Fallingout probeer sterker te worden.

[wovano]

Harde hammer curls idd! Mijn favo bicap oefening
Zijn mijn onderarmen ook een stuk op gegroeid

 

[Skatermarvin]

Awesome workout Bas! Sterke pull-ups en ook nog een curl PR

 

[joostd]

goede workout, kijk uit met blessures

denk niet dat het een ontsteking is, je zou dan heel de dag door pijn moeten hebben. wss gewoon wat overbelasting.

 

[Fallingout]

Harde hammer curls idd! Mijn favo bicap oefening
Zijn mijn onderarmen ook een stuk op gegroeid

Klik om te verkleinen...

jaja geef de hammer curls daar maar de schuld van

Awesome workout Bas! Sterke pull-ups en ook nog een curl PR

Klik om te verkleinen...

jatoch die curl PR's doe ik het voor

goede workout, kijk uit met blessures

denk niet dat het een ontsteking is, je zou dan heel de dag door pijn moeten hebben. wss gewoon wat overbelasting.

Klik om te verkleinen...

ja dat denk ik dus ook, hoop dat dus ook redelijk snel over is.

 

[Nicky!]

nette train, succes met de pijntjes

 

[Fallingout]

chest and tricep. workout rating 8.5/10 again chest tri, ikr? XD

paused bench wider grip again, permanently switching to that.

bar x warmup
40x10
60x8
80x3
90x1
92.5x3 PR
92.5x3 VPR
92.5x3 VPR
92.5x3 VPR last rep kinda heavy
92.5x3 VPR last rep kinda heavy bench gains hoping for 3x3 95 next time.

speed bench

60x6
60x6
60x6

incline bench

40x10
60x6
70x4
80x5
80x5 spot on last
60x12

cable fly's

weight x 15
weight x 14
weight x 13
weight x 13
weight x 12

close grip bench

40x8
60x6
70x8
70x8
70x6
60x11

tricep robe pushdown

weight x 12
weight x 12
weight x 12
weight x 12
weight x 12


notes

bit of hand discomfort/pain when using the wider grip on bench, might have to get wrist wraps.

 

[Nicky!]

lekkere paused benchhhhhh

 

[Steensteen]

Zoete gains hiero, gaat zo door

 

[Fallingout]

lekkere paused benchhhhhh

Klik om te verkleinen...

zit nu al bijna op me T&G bench van maand geleden

Zoete gains hiero, gaat zo door

Klik om te verkleinen...

that's the plan

 

[Fallingout]

squats and shoulders. workout rating 7/10 i was going to do legs with my friend, but he hit his knee like 2 days ago and had to much pain just squatting so we went ahead and did shoulders.

squats

bar x warmup
60x warmup
80x5
100x3 schoes off
120x1 belt
135x3 PR friend said it was easy and i should go with 140
140x3 PR!! dat 3 plates /instagram.com/p/z7lBOZQ2_6/?modal=true

OHP standing

bar x warmup
40x8
50x6
60x4
60x4
60x3 bit disapointed

dumbell press

20x6
24x6
32x3 afkbye.
24x10
24x8

lateral raises

10x15-20
10x15-20
10x15-20
10x15-20

shrugs barbell

50x10
90x10
130x10
130x9
90x20

face pulls

weight x 12
weight x 12
weight x 12
weight x 12
squats and shoulders. workout rating 7/10 i was going to do legs with my friend, but he hit his knee like 2 days ago and had to much pain just squatting so we went ahead and did shoulders.

squats

bar x warmup
60x warmup
80x5
100x3 schoes off
120x1 belt
135x3 PR friend said it was easy and i should go with 140
140x3 PR!! dat 3 plates /instagram.com/p/z7lBOZQ2_6/?modal=true

OHP standing

bar x warmup
40x8
50x6
60x4
60x4
60x3 bit disapointed

dumbell press

20x6
24x6
32x3 afkbye.
24x10
24x8

lateral raises

10x15-20
10x15-20
10x15-20
10x15-20

shrugs barbell

50x10
90x10
130x10
130x9
90x20

face pulls

weight x 12
weight x 12
weight x 12
weight x 12

 

[meaantje]

mooi de 3 platen gerept.

may the gains be with you

 

[Jordi96]

Gains were made today.

Nice PR!

 

[Skatermarvin]

Die bench gaat hard!!!

Goed weekend Bas!

---------- Toegevoegd om 16:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:41 ----------

Yeah!! 3 plate squats!!

---------- Toegevoegd om 16:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:41 ----------

Yeah!! 3 plate squats!!

 

[Fallingout]

mooi de 3 platen gerept.

may the gains be with you

Klik om te verkleinen...

ja nu lowbar squats beetje in zitten gaat het eindelijk lekker.

kreeg wel gezeik op form vandaag lol.

Gains were made today.

Nice PR!

Klik om te verkleinen...

Die bench gaat hard!!!

Goed weekend Bas!Yeah!! 3 plate squats!!

Klik om te verkleinen...

bench bijna op me oude T&G bench.

lowbar nu voorbij me oude highbar.

hope dat morgen deadlifts lukt dat is het feest helemaal compleet XD

 

[Nicky!]

wat was het commentaar dan? dat je zowat met je chest je knietjes toucheert??

 

[Fallingout]

wat was het commentaar dan? dat je zowat met je chest je knietjes toucheert??

Klik om te verkleinen...

'' zo jij hebt er een rugblessure bij ''

van de gozer die al minimaal jaar aan AAS zit en 110 kilo squat.

pls gtfo.

zeg niet dat me form goed is, maar zolang me rug netjes recht blijft zie ik verder het probleem niet.

als ik 200+ kan deadliften is een 140 goodmorning geen probleem.

 

[Pleurklaat]

leef de lange benen leef zie ik

 

[Fallingout]

leef de lange benen leef zie ik

Klik om te verkleinen...

heupen kwamen bijna tot nicky der schouder

 

[Pleurklaat]

zeg niet dat me form goed is, maar zolang me rug netjes recht blijft zie ik verder het probleem niet.

als ik 200+ kan deadliften is een 140 goodmorning geen probleem.

Klik om te verkleinen...

Gewoon niet vaak dit soort reps maken en je quads goed versterken dan komt helemaal goei.

---------- Toegevoegd om 17:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:49 ----------

en knieen misschien verder naar buiten bij het zakken, maar is niet zo goed te zien

 

[Nicky!]

heupen kwamen bijna tot nicky der schouder

Klik om te verkleinen...

en dan nog je self-proclaimed glutes of glory niet gezien he terwijl het ooghoogte was