Feyoso "Legt de lat hoger"

[Nomen Nescio]

PR gelukt, congratz brah!

 

[Skatermarvin]

Lekker PR toch wel hoor! Hard gebeukt weer! Geniet van je rust morgen!

 

[McMetronome]

Na benchpress had ik totaal al geen zin meer..

Klik om te verkleinen...

Nee hehe Nice gewerkt op die bench man. Interessante plannen heb je. Flink volume op die shrugs ook idd zeg, kneiters

 

[Peanuthead95]

Mmmm PR, keep em coming my friend.

 

[Feyoso]

Pjieuw was echt zwaar en zeker als mn traps zuur waren van de deadlift gisteren.. + Onderrug ook zuur .. Brandende traps nu Ze zullen wel groeien
Donderdag armen en schouders :$

 

[Feyoso]

Net gaan tannen , gans me body is zuur damn.. Morgen lekkere training hmm

 

[Feyoso]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Schouders + Biceps + Triceps :

[B]Seated dumbbell press :[/B]
8 x 24KG
8 x 24KG
8 x 24KG
8 x 24KG
[B]Front raise :[/B]
8 x 10KG
8 x 10KG
8 x 10KG
8 x 10KG
[B]Cable side raise :[/B]
8 x 15KG
8 x 15KG
8 x 15KG
8 x 15KG

[B]Barbell curls (Strict) :[/B]
8 x 35KG
8 x 35KG
8 x 35KG
8 x 35KG
[B]Hammer curls :[/B]
8 x 14KG
8 x 14KG
8 x 14KG
8 x 14KG

[B]V-Handle pressdown (3sec hold) : (Vroegtijdige PR, ging te easy)[/B]
[COLOR="Red"]8 x 75KG
8 x 75KG
8 x 75KG
8 x 75KG[/COLOR]
[B]Barbell pulldown (3sec hold) :[/B]
8 x 70KG
8 x 70KG
8 x 70KG
8 x 70KG
[B]Benchdips :[/B]
21 x BW + 20KG [B]FAIL[/B]
18 x BW + 20KG [B]FAIL[/B]
16 x BW + 20KG [B]FAIL[/B]
13 x BW + 20KG [B]FAIL[/B]
12 x BW + 20KG [B]FAIL[/B]

[COLOR="Red"]RT(Rep. totaal) [B]: 80[/B][/COLOR]

 

[Melonz]

Mooie curls, maar die shoulder press mag nog iets hoger niet?

 

[Feyoso]

Ik heb een schouderblessure gehad en heb er nog altijd last van dus zowizo ga ik niet te veel forceren , denk dat 24KG halters nog altijd niet slecht is ?

 

[McMetronome]

denk dat 24KG halters nog altijd niet slecht is ?

Klik om te verkleinen...

Ik doe het je niet na

 

[FreFF]

Mooie training!

 

[Skatermarvin]

Wederom beste training!

 

[Nomen Nescio]

Teh ****, 80 bench dips?

 

[Feyoso]

Vandaag gaan tannen in the sun
De volgende training weet ik niet wanneer het komt, de gym is maandag maar open van 9u tot 12u maar als mijn partner niet meekan dan lukt het niet aangezien het deze week nog een harder schema wordt , elke 4e set een failset.. En benchpress terug failsets tot ik echt nietmeer kan, dus zonder partner wordt het niet.. Ofwel morgen , maandag of ten laatste dinsdag.. Ik heb ook een week verlof genomen op mijn werk dus zal ik profiteren van de rust en nog harder bulken , deze zomer staat er geen cut voor mij in mn brains.. Het valt toch nog altijd mee , alleen savonds opgezwollen buik maar maakt niet uit.. Mijn lichaam reageerd goed op maar 3 x per week gaan trainen , ik had mij dus blijkbaar overtrained aangezien mijn armen 2CM kleiner waren dan ze al waren geweest.. Mijn gewrichten die pijn deden.. Maar kan ook niet anders doordat ik 4 tot soms 6 keer per week ging trainen maar nu is het gedaan , dbb contest 2011 wordt een knaller.. Ik post vanaf nu geen fotos meer want ik weet dat ik met mijn schema een goede prestatie zal leveren , ik heb mijn vetpercentage genomen en sta op 10% voor dit moment, cheers braddahs

---------- Toegevoegd om 17:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:42 ----------

Ja marcel haha mijn triceps waren aan het burnen.. Elke set voelde ik tijdens mijn laatste reps electriciteit door mijn armen gaan en dan keiharde fail.. Best dat ik nietmeer naar het toilet moest want mijn armen waren lam ahhaha

 

[KEUN]

waarom zijn die dips fail, of is het tot failure? Iig mooie progressie heb je gemaakt laatste 2jaar

 

[Feyoso]

De laatste 2 jaar ? laatste jaar bedoel je
Ik train nu in totaal 1 jaar en 4maand ..
Ja dips tot failure , zaten al goed vol van de andere triceps oefeningen

 

[KEUN]

Je bent sterk in je triceps wat dat betreft dan - ik zag alleen 2009-2011 staan, zal dan wel eind 2009 zijn geweest. Gaat goed iig

 

[Feyoso]

Maandag :
Borst + Rug

[B]Benchpress :[/B] ([COLOR="Red"][SIZE="4"]~[/SIZE][/COLOR] x 8)
[B]Incline dumbbell press :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Incline dumbbell flyes :[/B] (2 x 12 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Chin ups :[/B] (2 x BW [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Deadlift : [/B](3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Bent-over-row :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]One-arm cable rows :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])

Dinsdag :
Legs + Trapezius + Abs

[B]Squat : [/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Legextentions :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Sitting calf raises :[/B] (2 x 12 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B])[/COLOR]
[B]Standing leg curls :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Smithmachine shrugs :[/B] ([B][COLOR="Red"]10 x 10[/COLOR][/B])
[B]Hanging leg raises :[/B] (3 x 10 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])

Donderdag :
Shoulders + Biceps + Triceps

[B]Seated dumbbell press :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Front raise :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Cable side raise :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Barbell curls (Strict) :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Hammer curls :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]V-Handle pressdown (3sec hold) :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Barbell pulldown (3sec hold) :[/B] (3 x 8 [COLOR="Red"][B]& 1 FAILURE SET[/B][/COLOR])
[B]Benchdips : [/B] ([B][COLOR="Red"]5 x FAIL[/COLOR][/B])

_____________________________________________________________

Schema voor deze week , gonna be hard but I like .. nog 4weken en dan PR week !

 

[Kandijkoekje]

Nice man gaat lekker

 

[Feyoso]

Heerlijke foto gevonden van vorig jaar in augustus !