Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Ja lekker toch, alleen lastig als je moet schijtenDacht ik zelf ook al, stiekem wel gemist die spierpijn in m'n benen
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.325
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 29-04-2022
RDL 5x82,5 5x97,5 9x110kg rpe 8 +riem en straps
RDL 3x10 90kg +riem en straps set 3
Weighted Neutral Grip Pull Ups 3x5 6,25kg 2x5 5kg ss Cable Woodchoppers 3x10 schijf 4
Pendlay Row 3x6 62,5kg
Hammer Curls BigGrips 2x12 16kg ss Smith Calf Raises 2x15 105kg
Ez Bar Spidercurls MYOREPS 12x20kg rest geen idee
Goede training.
Rdl voelde zwaar met warm up maar ging uitstekend, had voor 10 moeten gaan.
RDL 3x10 op 90kg, grip werd pas op het laatst irritant.
Weighted pull ups gingen slecht, denk dat het komt omdat ik 'zware' rdls ervoor deed. Denk trouwens dat ik ook weer chin ups ga doen, veel leuker
Pendlay Rows 3x6 op 62,5kg ging goed.
Hammer Curls en Calf Raises voortaan 2 setjes ipv 3 omdat het wel veel is haha.
Vond de Ez Bar spidercurls niets, hou niet van het gedruk op mijn ribben. Volgende keer weer incline curls, heb ik ook een betere MMC op.
RDL 5x82,5 5x97,5 9x110kg rpe 8 +riem en straps
RDL 3x10 90kg +riem en straps set 3
Weighted Neutral Grip Pull Ups 3x5 6,25kg 2x5 5kg ss Cable Woodchoppers 3x10 schijf 4
Pendlay Row 3x6 62,5kg
Hammer Curls BigGrips 2x12 16kg ss Smith Calf Raises 2x15 105kg
Ez Bar Spidercurls MYOREPS 12x20kg rest geen idee
Goede training.
Rdl voelde zwaar met warm up maar ging uitstekend, had voor 10 moeten gaan.
RDL 3x10 op 90kg, grip werd pas op het laatst irritant.
Weighted pull ups gingen slecht, denk dat het komt omdat ik 'zware' rdls ervoor deed. Denk trouwens dat ik ook weer chin ups ga doen, veel leuker
Pendlay Rows 3x6 op 62,5kg ging goed.
Hammer Curls en Calf Raises voortaan 2 setjes ipv 3 omdat het wel veel is haha.
Vond de Ez Bar spidercurls niets, hou niet van het gedruk op mijn ribben. Volgende keer weer incline curls, heb ik ook een betere MMC op.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat? Teveel...
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Vind die RDL ziek manTraining 29-04-2022
RDL 5x82,5 5x97,5 9x110kg rpe 8 +riem en straps
RDL 3x10 90kg +riem en straps set 3
Weighted Neutral Grip Pull Ups 3x5 6,25kg 2x5 5kg ss Cable Woodchoppers 3x10 schijf 4
Pendlay Row 3x6 62,5kg
Hammer Curls BigGrips 2x12 16kg ss Smith Calf Raises 2x15 105kg
Ez Bar Spidercurls MYOREPS 12x20kg rest geen idee
Goede training.
Rdl voelde zwaar met warm up maar ging uitstekend, had voor 10 moeten gaan.
RDL 3x10 op 90kg, grip werd pas op het laatst irritant.
Weighted pull ups gingen slecht, denk dat het komt omdat ik 'zware' rdls ervoor deed. Denk trouwens dat ik ook weer chin ups ga doen, veel leuker
Pendlay Rows 3x6 op 62,5kg ging goed.
Hammer Curls en Calf Raises voortaan 2 setjes ipv 3 omdat het wel veel is haha.
Vond de Ez Bar spidercurls niets, hou niet van het gedruk op mijn ribben. Volgende keer weer incline curls, heb ik ook een betere MMC op.
, vooral met die twee meter ROM van jou
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja, moet zo nog werken dus ff klein beetje minderen. Kon ook niet hele mooie reps halen dus heb liever 2 met goede intensiteit dan 1 erbij maar dan slecht.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dank je, hamstring zijn mijn beste punt. Altijd al sterke benen gehad maar nu kan ik het bewijzenVind die RDL ziek man
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
ROM is trouwens (onder?)midscheen zodat ik het puur hamstring kan houden, alles eronder verlies ik MMC en erboven is weer te weinig.Training 29-04-2022
RDL 5x82,5 5x97,5 9x110kg rpe 8 +riem en straps
RDL 3x10 90kg +riem en straps set 3
Weighted Neutral Grip Pull Ups 3x5 6,25kg 2x5 5kg ss Cable Woodchoppers 3x10 schijf 4
Pendlay Row 3x6 62,5kg
Hammer Curls BigGrips 2x12 16kg ss Smith Calf Raises 2x15 105kg
Ez Bar Spidercurls MYOREPS 12x20kg rest geen idee
Goede training.
Rdl voelde zwaar met warm up maar ging uitstekend, had voor 10 moeten gaan.
RDL 3x10 op 90kg, grip werd pas op het laatst irritant.
