- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Beetje aan de stimulantia gezeten vriend?
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.579
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Hahaha nee, kan best zijn door de cola zero. Heb gister redelijk veel op on de avond en er zit caffeine in dus dat is kut.Beetje aan de stimulantia gezeten vriend?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Kijk, daar ga je al
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ach ja, had ook een raar gevoel in mijn linker knie dus is alleen maar goed dat ik ff rustig aan doe vandaag. Moet je wel zeggen dat ik tijdens het wandelen al wou gaan rennenKijk, daar ga je al
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 30-06-2022
PAUSED OHP 1x3 2x4 47,5kg 1x10 37,5kg
Bench 1x12 2x10 62,5kg
Weighted Dips 1x8 2x7 5kg
Chest Cable Flyes L2H 1x14 25kg
Overhead rope extensions 3x13 55kg SS Lu Raises 1x15 1x12 1x13 8kg
Rope Pushdown 14x70kg DROPSET; 14x70kg ?x60kg ?x50kg
Goede training.
Paused OHP ging op 't eerste setje moeilijk, drukte te ver voor me uit. Toen ging ik drinken en pakte iemand een schijf van me stang dus heb ik 'm 'vriendelijk' terug gehaald
. Set 2 en 3 waren al goed. Pause was er dit keer wel en dat maakt 't wel moeilijker.
Bench ging heel goed, heel m'n techniek was perfect.
Weighted dips ging slechter, waarschijnlijk omdat mijn houding op bench beter was. Kan ook zijn dat ik mn borst niet goed aanspande.
Lu Raises gingen goed, vieze side delt pomp.
PAUSED OHP 1x3 2x4 47,5kg 1x10 37,5kg
Bench 1x12 2x10 62,5kg
Weighted Dips 1x8 2x7 5kg
Chest Cable Flyes L2H 1x14 25kg
Overhead rope extensions 3x13 55kg SS Lu Raises 1x15 1x12 1x13 8kg
Rope Pushdown 14x70kg DROPSET; 14x70kg ?x60kg ?x50kg
Goede training.
Paused OHP ging op 't eerste setje moeilijk, drukte te ver voor me uit. Toen ging ik drinken en pakte iemand een schijf van me stang dus heb ik 'm 'vriendelijk' terug gehaald
. Set 2 en 3 waren al goed. Pause was er dit keer wel en dat maakt 't wel moeilijker.Bench ging heel goed, heel m'n techniek was perfect.
Weighted dips ging slechter, waarschijnlijk omdat mijn houding op bench beter was. Kan ook zijn dat ik mn borst niet goed aanspande.
Lu Raises gingen goed, vieze side delt pomp.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Was het geen fitgirl die contact wilde maken?Paused OHP ging op 't eerste setje moeilijk, drukte te ver voor me uit. Toen ging ik drinken en pakte iemand een schijf van me stang dus heb ik 'm 'vriendelijk' terug gehaald
Wel goed dat je niet simpte.
Voor de meeste mensen zijn Lu-raises volgens mij wsl niet de beste oefening, maar altijd +1!
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Haha helaas niet, was een kerel.
Meeste mensen zouden hem ook verkeerd uitvoeren, te veel gewicht met een slechte houding. Lu Raises zijn ook goede prehab oefeningen, echt een 'bang for your buck' oefening
.
Laatst bewerkt:
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Is dat niet normaal? Kan goed dat de volgende keer de dips weer beter gaan en bench wat minder. Die fluctuaties merk ik zelf wel iig, gewoon zo doorgaan zou ik zeggen
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Klopt helemaal, vooral omdat ik de week hiervoor mijn bench had verkloot door barpath en handen naar achter.Is dat niet normaal? Kan goed dat de volgende keer de dips weer beter gaan en bench wat minder. Die fluctuaties merk ik zelf wel iig, gewoon zo doorgaan zou ik zeggen
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 01-07-2022
FrontSquats 3x5 70kg 1x12 50kg+belt
BW Pull Ups 2x7+1negative 1x6+2negative bw
Straight Arm Rope Pullover 2x18 75kg
Pendlay Row 3x10 62,5kg auw..
