- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Leg day is best day
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.595
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 18-05-2022
Shadowboxing-
1x1,5min fightpace
1x1,5min fightpace
30sec rest tussen rondes.
Heavybag Rounds-
2x1,5min Boxing only/Combos ending with kick
1x3min Combos ending with kick+check
1x3min Combos ending with kick+check+kick
1x3min Freestyle
45sec rest tussen rondes.
Hardlopen-
2,6km - 14min 16sec vorige week 13min 36sec
Goede training.
Ging goed met mijn schouder, nergens last van maar heb wel goed erop gelet.
Hardlopen heb ik rustig aan gedaan, daarom ook 40sec sloomer als vorige week maar heb ook erg op techniek gelet. Schenen voelden goed aan, volgende week woensdag ga ik weer mezelf pushen.
Ik denk dat ik weet waarom mijn darmen zo kloten doen, waarschijnlijk is het het zomerfruit uit de diepvries. Pak het vanavond niet en kijk hoe het morgen gaat.
Shadowboxing-
1x1,5min fightpace
1x1,5min fightpace
30sec rest tussen rondes.
Heavybag Rounds-
2x1,5min Boxing only/Combos ending with kick
1x3min Combos ending with kick+check
1x3min Combos ending with kick+check+kick
1x3min Freestyle
45sec rest tussen rondes.
Hardlopen-
2,6km - 14min 16sec vorige week 13min 36sec
Goede training.
Ging goed met mijn schouder, nergens last van maar heb wel goed erop gelet.
Hardlopen heb ik rustig aan gedaan, daarom ook 40sec sloomer als vorige week maar heb ook erg op techniek gelet. Schenen voelden goed aan, volgende week woensdag ga ik weer mezelf pushen.
Ik denk dat ik weet waarom mijn darmen zo kloten doen, waarschijnlijk is het het zomerfruit uit de diepvries. Pak het vanavond niet en kijk hoe het morgen gaat.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dank je.- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 19-05-2022
Paused OHP 5x5 45kg laatste set RPE 8.
3min rust
Bench 3x10 60kg (geen legdrive)
2min rest
BodyWeight Dips 12xbw 2x11 bw.
2min rest
Cable Chest Flyes 1x15 50kg per kabel
DB Skullcrushers 1x12 14kg 1x15 12kg 1x13 12kg
90sec rest
Rope Pushdowns 2x17 55kg(sloome reps) Dropset 18x70kg-14x60kg-13x50kg ss Lu Raises 3x15 9kg.
90sec rest
Lekkere training.
Ging goed met m'n schouder! Eerste set OHP voelde zwaar, daarna moest ik 2x kijken of iemand niet de schijven had verwisseld. Man 5x5 op 45kg met 1sec pause onderin en voelde gewoon easy.
Bench op houding gelet en geen pijntjes of iets, maar had moeite met legdrive in eenkeer? Volgende week in de deload extra aandacht geven.
Dips op bw niet verkeerd, 12 clean reps wat een volume pr is maar kon beide na 11 net geen lock-out krijgen. Geen extra gewicht want dat had m'n schouder wel pijn gedaan.
Wejoow, die contratie op Cable Flyes was illegaal. Vaker doen!
DB Skullcrushers gingen matig, voelde schouders best omdat ze moe waren. Volgende week andere tricep oefeningen pakken.
Lu Raises rustig aan gedaan ivm schouder, ging goed maar kneep 'm wel ff.
Paused OHP 5x5 45kg laatste set RPE 8.
3min rust
Bench 3x10 60kg (geen legdrive)
2min rest
BodyWeight Dips 12xbw 2x11 bw.
2min rest
Cable Chest Flyes 1x15 50kg per kabel
DB Skullcrushers 1x12 14kg 1x15 12kg 1x13 12kg
90sec rest
Rope Pushdowns 2x17 55kg(sloome reps) Dropset 18x70kg-14x60kg-13x50kg ss Lu Raises 3x15 9kg.
90sec rest
Lekkere training.
Ging goed met m'n schouder! Eerste set OHP voelde zwaar, daarna moest ik 2x kijken of iemand niet de schijven had verwisseld. Man 5x5 op 45kg met 1sec pause onderin en voelde gewoon easy.
Bench op houding gelet en geen pijntjes of iets, maar had moeite met legdrive in eenkeer? Volgende week in de deload extra aandacht geven.
Dips op bw niet verkeerd, 12 clean reps wat een volume pr is maar kon beide na 11 net geen lock-out krijgen. Geen extra gewicht want dat had m'n schouder wel pijn gedaan.
Wejoow, die contratie op Cable Flyes was illegaal. Vaker doen!
DB Skullcrushers gingen matig, voelde schouders best omdat ze moe waren. Volgende week andere tricep oefeningen pakken.
Lu Raises rustig aan gedaan ivm schouder, ging goed maar kneep 'm wel ff.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.201
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
BeterschapGeen training vandaag heb korts
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dank je.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Kut man beterschap!Geen training vandaag heb korts
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Danlk je, enige wat ik kan is slapen en chocomelk drinken
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Kun je deload weer afvinkenDanlk je, enige wat ik kan is slapen en chocomelk drinken
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Thx, water ijsjes, yoghurt, fruit en chocomelk dieet bevalt goed
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Denk je aan je eiwitjes? En niet onder onderhoud etenThx, water ijsjes, yoghurt, fruit en chocomelk dieet bevalt goed
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Zekers, daarom deze geweldig selectie. Ander eten gaat er sneller uit dan erin. (Stiekem wel 5 eieren op)😳Denk je aan je eiwitjes? En niet onder onderhoud eten
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Beterschap kerel. Eerst opknappen💪Geen training vandaag heb korts
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dank je, echt klote om niets te kunnen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je bent nu 1.60?Geen training vandaag heb korts
Beterschap!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.652
- Waardering
- 27.883
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen training vandaag heb korts
- Status
