- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.324
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat ligt eraan.... je kan ook zeggen: doe mij maar een glaasje water en een radijsje
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja ik kan ook fietsen zonder zadel maar dat doe ik ook niet..Dat ligt eraan.... je kan ook zeggen: doe mij maar een glaasje water en een radijsje
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik begrijp dat je voor de bloat gaat?Ja ik kan ook fietsen zonder zadel maar dat doe ik ook niet..
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Als je goed in de olie zit, heb je daar ook geen last van.Ja ik kan ook fietsen zonder zadel maar dat doe ik ook niet..
Heb ik van horen zeggen....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Als die zadelpen goed in de olie zit?Als je goed in de olie zit, heb je daar ook geen last van.
Heb ik van horen zeggen....
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Zonde, dan voel je niets.Als die zadelpen goed in de olie zit?
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Altijd.Ik begrijp dat je voor de bloat gaat?
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Gewicht deze week:
81
81,2
81,7
81,7
82,1
81,9
82
Week gemiddelde: 81,7 (+0,64)
Calorieen na de deload terug naar 3500-3550, vorige week niets aangekomen dus denk dat dat ook wel hiermee te maken heeft.
Deload training doe ik:
Mainlift 10x50% 8x60% 6x70%
Mainlift 3x10 of 5x10 50%
Accessories doe ik de helft van alles met hetzelfde gewicht als deze week en niets tot falen. Ik doe bijv 5x5 8,75 en 1x15 32kg voor lats. Dus 6 setjes worden 3. 2x5 8,75 en 1x15 32kg dus.
De high intensity techniques haal ik dus eruit omdat ik niets tot falen ga doen.
Cardio blijft hetzelfde, niets geks doen maar ook niet niets doen. Misschien ga ik hardlopen minder snel doen maar dat doe ik toch niet.
Calorieen probeer ik op maintenance te eten, zal het vast niet worden.
Hoop dat ik morgen wel kan trainen, al is het maar ff Bench in de sportschool want heb thuis nog wel dumbbells liggen. Sportschool is van 10 tot 12 open dus dat word gezellig.
81
81,2
81,7
81,7
82,1
81,9
82
Week gemiddelde: 81,7 (+0,64)
Calorieen na de deload terug naar 3500-3550, vorige week niets aangekomen dus denk dat dat ook wel hiermee te maken heeft.
Deload training doe ik:
Mainlift 10x50% 8x60% 6x70%
Mainlift 3x10 of 5x10 50%
Accessories doe ik de helft van alles met hetzelfde gewicht als deze week en niets tot falen. Ik doe bijv 5x5 8,75 en 1x15 32kg voor lats. Dus 6 setjes worden 3. 2x5 8,75 en 1x15 32kg dus.
De high intensity techniques haal ik dus eruit omdat ik niets tot falen ga doen.
Cardio blijft hetzelfde, niets geks doen maar ook niet niets doen. Misschien ga ik hardlopen minder snel doen maar dat doe ik toch niet.
Calorieen probeer ik op maintenance te eten, zal het vast niet worden.
Hoop dat ik morgen wel kan trainen, al is het maar ff Bench in de sportschool want heb thuis nog wel dumbbells liggen. Sportschool is van 10 tot 12 open dus dat word gezellig.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja zou zelf ook eerder 3x10 op 60-70% doen, ik ga sowieso nog ff verder kijken 5/3/1 deloads als ik de tijd heb vandaag
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Bedoel je hier 2 of 3 of bedoel je 66,7%?
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja maar wil de eerste deload op de manier van 5/3/1 manier doen.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Hoe bedoel je deze eigenlijk? Volume = sets x reps x gewicht, toch?
Wat pas je dan nog aan als je de intensiteit wilt verlagen naar 40-60%?
Je verlaagt toch óf de reps óf het gewicht tijdens een deload? Beide hebben toch direct invloed op het volume.
Of bedenkt mijn hoofd nou iets stoms
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Volume sets/reps en Intensiteit gewicht.Hoe bedoel je deze eigenlijk? Volume = sets x reps x gewicht, toch?
Wat pas je dan nog aan als je de intensiteit wilt verlagen naar 40-60%?
Je verlaagt toch óf de reps óf het gewicht tijdens een deload? Beide hebben toch direct invloed op het volume.
Of bedenkt mijn hoofd nou iets stoms
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Lol. Je trainingsvolume is de hoeveelheid werklast die je verzet hebt in een training.
Aantal Sets x Aantal Herhalingen x Gewicht = totaal verplaatste volume
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
2 of 3 reps inderdaad sorry.
snap ik, doen zoals voorgeschreven
Wat Metal zegt, volume = sets/reps en intensiteit=gewicht/%. Je verlaagt normaal gezien 1 van die 2 in een deload.Hoe bedoel je deze eigenlijk? Volume = sets x reps x gewicht, toch?
Wat pas je dan nog aan als je de intensiteit wilt verlagen naar 40-60%?
Je verlaagt toch óf de reps óf het gewicht tijdens een deload? Beide hebben toch direct invloed op het volume.
Of bedenkt mijn hoofd nou iets stoms
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Eigenlijk zijn mijn mainlifts volume en intensiteit voorgeschreven de rest doe ik zelf maar wat ik fijn/leuk vind met deloaden.snap ik, doen zoals voorgeschreven
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, als je echt 5/3/1 volgt zou ik ook de deload procedure daarvan volgen
Ik vind intensiteit ook wel verwarrend, niet iedereen bedoelt daar hetzelfde mee. %van 1RepMax daar is geen twijfel over mogelijk
- Status