Lying Leg Curls 18x50kg DROPSET; 16x55kg 9x45kg 11?x35kg
Ez Bar Curls 3x15 22,5kg clean
ss Leg Press Calf Raises 3x15 16kg
Goede training.
FrontSquat gewicht terug naar 70kg, waarom? Ik kreeg een buttwink en het voelde raar, kwam meteen er achter waarom! Ik spande mijn hamstrings en adductor spieren niet goed aan als ik naar beneden ga. Nu deed ik dat wel en was het moeilijker, zie backoff set -2,5kg en -3 reps.
Pull Ups waren denk ik wel clean genoeg, weet het niet zeker.
Pullovers gingen harstikke goed, heb net 18 kunnen doen.
Pendlay Row haalde ik net 10 reps dus hou hem ff op 62,5kg totdat het wat cleaner en soepeler gaat.
Lying Leg Curls helemaal dood, perongeluk 50kg gedaan en dat setje niet tot falen gedaan maar dropset wel.
Ez Bar Curls gewicht omlaag en echt zo clean mogelijk gedaan, laatste 2 setjes was minder clean dus blijft op t zelfde gewicht.
Ben er wel een beetje klaar mee, ik kan niet wachten tot ik weer kan deadliften. Helaas kan mijn scheen het nog niet aan
. Ik ga volgende week mijn schema omgooien en 5 dagen trainen. Heb volgende week zaterdag een legday met @ak en @PartyMarty dus ga lekker afgekraakt worden op mijn techniek.
Het word OHP day- FrontSquat/Back day- Cardio/Rust- Push-Pull-Legs dus jullie gaan meer mijn bodybuilding kant zien.
FrontSquats 3x5 70kg 1x12 50kg+belt
BW Pull Ups 2x7+1negative 1x6+2negative bw
Straight Arm Rope Pullover 2x18 75kg
Pendlay Row 3x10 62,5kg auw..
Lying Leg Curls 18x50kg DROPSET; 16x55kg 9x45kg 11?x35kg
Ez Bar Curls 3x15 22,5kg clean
ss Leg Press Calf Raises 3x15 16kgGoede training.
FrontSquat gewicht terug naar 70kg, waarom? Ik kreeg een buttwink en het voelde raar, kwam meteen er achter waarom! Ik spande mijn hamstrings en adductor spieren niet goed aan als ik naar beneden ga. Nu deed ik dat wel en was het moeilijker, zie backoff set -2,5kg en -3 reps.
Pull Ups waren denk ik wel clean genoeg, weet het niet zeker.
Pullovers gingen harstikke goed, heb net 18 kunnen doen.
Pendlay Row haalde ik net 10 reps dus hou hem ff op 62,5kg totdat het wat cleaner en soepeler gaat.
Lying Leg Curls helemaal dood, perongeluk 50kg gedaan en dat setje niet tot falen gedaan maar dropset wel.
Ez Bar Curls gewicht omlaag en echt zo clean mogelijk gedaan, laatste 2 setjes was minder clean dus blijft op t zelfde gewicht.
Ben er wel een beetje klaar mee, ik kan niet wachten tot ik weer kan deadliften. Helaas kan mijn scheen het nog niet aan
. Ik ga volgende week mijn schema omgooien en 5 dagen trainen. Heb volgende week zaterdag een legday met @ak en @PartyMarty dus ga lekker afgekraakt worden op mijn techniek. Het word OHP day- FrontSquat/Back day- Cardio/Rust- Push-Pull-Legs dus jullie gaan meer mijn bodybuilding kant zien.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel goed dat je altijd je resultaten probeert te analyseren. Of het verhaal van de buttwink ook klopt vraag ik me af. Dat heeft meer met mobiliteit van je heupen dan met gebruik van hams en adductors te maken lijkt me....
