- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.329
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dankzij jou, afgekeken van je log
bobby37
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2021
- Berichten
- 409
- Waardering
- 969
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
Het heet niet voor niets dropset of death
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Bedankt.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dank jeJa, en beterschap natuurlijk
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 09-03-2022
Shadowboxing- 1x3min technique/flow
1x3min
1x3min fightpace.
Heavybag- 1x~15min
1x3min power combos
Ging lekker, weer linker been gebruikt maar ben vergeten wat bandage erover te doen. Heb 1 keer precies met de 'wond' getrapt en nu is dat kleine plekje dat nog niet geheelt is weer open haha. Maar valt mee, niets ergs.
Helaas moet ik hardlopen ff overslaan, iets te intensief op m'n longen. Vooral met de kou, had nooit verwacht dat ik dit weer zou zeggen maar ik mis het hardlopen toch wel. Is de kers op de taart van de training.
Merk dat ik wel minder goed herstel, spierpijn is meer dus dat is ook iets om rekening mee te houden.
Nu nog ff half uurtje wandelen, merk dat ik dat gewoon ook lang kan. Zaterdag had ik ruim 7km gelopen zonder enige problemen.
Shadowboxing- 1x3min technique/flow
1x3min
1x3min fightpace.
Heavybag- 1x~15min
1x3min power combos
Ging lekker, weer linker been gebruikt maar ben vergeten wat bandage erover te doen. Heb 1 keer precies met de 'wond' getrapt en nu is dat kleine plekje dat nog niet geheelt is weer open haha. Maar valt mee, niets ergs.
Helaas moet ik hardlopen ff overslaan, iets te intensief op m'n longen. Vooral met de kou, had nooit verwacht dat ik dit weer zou zeggen maar ik mis het hardlopen toch wel. Is de kers op de taart van de training.
Merk dat ik wel minder goed herstel, spierpijn is meer dus dat is ook iets om rekening mee te houden.
Nu nog ff half uurtje wandelen, merk dat ik dat gewoon ook lang kan. Zaterdag had ik ruim 7km gelopen zonder enige problemen.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Deadlift dag ook ff verbeterd, te veel volume waar ik uiteindelijk niets aan had.
Ik ga ook volgende week met chins en dips ipv piramide omhoog gewoon 3x5 xgewicht doen. Zit nu weer op normale gewichten.
Mobiliteit routine ook weer bijgewerkt en dit keer ga ik het ook elke dag doen (waarschijnlijk) . Geen idee wat de 'officeele' namen zijn maar zo noem ik het.
Dieet ook even nageken en ga inplaats van multi vit pillen + omega 3, gewoon Vitamine D3 en Omega 3 nemen. Kom zeker wel aan mn vitamines maar D3 blijft het laagste
Misschien extra Omega 3 pil maar is minimaal.
Voor het gevraagd word, ik heb inderdaad niets te doen vandaag
Ik ga ook volgende week met chins en dips ipv piramide omhoog gewoon 3x5 xgewicht doen. Zit nu weer op normale gewichten.
Deadlift 5/3/1
RDL 5x10
Weighted Chin Upsn 3x5 niet gesuperset met rdls.
Pendlay Row 3x6-8
Onbelangerijke saai spul-
Hammer Curls 3x10-12
Incline Curls Myoreps 1x12 en dan tot complete failure.
Uni Lateral Leg Ext 3x12
Snatch Grip HighPulls of Heavy BB Shrugs 3x5 als ik zin heb
RDL 5x10
Weighted Chin Upsn 3x5 niet gesuperset met rdls.
Pendlay Row 3x6-8
Onbelangerijke saai spul-
Hammer Curls 3x10-12
Incline Curls Myoreps 1x12 en dan tot complete failure.
Uni Lateral Leg Ext 3x12
Snatch Grip HighPulls of Heavy BB Shrugs 3x5 als ik zin heb
Mobiliteit routine ook weer bijgewerkt en dit keer ga ik het ook elke dag doen (waarschijnlijk) . Geen idee wat de 'officeele' namen zijn maar zo noem ik het.
Band Dislocationsx10
Standing Quad Stretch each 30sec
Standing Hamstring Stretch each 30sec
Leg Over Knee Glute Stretch each 30sec
Prayer Stretch 30sec
Stretched Legs Stretch 30sec
Front/Side Split Stretch 30sec left, mid, right x1
Butterfly Stretch 30sec
Deadhang 30sec optional
Standing Quad Stretch each 30sec
Standing Hamstring Stretch each 30sec
Leg Over Knee Glute Stretch each 30sec
Prayer Stretch 30sec
Stretched Legs Stretch 30sec
Front/Side Split Stretch 30sec left, mid, right x1
Butterfly Stretch 30sec
Deadhang 30sec optional
Dieet ook even nageken en ga inplaats van multi vit pillen + omega 3, gewoon Vitamine D3 en Omega 3 nemen. Kom zeker wel aan mn vitamines maar D3 blijft het laagste
Misschien extra Omega 3 pil maar is minimaal.Voor het gevraagd word, ik heb inderdaad niets te doen vandaag
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou het proberen. Bv. lange voetbalsokken, denk niet dat dat heel speciaal hoeft te zijn.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 10-03-2022
OHP 5x30 5x40 6x45 rpe 8,5... moest blijkbaar toch 5+x42,5kg zijn..
