- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Snapcity
Snap is Engels voor krak van het ww kraken
KRAKAKAKA
KRAKAKAcity
Fallingout probeer sterker te worden.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.958
- Weergaven 139.531
- Volgers 83
Snapcity
Snap is Engels voor krak van het ww kraken
KRAKAKAKA
KRAKAKAcity
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
ohhh, was al helemaal vergeten waar die foto van was
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
youngiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2014
- Berichten
- 374
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
bodypart chest en triceps
time 70 min
preworkout 200mg caf, 1/2 scoop unstop ,150 mg amp hcl.
rating 7/10
voeding beetje kut laaste dagen, zegmaar ram slecht eigenlijk.
verwachting niet zo hoog dus voor vandaag, voelde me ook niet alsof het tijd om te rammen was.
beetje hyperthrofy weer vandaag
bench
bar x reps
60x10
80x5
100x3 laaste rep nogal foute bar patch en voelde het een beetje in me shouder, maar dat is denk nu door blessure maar gewoon door kut bar patch.
110x1
115x5 PR?
115x5 VPR
115x5 VPR heel klein beetje spot op laatste, had hem alleen wel gehad maar. nog een 6de met spot. was wel wat korte rust ook.
80x14 cardio voor dat dere pump enzo dingen bohhh.
incline chest press plate loaded per kant
15x12
30x10
30x10
30x9
30x8
cable chest fly's light gewicht.
weight x 15
weight x 15
weight x 12
weight x 12
tricep pushdowns
2 verschillende 3x12 elk.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
ehhm idk.
bench zit ik nu
135x1
125x2x3
120x3x3
115x5x3
100x9x3 (geloof ik)
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Loggen en terugkijken?
Nice man 5x115, was laatst al blij met weer 1x115
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Loggen en terugkijken?
Nice man 5x115, was laatst al blij met weer 1x115
dat kan ook
we gaan het allemaal maken.
idk ik onthou het gewoon.
thnx, was er ook wel blij mee zelf
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
VPR?Hoe kan 5x115 nou een pr zijn als je 135 drukt
En die doet ie dan rustig even 3x..
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoe kan 5x115 nou een pr zijn als je 135 drukt
weight x reps - PR
weight x reps x sets - VPR
VPR?
En die doet ie dan rustig even 3x..
komt ook omdat lang geen 115 heb gepakt. maar het ging indd veel beter dan verwacht.
was gelukkig alleen bij warming up, verder geen last van gehad.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
gvd zie het nu pas
---------- Toegevoegd om 14:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:00 ----------
Who even needs legdays
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
bodypart deadlifts
time 45 min
preworkout 200mg caf, 1 scoop assault
rating 6.5/10
deadlifts echt geprobeerd form strak te houden.
bar x reps
60x8
100x6
130x4
160x3 double overhand beltless nog
180x1 double overhand beltess
200xF double overhand beltess. kwam halverwege toen werd het wel echt teveel voor grip.
200x1 beltess. meteen na die 200xF boh zwaar.
210x2 belt. netjes maar bohhhh zwaar van de grond af.
210x2 netjes maar weer ramzwaar van de grond. https://instagram.com/p/3lyNnsQ20g/?taken-by=basdeboer90
210x2 gvd leek wel sumo , kwam bijna niet van de grond maar zodra voorbij knie was schoot het omhoog.
time 45 min
preworkout 200mg caf, 1 scoop assault
rating 6.5/10
deadlifts echt geprobeerd form strak te houden.
bar x reps
60x8
100x6
130x4
160x3 double overhand beltless nog
180x1 double overhand beltess
200xF double overhand beltess. kwam halverwege toen werd het wel echt teveel voor grip.
200x1 beltess. meteen na die 200xF boh zwaar.
210x2 belt. netjes maar bohhhh zwaar van de grond af.
210x2 netjes maar weer ramzwaar van de grond. https://instagram.com/p/3lyNnsQ20g/?taken-by=basdeboer90
210x2 gvd leek wel sumo
, kwam bijna niet van de grond maar zodra voorbij knie was schoot het omhoog.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
bodypart schouders
time 50 min
preworkout 200mg caf, 3/4th scoop unstoppable
rating 7/10
OHP standing deze keer wat netter gehouden dan toen ik 75x4x4 deed en fked up was daarna, rustiger negatief en paused niet T&G.
bar x reps
40x10 voelde raar
50x6 iets smaller, al better
60x3 lekka
70x2
75x4 zwaar XD
75x4 pff niet easy zegmaar
75x1 kramp in me rechter lower lat, welp. denk door te weinig gedronken vandaag.
75x6 seated dan maar, wel lekker.
side laterals
12x10-12x5
face pulls
weight x 12-15 x 3
shrugs
80x12-15 x 5
time 50 min
preworkout 200mg caf, 3/4th scoop unstoppable
rating 7/10
OHP standing deze keer wat netter gehouden dan toen ik 75x4x4 deed en fked up was daarna, rustiger negatief en paused niet T&G.
bar x reps
40x10 voelde raar
50x6 iets smaller, al better
60x3 lekka
70x2
75x4 zwaar XD
75x4 pff niet easy zegmaar
75x1 kramp in me rechter lower lat, welp. denk door te weinig gedronken vandaag.
75x6 seated dan maar, wel lekker.
side laterals
12x10-12x5
face pulls
weight x 12-15 x 3
shrugs
80x12-15 x 5
Laatst bewerkt:
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
