Haha slim idee!Mijn opmerking was vooral omdat je aangaf dat je minder tijd zou hebben. Met 3x pw TM zou het kunnen dat je meer tijd kwijt bent dan met 4x pw 531.
Al zou je mogelijk heel goed samenvattingen en andere herhalingen voor de studie kunnen doen tussen de sets. Dan kan je het uitleggen als naar de studiezaal gaan.
Mijn punt was vooral, zie hierboven, dat OP aangaf 3x pw te willen trainen ivm minder tijd.Dat is juist beter, zowel voor kracht als hypertrofie. Lange rustpauzes hebben op elk vlak voordelen, behalve de tijd die het je kost..
Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men - PubMed
Schoenfeld, BJ, Pope, ZK, Benik, FM, Hester, GM, Sellers, J, Nooner, JL, Schnaiter, JA, Bond-Williams, KE, Carter, AS, Ross, CL, Just, BL, Henselmans, M, and Krieger, JW. Longer interset rest periods enhance muscle strength and hypertrophy in resistance-trained men. J Strength Cond Res 30(7)...pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Ik doe meestal maar 90sec tot 2min maar de zwaarder het word de meer rust ik neem.Dat is juist beter, zowel voor kracht als hypertrofie. Lange rustpauzes hebben op elk vlak voordelen, behalve de tijd die het je kost..
Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men - PubMed
Schoenfeld, BJ, Pope, ZK, Benik, FM, Hester, GM, Sellers, J, Nooner, JL, Schnaiter, JA, Bond-Williams, KE, Carter, AS, Ross, CL, Just, BL, Henselmans, M, and Krieger, JW. Longer interset rest periods enhance muscle strength and hypertrophy in resistance-trained men. J Strength Cond Res 30(7)...
TM wordt al snel redelijk zwaar.
Juggernaut method heb ik wel van gehoord maar de rest niet echt, ik ga er sowieso ff in verdiepen.
Trouwens al ff naar TM gekeken maar dat ziet er wel leuk uit!Juggernaut method heb ik wel van gehoord maar de rest niet echt, ik ga er sowieso ff in verdiepen.
Ja dat kan ook maar heb ik weer geen zin in
Thanks for je input!
Helemaal met eens over de rust tijden, ik merk het verschil echt als mijn spieren te moe zijn of ikzelf. Soms is het echt ff een mindfuck.
Graag gedaan, ik
Niet verkeerd. Betere biceps als mij denk ik xD heb kleine bicep, mijn arm is gewoon tricep 😁Foto van mn arm, de spieren komen er wel!
Geen idee hoe mijn biceps zijn gegroeid, heb er zo'n hekel aan om het te trainen. Triceps zijn veel beter haha!
Reken op volume dagen maar op 2-2,5 uur als je flink gewicht verzet. De andere twee trainingen zijn binnen een uur te doen, ook afhankelijk van hoeveel isolatie je erbij doet (al zal dat niet veel zijn wil je het herstel niet fukken).
Langste wat ik nu doe is 1 uur 45min op vrijdag maar vind dat stiekem te lang, ligt er ook wel aan wat je in die tijd doet.
Je doet op volume dagen vrij weinig, maar rusttijden zijn die dag gewoon lang (als je echt zwaar traint).
Kunt ook gewoon 2 of 3 of zelf 5 rm doen op intensity dagen. Het gaat erom dat het één zware werkset is.
Ja dat klinkt wel tof, alleen duurt een sessie mij dan toch te lang. Wie geeft er nou huiswerk op
Ik ga de richting programmeur op en weet er nog niet heel veel van dus ik heb sowieso veel te oefeningen en te leren. Wat ook wel leuk is natuurlijk maar iets wat wel tijd vreet. Daarom ipv 4x pw naar 3x pw maar dan zou het krom zijn als ik lange sessies draai haha.Ja dat klinkt wel tof, alleen duurt een sessie mij dan toch te lang. Wie geeft er nou huiswerk op
)
Zondag dinsdag donderdag trainen?Ja dat klinkt wel tof, alleen duurt een sessie mij dan toch te lang. Wie geeft er nou huiswerk op