Leuk. Altijd nuttig ook een beetje goeie terugkoppeling
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Waar woon je, misschien kunnen we samen dagje gymen. Kan je mij leren wat zij jou lerenTraining 01-07-2022
FrontSquats 3x5 70kg 1x12 50kg+belt
BW Pull Ups 2x7+1negative 1x6+2negative bw
Straight Arm Rope Pullover 2x18 75kg
Pendlay Row 3x10 62,5kg auw..
Lying Leg Curls 18x50kg DROPSET; 16x55kg 9x45kg 11?x35kg
Ez Bar Curls 3x15 22,5kg clean
Goede training.
FrontSquat gewicht terug naar 70kg, waarom? Ik kreeg een buttwink en het voelde raar, kwam meteen er achter waarom! Ik spande mijn hamstrings en adductor spieren niet goed aan als ik naar beneden ga. Nu deed ik dat wel en was het moeilijker, zie backoff set -2,5kg en -3 reps.
Pull Ups waren denk ik wel clean genoeg, weet het niet zeker.
Pullovers gingen harstikke goed, heb net 18 kunnen doen.
Pendlay Row haalde ik net 10 reps dus hou hem ff op 62,5kg totdat het wat cleaner en soepeler gaat.
Lying Leg Curls helemaal dood, perongeluk 50kg gedaan en dat setje niet tot falen gedaan maar dropset wel.
Ez Bar Curls gewicht omlaag en echt zo clean mogelijk gedaan, laatste 2 setjes was minder clean dus blijft op t zelfde gewicht.
Ben er wel een beetje klaar mee, ik kan niet wachten tot ik weer kan deadliften. Helaas kan mijn scheen het nog niet aan
Het word OHP day- FrontSquat/Back day- Cardio/Rust- Push-Pull-Legs dus jullie gaan meer mijn bodybuilding kant zien.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Buttwink is ook niet de juiste verwoording, het is meer dat mijn heupen te snel omhoog gaan als ik omhoog ga. Dat komt omdat ik mn benen niet goed aanspan als ik zak, hetzelfde probleem had ik ook als ik backsquat. In ieder geval heb ik er geen last meer van als ik gecontroleerd naar beneden zak, enige jammere is dat het dan wel moeilijker is maar wel een goede techniek behoud.
(Verwacht snel omhoog in gewicht te gaan want techniek is key altans dat heeft partymarty mij gedrillt.)- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Pm me maar welke regio je woont.Waar woon je, misschien kunnen we samen dagje gymen. Kan je mij leren wat zij jou leren
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Gaat helemaal goed komen qua afkraken
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Als ik er maar beter van word mag dat altijdGaat helemaal goed komen qua afkraken
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Tzal een lastige worden naar 2 tegelijk luisteren 🙈 neen denk wel dat je de goede personen hier voor hebtAls ik er maar beter van word mag dat altijd
ging normaal met Marty gisteren leg sessie doen, maar bleek dat mijn zoon niet meer naar school moest ipv wel.. achja komen nog dagen 💪🏽- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ik wil je ook best afbeulen hoor. Regio Eindhoven kom ik vandaanWaar woon je, misschien kunnen we samen dagje gymen. Kan je mij leren wat zij jou leren
help je graag op gang met bepaalde dingen.- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Dat word dan binnenkort 2 uur heen, 2 uur terug reizen :O ik zelf woon in ZaandamIk wil je ook best afbeulen hoor. Regio Eindhoven kom ik vandaan
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Haha moet goed komen, twee hele intilligenten mannetjes. Moet ook prioriteiten stellen, @PartyMarty gaat altijd boven mijn kinderen.Tzal een lastige worden naar 2 tegelijk luisteren 🙈 neen denk wel dat je de goede personen hier voor hebt
- Status
