bobby37
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2021
- Berichten
- 409
- Waardering
- 969
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.577
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Is ook veel lekkerder en sneller! Zelf eet ik ook 4x per dag warm dus zijn we mooi samen bejaarde
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Tevens heb ik vorige week het ATX MBX520 bankje en gietijzeren schijven gekocht, nu moet ik alleen nog het PRX-520 rack met diparmen, rubbermatten en het atx leglift accessoire hebben.
Wel blij dat ik op tijd was voor het bankje, erg solide en nog mooi ook.
Wel blij dat ik op tijd was voor het bankje, erg solide en nog mooi ook.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is niet MM, maar Mac
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Voel je dan een Spanjaard, of een boer.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 04-07-2022
Paused OHP 2x5 1x4 47,5kg
1x10 37,5kg
Bench 1x10 2x9 65kg
Weighted Dips 2x10 1x8 5kg
L2H Cable Flyes 1x15 25kg
Overhead Rope Extensions 3x12 55kg SS Lu Raises 3x15 8kg
Rope Pushdowns 1x16 70kg DROPSET; 14x60kg 10x50 ?x40
Hanging Knee Raises 3x15
Ab Crunches 20x70kg 14x90kg
Goede training, erg goede pomp vandaag, tietjes, delts en triceps kas kapot.
Paused OHP ging goed, laatste set op rep 4 iets te ver naar voren gestoten waardoor ik op de 5de rep 4 seconden vast zat op oog hoogte en daarna faalde.
Bench ging ook goed, laatste set was echt een goede grind. Dacht dat ik dood ging maar m'n kont ging amper de lucht in
Dips gingen goed, vorige week was het een aanspannings foutje. Nu 2x10 1x8 laatste set was ik echt helemaal kapot. Al een goede pomp.
Overhead Extensions waren zwaar, heel mn triceps waren kapot.
Lu Raises ga ik pas naar 9kg als ik alle sets alle 15 reps heel clean kan.
Paused OHP 2x5 1x4 47,5kg
1x10 37,5kgBench 1x10 2x9 65kg
Weighted Dips 2x10 1x8 5kg
L2H Cable Flyes 1x15 25kg
Overhead Rope Extensions 3x12 55kg SS Lu Raises 3x15 8kg
Rope Pushdowns 1x16 70kg DROPSET; 14x60kg 10x50 ?x40
Hanging Knee Raises 3x15
Ab Crunches 20x70kg 14x90kg
Goede training, erg goede pomp vandaag, tietjes, delts en triceps kas kapot.
Paused OHP ging goed, laatste set op rep 4 iets te ver naar voren gestoten waardoor ik op de 5de rep 4 seconden vast zat op oog hoogte en daarna faalde.
Bench ging ook goed, laatste set was echt een goede grind. Dacht dat ik dood ging maar m'n kont ging amper de lucht in
Dips gingen goed, vorige week was het een aanspannings foutje. Nu 2x10 1x8 laatste set was ik echt helemaal kapot. Al een goede pomp.
Overhead Extensions waren zwaar, heel mn triceps waren kapot.
Lu Raises ga ik pas naar 9kg als ik alle sets alle 15 reps heel clean kan.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Helemaal niet verkeerd als je ze echt paused doetPaused OHP 2x5 1x4 47,5kg
verhoudingen zijn iig niet off
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Misschien eens oefenen om een beetje naar achter te trekken/rekken met de schouders. Knoop een elastiek aan een hoog punt, stok erdoor en in de OHP houding nu de stok naar achteren trekken tot hij minstens aan de achterkant van je hoofd, of daar voorbij komt. En je hoofd mag voor je gevoel een beetje naar voren komen.
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Damnnn nice man die paused OHP doe je veel man! Ik zelf heb al moeite met 40KG, netjes manTraining 04-07-2022
Paused OHP 2x5 1x4 47,5kg
Bench 1x10 2x9 65kg
Weighted Dips 2x10 1x8 5kg
L2H Cable Flyes 1x15 25kg
Overhead Rope Extensions 3x12 55kg SS Lu Raises 3x15 8kg
Rope Pushdowns 1x16 70kg DROPSET; 14x60kg 10x50 ?x40
Hanging Knee Raises 3x15
Ab Crunches 20x70kg 14x90kg
Goede training, erg goede pomp vandaag, tietjes, delts en triceps kas kapot.
Paused OHP ging goed, laatste set op rep 4 iets te ver naar voren gestoten waardoor ik op de 5de rep 4 seconden vast zat op oog hoogte en daarna faalde.
Bench ging ook goed, laatste set was echt een goede grind. Dacht dat ik dood ging maar m'n kont ging amper de lucht in
Dips gingen goed, vorige week was het een aanspannings foutje. Nu 2x10 1x8 laatste set was ik echt helemaal kapot. Al een goede pomp.
Overhead Extensions waren zwaar, heel mn triceps waren kapot.
Lu Raises ga ik pas naar 9kg als ik alle sets alle 15 reps heel clean kan.
- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
1 sec pause anders is 't niet meer leukHelemaal niet verkeerd als je ze echt paused doet
Goeie rek/oefening maar dit was gewoon mezelf te veel op te hypen en te haastig de stang gepakt
Dank je, zit al een tijdje rond de 45-50kg maar nooit boven de 50kg gedaan.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Pauze is op de onderkant, haalt een beetje het 'stretch' van de spier en momentum eruit. Maakt het voor mij moeilijker, als ik ze normaal doe kan ik er denk wel 6-7 reps met 47,5kg.
- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
I see. Voor mij is dat juist 'n sterke positie, interessant. Ik heb juist moeite met de lockout, daar pauzeren zou echt killer zijn. Ter referentie, mijn OHP 1rm max is nu 65kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Kan ook voor de ogen pauzeren ja, zelf met m'n lange armen is dat ook mijn zwakkepunt maar dit is puur om het momentum en het rek van de spier eruit te halen. Voelt de burn heel erg op hogere reps als je ze zo paused doet.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
waarom is het dan niet leuk meer dan?1 sec pause anders is 't niet meer leuk
zoals ik in je log lees doe je een gewone reguliere ohp, dus de volledige beweging van bovenkant chest naar boven het hoofd.
pauzeren zou bij zowel bij bovenkant chest (startpositie) als boven je hoofd geen probleem moeten zijn.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Merk zeker wel een verschil als je het doet aangezien je spieren langer het gewicht vasthoud en het hele momentum ect eruit haalt, je moet het proberen. Zijn zat mensen die het zo doen.
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ok, ik doe het al heel mijn trainende leven zo, maar wat ik bedoel is wat dan die pauze moeilijk maakt, ik kan zowat eindeloos in startpositie blijven staan met die stang op mijn borst, zelfde als bovenin, daar kan je best lang probleemloos mee blijven staan.( dat moet bij goede uitvoering geen probleem zijn)
punt is dat als je niet in een startpositie kan (blijven) staan je mobiltieit van je schouders wat te wensen overlaat, en als je boven last hebt met vasthouden dan hou je de stang niet voldoende midden voet.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Snap wat je bedoel maar ik heb wel mijn spieren aangespannen onderin, ik hou hem vast en leg hem niet op mijn borst. Daardoor merk ik wel degelijk een verschil en blijf het ook zo doen. Mobiliteit is zeker geen probleem en neem aan dat het nooit een probleem zou worden..
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Krijg je daar geen problemen mee als het druk is in de sportschool?
- Status
