- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Fallingout probeer sterker te worden.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.958
- Weergaven 139.525
- Volgers 83
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
bodypart legs
time 75 mins
preworkout 200mg caff, 2/3rd unstop 2/3rd shatter.
rating 9/10
squats
bar x reps
60x8
80x8
100x4
120x3
140x2
160x3 zwaarrr.
120x12 PR voor 120 i guess
120x9
beetje deadift gekloot omdat maat dat wilde
geen fl**ker x useless
leg extensions oke, lol at deze machine, gaat tot 80, dat kan ik met een been nog paar goede reps.
80x20+4x met 1 been daarna lol
60x10 met 1 been.
80, en vriend van me duwde vol nog mee x 8 nog 10 reps zonder meeduwen, daarna hold op top met meeduwen tot bijna moest janken.
leg curls
55x15
55x15
55x15
wovano raises
20xbw met 1 been
20xbw met 1 been
20xbw met 1 been
time 75 mins
preworkout 200mg caff, 2/3rd unstop 2/3rd shatter.
rating 9/10
squats
bar x reps
60x8
80x8
100x4
120x3
140x2
160x3 zwaarrr.
120x12 PR voor 120 i guess
120x9
beetje deadift gekloot omdat maat dat wilde
geen fl**ker x useless
leg extensions oke, lol at deze machine, gaat tot 80, dat kan ik met een been nog paar goede reps.
80x20+4x met 1 been daarna lol
60x10 met 1 been.
80, en vriend van me duwde vol nog mee x 8 nog 10 reps zonder meeduwen, daarna hold op top met meeduwen tot bijna moest janken.
leg curls
55x15
55x15
55x15
wovano raises
20xbw met 1 been
20xbw met 1 been
20xbw met 1 been
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Mooie squats man
toch beetje jammer dat niet 160x4 redde maar 120 ging wel echt lekker indd
not sure if sarcasme over deze sessie, of srs over mijn deadlift in algemeen.
calve raise huiswerk wat ik van wovano mee heb gekregen.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Wovano raises
thnx, ja ik train bij de nieuwe basic fit in haarlem noord
Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
thnx, ja ik train bij de nieuwe basic fit in haarlem noord
Die bij de Vondelweg? Is het wat daar? Is maar paar minuten van me huis.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
ik vind het echt mooi, goede spullen, alles nieuw, lekker ruim.
enige nadeel, 1 squat rack, 1 bench ect. wel 6 losse verstelbare bankjes en genoeg gewichten.
dumbels ook maar tot 40 helaas, maar gaan nergens hoger.
---------- Toegevoegd om 15:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:47 ----------
bodypart arms schouders.
time 60 mins
preworkout 200mg caff, 1 scoop assault.
rating 7/10
dumbell shoulder press
16x10
26x8
32x5
36x4 pff zwaar.
30x11
30x9
side laterals
12x15
12x15
12x15
front raises
12x15
12x12
12x12
face pulls
3 setjes
ticep pushdown superset met dumbel curls
weight x 12
12x15
weight x 12
12x15
weight x 12
12x15
cable hammer curls superset met dumbell kickbacks
weight x 10
12x12
weight x 10
12x12
weight x 10
12x12
shurgs
2 plates in smith 3 setjes met reps ofzo was kut en saai en haast.
Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
bodypart rug deadlifts.
time 90 min
preworkout 200mg caff, 1 scoop assault.
rating 8/10
deadlift
bar x reps
60x10
100x5
140x3
160x3
180x2
200x2 best wel solid, alleen moeilijk van de grond.
220x2 bijna fail gvd, moet beter uit startpositie komen, nu is het full butt rise SLDL.
180x5 wel solid deze, beter kont laag gehouden.
lat pulldown plate loaded gewicht per kan.
20x10
40x10
60x6
80x8 2 met hulp. bohh ramveel.
60x13
60x8 op.
lat pulldown leanback chinup grip voor wat meer lower lats, kon one arm row niet doen cuz rib
75x10
75x10
75x10
bicep curls
10x10
16x10
16x10
16x10
time 90 min
preworkout 200mg caff, 1 scoop assault.
rating 8/10
deadlift
bar x reps
60x10
100x5
140x3
160x3
180x2
200x2 best wel solid, alleen moeilijk van de grond.
220x2 bijna fail gvd, moet beter uit startpositie komen, nu is het full butt rise SLDL.
180x5 wel solid deze, beter kont laag gehouden.
lat pulldown plate loaded gewicht per kan.
20x10
40x10
60x6
80x8 2 met hulp. bohh ramveel.
60x13
60x8 op.
lat pulldown leanback chinup grip voor wat meer lower lats, kon one arm row niet doen cuz rib
75x10
75x10
75x10
bicep curls
10x10
16x10
16x10
16x10
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
bodypart chest triceps.
time 90 min
preworkout 1 shatter 1 unstop.
rating 9/10
bench voelde rib nog een beetje.
bar x reps
70x8
100x3
110x4+1 met spot, bohhh bench gainz, about damm time.
100x6
100x5
chest press pleate loaded gewicht per kant.
20x10
40x10
60x7 PR
45x12
45x10
dropset 45x8-30x10-20x10
de pump is real
cable fly
3 setjes
cable tricep pushdowns
5 setjes
dumbell kickbacks
12x15
14x10
14x10
14x10
post workout shape, dem pump
time 90 min
preworkout 1 shatter 1 unstop.
rating 9/10
bench voelde rib nog een beetje.
bar x reps
70x8
100x3
110x4+1 met spot, bohhh bench gainz, about damm time.
100x6
100x5
chest press pleate loaded gewicht per kant.
20x10
40x10
60x7 PR
45x12
45x10
dropset 45x8-30x10-20x10
de pump is real
cable fly
3 setjes
cable tricep pushdowns
5 setjes
dumbell kickbacks
12x15
14x10
14x10
14x10
post workout shape, dem pump
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
inb4 had mee moeten doen aan dbb contest
thnx
wel een aantal ja. 7 verschillende atm geloof ik.tja, je bent wel beetje jaloers of niet?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
