Fallingout probeer sterker te worden.

[Steensteen]

Weinig preworkout man, wat is er aan de hand

 

[Fallingout]

Weinig preworkout man, wat is er aan de hand

Klik om te verkleinen...

wil nog kunnen slapen, al te weinig slaap gehad deze week en moet nog flink wat werken

 

[Aeresan]

Vorige pagina voor voeding. Bijna elke training pre.

Klik om te verkleinen...

even gemist, goede training weer! Waarom ben je niet hoger in kgs gegaan met de incline dumbbell press? Je hebt genoeg kracht!

 

[Fallingout]

even gemist, goede training weer! Waarom ben je niet hoger in kgs gegaan met de incline dumbbell press? Je hebt genoeg kracht!

Klik om te verkleinen...

thnx.

had al redelijk zwaar gebenched en voelde wel lekker voor de verandering eens wat hoger in reps.
de pomp was dan ook heerlijk

 

[Fallingout]

bodypart schouder tricep.
time 65
preworkout 200mg caff, 1 scoop assualt.
rating 7.5/10

OHP seated

bar x reps
40x6 voelde als niets
60x3 nice
70x2 wel zwaar
80x3 zwaar. maar dit is bijna 90% bw, not even mad.
80x2 te breed.
70x4 te small.
60x10
60x7 op.


side laterals

12x12
12x16 paar cheated
12x16 paar cheated

face pulls

3 setjes

dips

bw x 10
bw+10 x 8
bw+20 x 10
bw+20 x 10
bw+20 x8

tricep extensions

setjes enzo.

 

[Fallingout]

eindelijk mezelf even gewogen.

iets over de 88kg atm.

wil nog 1-2%tjes doorcutten, dan de bulk er in.

shape update.

al ben ik niet echt blij mee atm....

Spoiler

#potatocam.

 

[Steensteen]

Goed droog srs

En die legs nondeju

 

[Fallingout]

Goed droog srs

En die legs nondeju

Klik om te verkleinen...

valt nog tegen eig, wil weer terug naar de 10% van februari.

 

[diaephi]

boh jong breije kerl

 

[Jacked and Jan]

t*fus wat een fysiek, ik mieren

 

[Fallingout]

boh jong breije kerl

Klik om te verkleinen...

thnx broeder.

t*fus wat een fysiek, ik mieren

Klik om te verkleinen...

not sure if srs


bodypart SBD
time 70 min
preworkout 200mg caff, 1/2 assault, 1/2 roid rage 1/2 shatter. lekkere combo dit.
rating 9/10

nieuwe basic fit 10 min fietsen van mij geopend, dus daar heen.

SBD om te voelen hoe de gym is voor alles


bleek dat geen proef training kon doen, maar gelukkig waren er 2 vrienden van mij uit andere gym ook dus mocht ik dan weer wel proeftraining.

squats deze keer proberen op platte zolen, ga ik er in houden.

bar x reps
60x8
80x6
100x3 solid.
120x2 met belt nu.
140x4 easy speedreps lol.
140x4 easy
140x4 easy http://instagram.com/p/7D7zVhw2w2/?taken-by=basdeboer90
140x4 VPR denk ik. en dat in me cut enige die niet easy was maar zat zeker nog aardig wat in de tank.

bench dit voelde iets minder, maar stukke beter dan bij de andere gym.

bar x reps
60x8
80x5
100x2
110x3
110x3 pff, mini spot nodig bij de 3rd.

deadlift kort met tijd dus ff alleen om aan te voelen. wel van die rubberen ondergrond helaas, moet even kijken hoe ik daar mee ga werken. verder wel goede stang, net nieuw dus grip nog lekker scherp.

60x10
100x6
140x3
160x3
180x4 blijf glute voelen op deads, beetje jammer.

 

[Steensteen]

Ram harde squat

Denk wel dat je meer kan halen als je iets gecontroleerder zakt though

 

[Fallingout]

Ram harde squat

Denk wel dat je meer kan halen als je iets gecontroleerder zakt though

Klik om te verkleinen...

als ik kijk denk ik dat ook maar als ik squat voelt de freefall decent een stuk beter.

 

[joostd]

goed fysiek

 

[Fallingout]

goed fysiek

Klik om te verkleinen...

bodypartback, vooral lats, bicep.
time 75 mins
preworkout 200mg caff, 1 scoop assualt, half roid rage.
rating 7.5/10

lat pulldown machine

50x10
75x8
100x10 max
100x10
100x9



lat pulldown

70x10
60x10
chinup grip
70x10
60x10

cable low row

3 setjes

smith machine row

3 setjes 50 kilo.

goede pump en burn

bicep curl als een echte bro steeds over geven met training partner.

30x10
30x10
30x10
30x8
30x7

reverse curl

25x12
25x12
25x10
25x15 paar cheated.


hammer curls


16x10
16x10
16x8

 

[Steensteen]

die pwo stash ook

 

[Fallingout]

die pwo stash ook

Klik om te verkleinen...

Bedoel je deze training of de snapchat?
Deze training viel best mee, 1.5 scoop en wat caff

---------- Toegevoegd om 18:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:30 ----------

bodypart shouders squats
time 65 mins
preworkout 200mg caff, 1 scoop assualt, 1 scoop conquer.
rating 6.5/10

seated OHP

bar x reps
40x10
50x6
60x10
70x8
70x6
60x10

side laterals

12x12
12x12
12x12

squats

bar x reps
60x8
80x5
100x3
120x3
140x1
155x2
155x2 pff zwaar
155x2 heavyyy.

 

[Steensteen]

Van de snap

Lekkere squats, vpr denk?

 

[Jacked and Jan]

155 is idd zwaar ja

 

[Fallingout]

Van de snap

Lekkere squats, vpr denk?

Klik om te verkleinen...

wacht nog altijd op de foto van wovano met zijn hele stack, als dat in 1 foto past

all time VPR nee, op dit BW wel.

155 is idd zwaar ja

Klik om te verkleinen...

had wel iets lichter mogen voelen.