Fallingout probeer sterker te worden.

[diaephi]

Je kunt ook gewoon de spotters eruit laten. Sowieso doe je wel iets heel erg fout als je zomaar de bar van je af laat glijden. Zweet of geen zweet

Misha handless power

Klik om te verkleinen...

Spotters eruit laten ? dat is niet echt wenselijk bij solo training

 

[Fallingout]

Je kunt ook gewoon de spotters eruit laten. Sowieso doe je wel iets heel erg fout als je zomaar de bar van je af laat glijden. Zweet of geen zweet

Misha handless power

Klik om te verkleinen...

ja dat ik ook, ik heb nog nooit de bar bijna laten vallen.



geen spotters met alleen trainen?


level of diehard be high.

 

[mikeo26]

Met highbar kun je hem toch gewoon achter je droppen? Gewichtheffers doen t altijd zo volgens mij

 

[diaephi]

Met highbar kun je hem toch gewoon achter je droppen? Gewichtheffers doen t altijd zo volgens mij

Klik om te verkleinen...

ja met bumper plates ? die heb ik toch niet

 

[mikeo26]

En zorgen dat je niet faalt

---------- Toegevoegd om 13:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:37 ----------

ja met bumper plates ? die heb ik toch niet

Klik om te verkleinen...

Dan word t lastig [emoji14] maar alsnog goedkoper dan een nieuwe stang haha

 

[Fallingout]

voor de lol even een 1RM berekening gedaan op 220x5 deadlift

Wathan equation: 1RM is 256 kilograms.
O'Conner et al. equation: 1RM is 248 kilograms.
Mayhew et al. equation: 1RM is 262 kilograms.
Lombardi equation: 1RM is 258 kilograms.
Lander equation: 1RM is 250 kilograms.
Epleye quation: 1RM is 257 kilograms.
Brzycki equation: 1RM is 248 kilograms.

Klik om te verkleinen...

exrx

248 One-rep max

Klik om te verkleinen...

wat ik heb gemerkt is dat de EXRX altijd lager aangeeft dan ik daadwerkelijk kan

toen ik 215 pakte kon ik volgens EXRX 206.

250 soon moet kunnen.

 

[Pleurklaat]

niet alle lifts lenen zich even goed voor veel herhalingen/max effort en ook niet iedereen is even sterk in dezelfde rep range (deels genetisch deels door training)

maar die exrx standard 1rm calculator is wel bijzonder inaccurate in mijn ervaring ja

kan je btw nog een beetje mee spelen in de settings

 

[Pillz]

Nerd alert

 

[Pleurklaat]

Nerd alert

Klik om te verkleinen...

 

[Fallingout]

niet alle lifts lenen zich even goed voor veel herhalingen/max effort en ook niet iedereen is even sterk in dezelfde rep range (deels genetisch deels door training)

maar die exrx standard 1rm calculator is wel bijzonder inaccurate in mijn ervaring ja

kan je btw nog een beetje mee spelen in de settings
http://i.gyazo.com/d6212977970b30d4f09b2030b7dbab79.png

Klik om te verkleinen...

linkje naar die?

over het algemeen heb ik het idee dat ik redelijk sterk ben voor reps, maar die calculators overdrijven het soms wel heel erg.

 

[Pleurklaat]

Staat onderin in settings bij wxr

 

[Fallingout]

bodypart chest and triceps
time 90 min
preworkout wovano special ( 1 scoop shatter 1 scoop unstoppable)
rating 9/10

bench touch en go, eerste keer wrist wraps.

bar x reps
60x15
80x8 voelde rechter schouder beetje, niet echt pijn ofzo.
100x3
110x1 boh, ramhard. easy.
120x3 PR niet echt moeilijk, moest van spotter 125 pakken.
125x1 paused! PR http://instagram.com/p/2B-fjgw23A/?taken-by=basdeboer90
130x1 T&G PRR grinder. een gozer ging ( denk expres) precies voor mijn telefoon staan zodat filmpje failed is.
100x8

cable fly's

weight x 15
weigth x 12
weight x 8
weight x 8
weight x 15

incline chest press hammer grip

beetje pompen x reps
beetje pompen x reps
beetje pompen x reps

tricep extensions 8 setjes verschillende varianten

tricep kickbacks

14x12
14x12

 

[flexx123]

nice bench pr !

Haha die spotter, hoe hij die barbell mee unrackt.

 

[Fallingout]

nice bench pr !

Haha die spotter, hoe hij die barbell mee unrackt.

Klik om te verkleinen...

moet ook wel, ik kan max 80 unracken met die techniek.

moet srs om iemand vragen om te helpen tijdens 100kilo warming up


oh, deed na 130x1 nog 100x8 vergeten te loggen zie ik net.

 

[tymboo]

Nice bench
Die manier van aangeven vind ik altijd zo kut

 

[Fallingout]

Nice bench
Die manier van aangeven vind ik altijd zo kut

Klik om te verkleinen...

hij deed het nog best goed imo, beter dan de meeste spotters die ik heb.

 

[meaantje]

n*ger deze gains

geef mij dr ook wat

 

[Nicky!]

lekker!!!

die bench

 

[Fallingout]

n*ger deze gains

geef mij dr ook wat

Klik om te verkleinen...

als je ook mijn pijntjes neemt mag het.

gvd laaste 2 maanden nog geen 6x gesquat.

lekker!!!

dat kontje

Klik om te verkleinen...

fixed

 

[Pillz]

Die 125 gaat easy ja.

Zo geef ik ook altijd de bb aan als ik iemand moet spotten met veel kilo's op de bar.