Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Fallingout probeer sterker te worden.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.958
- Weergaven 137.565
- Volgers 83
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Die pakt bas gewoon mee johBalen man. Die vriendjes staan er naast?
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Gewoon lekker met ze 5en post workout cardio
Balen man
Ach mag ook niet meer klagen.
Precies
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Rechts 30kg plus 70kg chick.
Links 40kg plus 60kg chick.
Gewicht is niet echt het probleem, meer stabiel houden.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
viel wel mee maar die split squats zijn echt killing.
tis maar wat je lekker noemt
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
squats
140x6 super easy.
141x6
142x6
143x6
144x6
ohp
68x7
68x7
moest 8, reptarget 2 sessies failed, 20% gewicht droppen en speedwerk.
54x5
54x5
54x5
54x5
54x5
ring pullups bodyweight+4.25 aka 99kg.
8 reps
6 reps
7 reps
6 reps
hip extensions
40x10
60x8
80x8
100x6
ring pushups
bw+35x5x9
2 sessie rep target fail, 20% droppen en speed.
iets meer afgehaald omdat bw ook rol speelt.
25x6
25x6
140x6 super easy.
141x6
142x6
143x6
144x6
ohp
68x7
68x7
moest 8, reptarget 2 sessies failed, 20% gewicht droppen en speedwerk.
54x5
54x5
54x5
54x5
54x5
ring pullups bodyweight+4.25 aka 99kg.
8 reps
6 reps
7 reps
6 reps
hip extensions
40x10
60x8
80x8
100x6
ring pushups
bw+35x5x9
2 sessie rep target fail, 20% droppen en speed.
iets meer afgehaald omdat bw ook rol speelt.
25x6
25x6
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Wel motiverend opzich, en nu heb ik goede reden om niet steeds full basmca te gaan.
Ook wel fijn dat ik zelf enigsinds aan mag passen als het goed gaat. Zoals nu met squats.
Nadeel ja dat ik 2.5 uur bezig ben als ik snel ben, 3 uur plus als niet zo snel ben.
Zoals vandaag, zijn maar 5 oefeningen maar wel 4 grote compounds met veel setjes waarbij alleen de warming up al 10 min+ is en lange rusttijd heb.
Gelukkig is het altijd gezellig in de basic fit waar ik train.
Herstel gainz merk ik wel al.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekker micro-laden op je squats op advies van de coach
Tof ook om een keer andere oefening te zien! Die ring oefeningen zijn best pittig volgens mij!
micro loading voor macro gainz.
ring shit is indd best een uitdaging
gelukkig was mijn bench altijd al stabiel anders waren ding ring pushups echt een ramp geweest.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Deze trainingen zien er goed uit inderdaad. Eens kijken of ik in Belgie ook dit soort oefeningen kan gaan doen.
Mooi dat je nu een goed programma hebt waar je je aan kan houden. Al dat gemax de afgelopen tijd kan niet gezond zijn.
mwa, 5-6x pw full body kan ook niet gezond zijn
gelukkig kan gezondheid me echt gestolen worden.
training vandaag
bench T&G
105.5x6
106x6
106.5x6
107x6
107.5x6
voelde allemaal goed, spotter zijn dat nog steeds heel easy uit zag.
deadlift
100x5 zwaar
140x4 nope.
gister aangereden op weg terug naar huis.
niet ernstig ofzo maar dat in combinatie met alles doet nog pijn van training was ff te.
no way dat ik 202.5x1x10 had kunnen deadliften dus besloten training maar gewoon af te stoppen., morgen maak ik het af.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
mwa, 5-6x pw full body kan ook niet gezond zijn
gelukkig kan gezondheid me echt gestolen worden.
Hier ga je anders over denken als je een paar jaar ouder bent of wanneer je gezondheid achteruit gaat. Beter nu al vast rekening mee houden.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
scooter.
maar ja in scooter vs basmca was basmca wel de winner
windscherm helemaal stuk, spiegel afgebroken, zijkant schade.
oud wil ik niet worden dus dat scheelt.