OHP 5x10 32,5kg
Weighted Dips 2x5 13,75 1x4 13,75 niet genoeg rust
Incline DB bench 3x12 16kg
DB Skullcrushers 3x12 12kg
Overhead Rope Extensions 2x12 50kg dropset: 1x15 50kg 1x8 40kg 1x7 30kg SS Lateral Cable Raises 2x12 1x15 20kg
Cable External Rotation 2x15 10kg
Mobiliteit routine - 7 min ?
Oke training
OHP voelde zelfde als vorige week, perongelijk 45 gedaan ipv 42,5 dus nu snap ik 'm.
Ohp 5x10.. vind het nog steeds niets. Heb het gevoel dat m'n houding door highreps slecht word dus ik ga 5x5 @ 80% tm of 5x3 90% tm doen. OHP is het beste in 'strenght' rep range (voor mij).
Weighted Dips moest ik langer rust houden bij het laatste setje, de grind lukte niet.
Incline DB bench weer een hele goede pomp, een van de beste borst oefeningen IMO.
Heb cable external rotation toegevoegt, merk dat mij rechter schouder beetje vast zit.
Ook heb ik m'n dagelijkse mobiliteits routine gedaan waardoor ik gewoon 7-10 minuten later ga eten
OHP 5x30 5x40 6x45 rpe 8,5... moest blijkbaar toch 5+x42,5kg zijn..
OHP 5x10 32,5kg
Weighted Dips 2x5 13,75 1x4 13,75 niet genoeg rust
Incline DB bench 3x12 16kg
DB Skullcrushers 3x12 12kg
Overhead Rope Extensions 2x12 50kg dropset: 1x15 50kg 1x8 40kg 1x7 30kg SS Lateral Cable Raises 2x12 1x15 20kg
Cable External Rotation 2x15 10kg
Mobiliteit routine - 7 min ?
Oke training
OHP voelde zelfde als vorige week, perongelijk 45 gedaan ipv 42,5 dus nu snap ik 'm.
Ohp 5x10.. vind het nog steeds niets. Heb het gevoel dat m'n houding door highreps slecht word dus ik ga 5x5 @ 80% tm of 5x3 90% tm doen. OHP is het beste in 'strenght' rep range (voor mij).
Weighted Dips moest ik langer rust houden bij het laatste setje, de grind lukte niet.
Incline DB bench weer een hele goede pomp, een van de beste borst oefeningen IMO.
Heb cable external rotation toegevoegt, merk dat mij rechter schouder beetje vast zit.
Ook heb ik m'n dagelijkse mobiliteits routine gedaan waardoor ik gewoon 7-10 minuten later ga eten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Qua intensiteit is het ook makkelijk, maar OHP moet gewoon lekker intensief zijn met lage rep ranges. Die 5x10 is ook gewoon niet leuk, maar wou het een kans geven. Zit wel echt te twijfelen tussen 5x3 of 5x5Ja je doet veel volume gewoon op die ohp. Laat naar mijn gevoel veel kracht liggen zo. Die eerste sets begrijp ik, maar dan nog die 5 x 10 met die 32.5kg vind ik idd zelf wat veel
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Als ik weer 'zwaar' ga squatten doe ik de frontsquats wss ook 5x5.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.114
- Waardering
- 32.514
- Massa
- 160kg
dus je woog op 14/15 jaar 150kg? Of mis ik iets?
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
153 plus nog n paar gram. Had (morbide) obesitas bijna heel mn leven lol.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.114
- Waardering
- 32.514
- Massa
- 160kg
Godnondeju mennnn, dan heb je wel al een behoorlijk achievement gehaald met je afval traject! 🏆
Hoe heeft het zo uit de hand kunnen lopen dan, niemand die je tegenhield etc ouders/vrienden? En hoeveel at je dan wel niet op een normale dag, 150kg moet je toch wel dagelijks goed je best doen en qua leeftijd was jij niet zelf in staat om alles te kopen.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Valt wel mee, heeft alleen tijd nodig.
Simpel weg veel problemen, die ik tevens nog steeds heb maar verminderd zijn. Ga niet alles opnoemen maar denk wel dat 't duidelijk is dat depressie een groot deel speelde/speelt.
At gewoon veel haha, nooit last mee gehad maar bewoog praktisch niet. Was gameverslaafd, typische discord mod
- Status
