, niet gelukt. Was al dood na de warm up :roflol: .
Had dit verzonnen, beetje een combinatie van Bench en Squat day.
Maar ik gwn verder met de 'planning' dus deze 2 sessies zijn gewoon 'overgeslagen'
Bench 2x5 1x5-7
Squats 2x5 1x5-7
RDL 3x8-12
Chin Ups 1x3-5 1x6-8 1x10-12
Leg Extensions 2x12-15
SUPERSET
BW Inverted Rows 2xamrap

Tevens ga ik nog lang niet cutten, ben lean zat om het door te trekken. Misschien naar 100kg bulken.. #obesitasstrikesagain
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Volgens mij ben je gort droog steeds?

Een cut is dan toch nergens voor nodig?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.718
MetalNDeadlifts zei:
Mwah niet gort droog maar droog genoeg, dan is idd een 'mini' cut niet nodig. Is sowieso ook mijn eerste bulk dus die ga ik lekker uitmelken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Helemaal mee eens, je gaat goed vooruit op deze training. En zolang er geen moss pit of skate board ongevallen komen lekker door blijven trekken :)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.126
RonnReeves
RonnReeves
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
4 5 6
Reacties
101
Weergaven
2.885
AK
A
Hummer
Still Lifting!
2 3 4
Reacties
69
Weergaven
1.428
Hummer
Hummer
Jake the snake
Oud en versleten
Reacties
5
Weergaven
387
Jake the snake
Jake the snake
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
905
vntl
vntl
Terug
Naar boven