Fallingout probeer sterker te worden.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.958
- Weergaven 139.544
- Volgers 83
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
yep ga volgende keer blote voeten proberen.
Yoooo dikke quads man!
Sowieso goed fysiek van de foto's wat ik voorbij zie komen
De t*ring! Outsweep of peace
Ik wil jou quads hebben en wel meteen!Je hebt in combi met je droogheid echt een goed fysiek hoor Bas!
thnx guys
ergste is heb mijn benen echt nouwelijks aandacht gegeven de laaste 9 maanden
ik kom hier ook maar eens kijken, heb je tijdens de meeting gezien maar niet echt gesproken
welkom
nee klopt, niet iedereen echt kunnen spreken jammer genoeg, wie weet volgende meet.---------- Toegevoegd om 18:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:47 ----------
chest and triceps. workout rating 6/10
paused bench
bar x warmup
40(88)x12
60(132)x8
80(176)x3 kinda narrow grip
80(176)x3 wider grip, i still don't know what grip is best for me but went with the wider grip.
90(198)x3
90(198)x3
90(198)x3
90(198)x3
90(198)x3 VPR
90(198)x3 VPR
80(176)x5
dumbell press started to get tired and just carrying the dumbells from the rack to the bench felt like a workout.
20(44)x10
28(60)x7
40(88)x5
34(73)x10
34(73)x8
peck deck
weight x 15
weight x 9 PR meaningless but still
weigth x 7
weight x 7
weight x 9 (lighter)
CGBP (paused)
bar x warmup
40(88)x10
60(132)x6
70(154)x5 tired weak and nope.jpg
70(154)x6
60(132)x10
60(132)x11 (T&G)
robe pushdowns
weight x 15
weight x 13
weight x 12
reverse grip pushdowns
weight x 12
weight x 12
tricep pushdowns
weight x 15
weight x 15
notes this was a weird workout, walking to the gym i was super hyped up, and after bench i just crashed...( which i never have) to the point where i had to take crazy long breaks and was so tired i started yawning.... i think its related to not having a good breakfast and having a shit night.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
haha, gewicht in LBS. log loopt ook op bb.com daarom is het ook in het engels( copy paste)
hoop mensen daar snappen geen zak van metric dus dan maar in lbs er bij zetten.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ondankbare vieze rotsport is dit ook! Ik train me kapot ervoor en er komt niet bij..
YES MAD
Wel vreemd die crash na de bench! Had je iets van preworkout genomen? Desondanks ziet de training er IMO prima uit!
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
goeie paused bens
---------- Toegevoegd om 09:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:43 ----------
je bedoeld 1300
---------- Toegevoegd om 09:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:43 ----------
Meer eten ipv 1500 kcal.
je bedoeld 1300
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Been there...done that..Meer eten ipv 1500 kcal.
does'nt work..
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Ondankbare vieze rotsport is dit ook! Ik train me kapot ervoor en er komt niet bij..
YES MAD
Wel vreemd die crash na de bench! Had je iets van preworkout genomen? Desondanks ziet de training er IMO prima uit!
haha, en ik moet een half jaar slaven op mijn armen voor 1 centimeter....
ja had pre genomen maar heb crash pas na 2 en half uur als ik hem al heb.
thnx
daar ben ik het eigelijk 100% mee eens.
since its my opinion that anyone who lives in a country that doesn't use metric they should still learn metric, for oblivious reasons, i'm no longer added the weight in LBS but just in KG.
lats shoulders and biceps, workout rating 7/10
barbell rows
bar x warmup
40x8
60x8
80x7 don't do this really often, did not expect it to be that heavy
70x9
60x11
hammer grip pullups
BW+10x6
BW+10x6
BW+10x6 VPR for what its worth anyway
low row on cable station my gym doesn't have a cable low row only a machine so i try'd it this way, turned out it was to light.
weight x15
weight x15
weight x15
OHP seated
bar x warmup
40x8
50x8
60x3
70x5 spot on 1st and last
60x8
50x12
side lateral raises
weight x reps
weight x reps
weight x reps
weight x reps
ez bar preacher curls
20x warmup
30x8
40x7 forearm pain, quitted.
hammer curls
14x warmup
18x12 PR?
20x10PR
20x8
notes i got some forearm pain from doing straight bar curls, so i'm avoiding exercises that hurt it to much and hope it goes away quickly really don't want to get injured atm.
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
uiteraard in
Pijn in onderarm is wel lastig, toevallig een peesontsteking?
Zelf half jaartje zoet mee geweest
mag hopen van niet, maar komt vaak voor dat mensen van barbell curls dus hoop dat snel over gaat.
als het echt peesontsteking is word het preworkout ibuprofen, niet trainen gaat hem dus echt niet worden.
---------- Toegevoegd om 22:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:14 ----------
viel best mee
thnx
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoop dat t meevalt
Hammercurls en chins lukt altijd wel dan maar zelfs 5kg curls en je gaat dood van de pijn
o naja zo erg is het niet, OHP doet beetje pijn, ez bar ook dus dacht sla maar ff over des te sneller is het over ''hopelijk''