Weighted pull ups gingen slecht, denk dat het komt omdat ik 'zware' rdls ervoor deed. Denk trouwens dat ik ook weer chin ups ga doen, veel leuker
Pendlay Rows 3x6 op 62,5kg ging goed.
Hammer Curls en Calf Raises voortaan 2 setjes ipv 3 omdat het wel veel is haha.
Vond de Ez Bar spidercurls niets, hou niet van het gedruk op mijn ribben. Volgende keer weer incline curls, heb ik ook een betere MMC op.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
Goeie mobility heb je dan, ik haal 10 cm onder het midden van mn knie en dan houd het op
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja ik zit daar net ietsjes onder, mobiliteit heb ik altijd wel gehad door kickboxen en muay thai en natuurlijk rekken.Goeie mobility heb je dan, ik haal 10 cm onder het midden van mn knie en dan houd het op
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 30-04-2022
Techniek Focus
Shadowboxing-
1x3min technique/flow
1x3min--
1x3min fightpace
30sec rest tussen rondes
1x3min HeavyBag technique
1x20min-
Conditie/Power Focus
1x3min Heavy Bag PowerCombos
10x10sec FullPowerBoxing 10 sec rest.
Hardlopen-
14min 8sec vorige week 13min 56sec.
Oke training.
Weining zin maar toch getraind, ben ook een beetje moe want het is al dag 6 en heb gister flink RDLs misbruikt.
Daar heb ik natuurlijk rekening mee gehouden want vandaag train ik minder intensief maar langer. Focus ligt daarom op techniek vandaag.
Hardlopen ging wel goed maar had echt geen zin en moeie heupen.
Techniek Focus
Shadowboxing-
1x3min technique/flow
1x3min--
1x3min fightpace
30sec rest tussen rondes
1x3min HeavyBag technique
1x20min-
Conditie/Power Focus
1x3min Heavy Bag PowerCombos
10x10sec FullPowerBoxing 10 sec rest.
Hardlopen-
14min 8sec vorige week 13min 56sec.
Oke training.
Weining zin maar toch getraind, ben ook een beetje moe want het is al dag 6 en heb gister flink RDLs misbruikt.
Daar heb ik natuurlijk rekening mee gehouden want vandaag train ik minder intensief maar langer. Focus ligt daarom op techniek vandaag.
Hardlopen ging wel goed maar had echt geen zin en moeie heupen.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja dat is altijd lekker, week is zo voorbij. Vandaag en morgen lekker veel eten en dan volgende week weer 100% gaan. Jij ook een fijn weekend
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Nee heb ff dunne armpjes gegoogled en kwam dit tegenOok totaal niet jouw arm?
Netjes hoor!
Dank u
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
heerlijk ditNee heb ff dunne armpjes gegoogled en kwam dit tegen
Dank u
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Gewicht deze week.
81,5
80,7
81,8
82,1
82
82,1
81,8
Week gemiddelde 81,7 (+0,04)
Kwam eerst te veel aan op 3600 en nu kom ik niet eens aan op 3550
(Extra stappen/activiteiten niet bij de 3550 geteld)
Heb gister perongeluk iets te weinig gegeten maar dat eet ik vandaag weer bij. Heb ik weer, moet ik meer eten
Denk dat het ook te maken heeft met het feit dat ik leg day nu met hoger intensiteit train en ook de accessories in het algemeen. Heb een gevoel dat deloaden mijn beste vriend gaat zijn.
Ga volgende week meer eten, denk 3600 en kijken hoe ik aankom. Aangezien ik ook vankantie heb is mijn neat denk ik lager.
Vandaag kwam ik erachter dat ik me niet meer zo 'schaam' voor het los vel en het ook niet klote meer vind, het is al iets minder geworden maar nu irriteer ik me aan het dun zijn.
81,5
80,7
81,8
82,1
82
82,1
81,8
Week gemiddelde 81,7 (+0,04)
Kwam eerst te veel aan op 3600 en nu kom ik niet eens aan op 3550
(Extra stappen/activiteiten niet bij de 3550 geteld)Heb gister perongeluk iets te weinig gegeten maar dat eet ik vandaag weer bij. Heb ik weer, moet ik meer eten
Denk dat het ook te maken heeft met het feit dat ik leg day nu met hoger intensiteit train en ook de accessories in het algemeen. Heb een gevoel dat deloaden mijn beste vriend gaat zijn.
Ga volgende week meer eten, denk 3600 en kijken hoe ik aankom. Aangezien ik ook vankantie heb is mijn neat denk ik lager.
Vandaag kwam ik erachter dat ik me niet meer zo 'schaam' voor het los vel en het ook niet klote meer vind, het is al iets minder geworden maar nu irriteer ik me aan het dun zijn.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Denk dat dit best veel verschil kan maken. Op werkdagen verbruik ik ook zeker een goede 500-750kccal extra als ik de fitbit moet geloven, en das ook op school.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja klopt, ik loop dan ook een stuk meer maar eet dat ook bij. Heb deze week juist minder gedaan dus ik denk dat het bij het bij eten fout gaat.Denk dat dit best veel verschil kan maken. Op werkdagen verbruik ik ook zeker een goede 500-750kccal extra als ik de fitbit moet geloven, en das ook op school.
- Status
