Fallingout probeer sterker te worden.

[Fallingout]

Wat?? Eerste keer deadlift 165kg? Had ik maar zo'n sterke onderrug.

Trainde wel al een jaar toen.

Veel onderzoek gedaan naar hoe te deadliften ook.


altijd al goede rug gehad al, liep bij de fysio at 11-12.
Die vrouw " wow ik heb nog nooit zo'n gespierde en sterke rug gezien bij iemand van jouw leeftijd. " srs

---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:47 ----------

bodypart skoudertjes
time 90 min
preworkout 3/4 scoop unstoppable, 200mg caffeine, halve banaan.
rating 7.5/10

standing OHP

bar x reps
40x10
60x3 zwaar
70x5 lekka, iets andere grip dan vorige set.
70x4 easyyy
80x1 tja... PR
70x4 zwaar. VPR

seated cardio press

50x15
50x14
50x13 the burnn

side laterals

8 x een hoop
8 x een hoop
8 x een hoop. lekkere pump.

face pulls

weight x 12
weight x 12
weight x 12


dumbell curls

10x10
16x10
20x8 yolo
20x7
14x10

 

[Shadow Project]

5x70 drukken, maar 4x70 later is vpr huh

 

[meaantje]

gewicht * reps= pr

gewicht*reps*sets=vpr

 

[Fallingout]

5x70 drukken, maar 4x70 later is vpr huh

meeste reps met 70kilo in 3 sets was 9.

nu dus 13 in 3 sets.

volume personal record.

VPR

 

[SanneF]

Whut, dat is inderdaad een mooie en erg sterke DL voor wanneer je voor het eerst een DL doet!
Belooft wat voor in de toekomst..

 

[Fallingout]

wie weet ooit 300kg deadlift



al eerder op instrgram gezet, blijft leuk.

Spoiler

 

[hoxyz]

Was niet meer geabonneerd, dus even terug gelezen. Still going strong !
Laat zelf altijd mijn riem in de gym liggen, ben de enige die een riem gebruikt en het is ook nog een lever, dus niemand past hem. Je moet het alleen wel vertrouwen dat niemand je shit meeneemt of steelt. Maar dat zal met een stang moeilijk gaan

 

[FLO1]

Netjes!

 

[Hertog_Jan]

Goed bezig kerel!

 

[flexx123]

nice man 80kg mp!

cardio press loll

 

[SanneF]

al eerder op instrgram gezet, blijft leuk.

Spoiler

http://i.imgur.com/lN16oD2.jpg?1

Veeeeeery nice! ^^

 

[Fallingout]

Was niet meer geabonneerd, dus even terug gelezen. Still going strong !
Laat zelf altijd mijn riem in de gym liggen, ben de enige die een riem gebruikt en het is ook nog een lever, dus niemand past hem. Je moet het alleen wel vertrouwen dat niemand je shit meeneemt of steelt. Maar dat zal met een stang moeilijk gaan

was je out? negged.

switch tussen 2 gyms nu dus neem hem altijd mee in me tas, kan hem opzich wel laten liggen ook.

ben niet bang dat iemand die stang steelt maar meer dat iemand 180 kilo rack pulls gaat doen en dan van lockout de bar op de pins laat vallen, das het enige wat zo'n bar echt kan slopen.
zijn ook niet plat maar rond dus komt alle druk op een paar MM.

Netjes!

Goed bezig kerel!

thnx

nice man 80kg mp!

cardio press loll

was er niet erg blij mee, hoopte toch wel op 2-3 reps.



dat front delt pump tho

Veeeeeery nice! ^^

 

[Pleurklaat]

inb4
http://www.youtube.com/watch?v=VwXhnujtkQo

 

[Fallingout]

inb4
http://www.youtube.com/watch?v=VwXhnujtkQo

dom wight

das ook geen goede bar dan.

 

[Shadow Project]

dom wight

das ook geen goede bar dan.

Denk dat geeneen bar het leuk vind om van hoogte zo op ene blok gegooid te worden.

 

[Fallingout]

Denk dat geeneen bar het leuk vind om van hoogte zo op ene blok gegooid te worden.

als dat gebeurd met 80 kilo zou die bar ook naar de klote gaan van een 300 kilo snelle squat.

 

[Shadow Project]

Ze accelereert de bar naar beneden toe, zit veel meer kracht achter dan een 300 kg squat.

 

[Fallingout]

Ze accelereert de bar naar beneden toe, zit veel meer kracht achter dan een 300 kg squat.

ja, maar dan ook voor een hele korte tijd.

als je squat heb je voor elke rep 2 pieken in de kracht.

 

[wovano]

inb4
http://www.youtube.com/watch?v=VwXhnujtkQo

Zo liet een maat een keer 180 kg van zijn nek af glijden tijdens het squatten. Had een tanktop aan en was behoorlijk aan het zweten. Resultaat:

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[meaantje]

heb vandaag nog 167.5kg laten vallen, niks aan de hand

zelfs al eens 195 op de safety's laten vallen en alles is nog soort van heel