Training 05-04-2022
Hanging Knee Raises 3x15 ss warm up
Squat 3x62,5 3x72,5 5x80kg rpe 8?
2min rest
FrontSquat 5x5 55kg ss Partial Ab Rollout 3x15
90sec rest
Weighted Chin Ups 5x3 7,5kg rpe 8 ss Cable Woodchoppers high to low 3x15 schijf 3
2min rest
DB Row 1x15 30kg makkelijk
?
Unilateral Leg Extensions 1x15 2xlinks14/rechts15
1min rest
Smith Machine Calf Raises 3x12 100kg
30sec rest.
Toch een leuke training, weinig zin in het begin.
Squats ging ik voor 5, voel me vandaag minder fit en heb ook weer een spontane bloed neus gehad dus was ff kijken of ie opensprong tijdens kracht zetten maar niet gebeurd! Bracing was PERFECT vandaag, ik snap precies waarom ik het verkeerd deed.
FrontSquats nog steeds ff techniek perfectioneren
Scheet bijna mezelf onder👍
Weighted Chins nu 5x3 gedaan en -2.5kg, had een goede pomp en deed sommige reps deadhang met ff 1 sec rek. Goede pomp ookal deed ik maar 5x3.
Db Rows ging heel makkelijk, volgende week maar 32kg.
Rest boeit echt niet.
. Ben al blij dat ik uberhaupt kan sporten!
Misschien dat ik is met calisthenics ga klooien.
