Fallingout probeer sterker te worden.

[Fallingout]

lekker die prive pics thanks

jouw pics waren ook lekker

Ik wil ook pics prive.

tja, moet je wel reageren op karma.

 

[Skatermarvin]

Huh...nog maar 2400kcals?

 

[Fallingout]

Huh...nog maar 2400kcals?

Niet zo lang hoor, nog ff 1-2 % droppen zodat dat ik ruimte heb om te bulken.

Moet ff kijken hoe het gaat op ong 2400.

 

[Fallingout]

bodypart legs
time 90 mins
preworkout 200mg caff, 2/3 unstop
rating 7.5/10

squats

bar x reps
60x10
80x5
100x3
120x3 belt aan
130x1
140x1
150x1
160x1 best redelijk.
170x1 PR zwaar, niet meer zo netjes https://instagram.com/p/60X6Dgw20W/?taken-by=basdeboer90
140x3
140x3
100x20 gvd dood, wel PR voor 100 na werksets. ook maar een nummer wat je kan luisteren tijdens zo'n set. [Link niet meer beschikbaar]

leg curl

45x12 voelde niet lekker.

leg extensions

50x10
65x15
65x12
65x8 + 45x 7

rip quads.

 

[broken bat]

Gefeliciteerd met je squat PR.

20 reps squat, wordt al moe als ik eraan denk

 

[AboveAndBeyond]

Ik eindig mijn squatsessies altijd met 20 reps met alleen de bar en dan ga ik al kapot

 

[Fallingout]

Gefeliciteerd met je squat PR.

20 reps squat, wordt al moe als ik eraan denk

thnx broeder, nog geen broken bat level helaas.

Ik eindig mijn squatsessies altijd met 20 reps met alleen de bar en dan ga ik al kapot

haha.

zakte in elkaar na die set.

>rek bar
>zak door benen hang aan bar.
>gooi riem af
>zit op grond te hijgen

wel goeie quad pump.

 

[wovano]

Met wijdere stance, misschien nadenken over high bar en fatsoenlijke schoenen ipv deze schoenloze ghettoshit zou je al een heel eind kunnen komen qua techniek.
Dat je sterk bent weten we, maar met techniekgains zal je nog een stuk sterker worden.

 

[Fallingout]

Met wijdere stance, misschien nadenken over high bar en fatsoenlijke schoenen ipv deze schoenloze ghettoshit zou je al een heel eind kunnen komen qua techniek.
Dat je sterk bent weten we, maar met techniekgains zal je nog een stuk sterker worden.

Zal eens beetje expirimenteren met wijder maar denk niet dat het iets zal worden.

Als je gym niet getto is moet je het getto maken toch

 

[Basma]

Man man, wat een dikke training weer. Respect hoor Ik wil niet eens weten hoe je benen vandaag aanvoelen!

 

[Fallingout]

Man man, wat een dikke training weer. Respect hoor Ik wil niet eens weten hoe je benen vandaag aanvoelen!

valt nog mee

gisteravond wel echt pap na die 100x20 squat.

---------- Toegevoegd om 20:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------

bodypart back biceps.
time 70 mins.
preworkout halve scoop shatter, halve scoop roid rage, havle scoop assualt. 200 mg caff.
rating 7/10

chins

bw x 6
bw x 6
bw+10 x 5
bw+20 x 8 PR
bw+20 x 5
bw x 13

cable one arm row

3x10x gewicht niet echt chill

lat pulldown

75x9
75x8
65x10

smith shrugs rustige reps.

60x10
80x15-20
80x15-20
80x15-20 goede pump aan einde.

ez bar curls op zo'n bankje ding met je elleboogen

25x10
30x8
35x10
35x9
35x7
30x10

hammer curls

16x10
16x10
16x10

 

[flexx123]

nice chins man, waarom die shrugs zo hoog in reps,waarom niet zwaarder?

 

[Fallingout]

nice chins man, waarom die shrugs zo hoog in reps,waarom niet zwaarder?

tja.

kan ook wel full kali muscle gaan met 140 kilo, maar high rep en niet full retard voelt veel beter.
traps zagen er ook goed uit na de shrugs

 

[meaantje]

geen deadlifts


meaantje is disapoint

 

[wovano]

tja.

kan ook wel full kali muscle gaan met 140 kilo, maar high rep en niet full retard voelt veel beter.
traps zagen er ook goed uit na de shrugs

Dit vind ik ook beter

Wat voor trainingsschema heb jij eigenlijk? Brosplit?

 

[Fallingout]

geen deadlifts


meaantje is disapoint

ik ook.

deadlifts gaan niet zo goed laaste tijd. zwak, voelt onnatuurlijk, gevoel dat moet kotsen.

Dit vind ik ook beter

Wat voor trainingsschema heb jij eigenlijk? Brosplit?

bro plit crew.

 

[Aeresan]

zou je misschien je voedingschema en e/k/v/ willen plaatsen? En drink je elke training een pwo?

 

[Fallingout]

zou je misschien je voedingschema en e/k/v/ willen plaatsen? En drink je elke training een pwo?

Vorige pagina voor voeding.

Bijna elke training pre.

 

[AboveAndBeyond]

Zo ziet Bas z'n hart eruit.

 

[Fallingout]

Zo ziet Bas z'n hart eruit.

---------- Toegevoegd om 21:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:57 ----------

bodypart chest en beetje triceps.
time 50 mins.
preworkout 200mg caff
rating 8/10

bench

bar x reps
60x6
80x4
100x5+1 met spot
100x4+1 met spot voelde veel beter omdat breder gepakt, maar omdat al tot fail vorige set niet meer reps.
100x3+1 met spot

incline dumbell press

20x10
32x10
32x9
32x8 goede chest pump.

cable fly

4 setjes.

gore chest pump at this point.

dips

bw x 12
bw x 12
bw+10 x 8
bw x 10