Feyoso "Legt de lat hoger"

[KEUN]

PR rain much?

 

[Feyoso]

PR rain much?

Klik om te verkleinen...

De training ging goed , was ook wat agressief..
Ik voel me armen echt zot.. Wat meer op de piek van mijn biceps werken de komende weken, niet meer te veel bezig zijn met mijn schema.. Gewoon knallen.. Ben het zat om op mn smalle armen te zien

 

[KEUN]

Wat dat betreft raad ik je voor biceps o.a. bb/ez-bar curls aan en voor triceps skull-crushers/hanging dips/CGBP, ik zelf neem meestal een van deze 3 oefeningen voor triceps omdat ik liever volluit wil gaan op die oefeningen. De rest is wat isoleren met db's/cable

 

[Feyoso]

Wat dat betreft raad ik je voor biceps o.a. bb/ez-bar curls aan en voor triceps skull-crushers/hanging dips/CGBP, ik zelf neem meestal een van deze 3 oefeningen voor triceps omdat ik liever volluit wil gaan op die oefeningen. De rest is wat isoleren met db's/cable

Klik om te verkleinen...

Ik ben juist overgestapt op dit omdat ik geen vooruitgang meer zie in mijn armen.. Volgende training neem ik dips als eerste oefening.. Het voelt goed op deze manier dus zal zeker zo door gaan, toch bedankt voor de hulp.. Het is omdat ik met een dilemma zit , erger mij meer en meer aan mijn armen.. Ik hou jullie wel op de hoogte ..

 

[White Knight]

Goeie training, veel PR's

 

[Fanatic Daan]

Seated dumbbell press :
1 x 8 x 20KG
1 x 8 x 22KG
1 x 8 x 24KG
1 x 8 x 24KG
Front raise :
1 x 8 x 9KG
1 x 8 x 10KG
2 x 8 x 14KG PR
Cable side raise :
1 x 10 x 10KG
1 x 10 x 15KG
1 x 10 x 20KG
1 x 8 x 25KG PR
Preacher curls (2 Dumbbells samen curlen):
1 x 8 x 10KG
1 x 8 x 12KG
1 x 8 x 14KG
1 x 8 x 16KG PR
Bent-over concentration curls :
2 x 8 x 10KG
1 x 8 x 12KG
1 x 8 x 12KG PR
One-arm cable curls :
1 x 8 x 15KG
1 x 8 x 20KG
2 x 8 x 25KG PR
One-arm cable pulldown :
1 x 8 x 15KG
1 x 8 x 20KG
1 x 8 x 22,5KG
1 x 8 x 25KG PR
Kickback :
1 x 8 x 8KG
3 x 8 x 10KG PR
Rope pulldown : (3sec hold)
1 x 8 x 25KG
1 x 8 x 30KG
2 x 8 x 35KG
Benchdips wide-grip :
4 x 8 x BW + 20KG

De week verlof doet me goed , aangezien dat mijn front raise deze keer hoger zijn dan normaal , geen last meer van mijn schouder alleen bij seated dumbbell press wat last dus daarom niet te hoog gegaan..

---------- Toegevoegd om 20:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------


Ik weet het en dat is echt k*t.. Ik wil zo snel mogelijk groeien en groeien maar weet zelf ook dat het niet kan en dan voel ik mij k*t , kijk ik in de spiegel en zie ik een kleine teddybeer staan.. Geen zin meer in alles.. En dan plots is mijn motivatie terug , voor mezelf zeker ook vermoeiend..

Klik om te verkleinen...

Man je bent gegroeit als kool in no time!!! Je bent nu al een baasje..rustig naar de 80 kg toewerken en ja die kilo's gaan veel langzamer dan in het begin. Je bent 18 toch?

 

[Kandijkoekje]

Lekkere training maar imo teveel bicep oefeningen. Aan 2 heb je al meer dan genoeg! Het is gewoon een kwestie van geduld hebben want teveel oefeningen werkt voor de groei alleen maar averechts. Dips kun je beter aan het eind van je tricep oefeningen doen. Eerst lekker zwaar knallen met cgbp of skullcrushers en daarna ze volpompen door dips.

 

[White Knight]

Lekkere training maar imo teveel bicep oefeningen. Aan 2 heb je al meer dan genoeg! Het is gewoon een kwestie van geduld hebben want teveel oefeningen werkt voor de groei alleen maar averechts. Dips kun je beter aan het eind van je tricep oefeningen doen. Eerst lekker zwaar knallen met cgbp of skullcrushers en daarna ze volpompen door dips.

Klik om te verkleinen...

10 sets over 3 oefeningen biceps. Vind het geen overkill hoor. Hij traint ook geen rug op dezelfde dag.

 

[Kandijkoekje]

10 sets over 3 oefeningen biceps. Vind het geen overkill hoor. Hij traint ook geen rug op dezelfde dag.

Klik om te verkleinen...

Shit verkeerd gelezen. Ik las bij bij seated dumbbell press per ongeluk seated dumbbell curls vandaar.

 

[Feyoso]

Lekkere training maar imo teveel bicep oefeningen. Aan 2 heb je al meer dan genoeg! Het is gewoon een kwestie van geduld hebben want teveel oefeningen werkt voor de groei alleen maar averechts. Dips kun je beter aan het eind van je tricep oefeningen doen. Eerst lekker zwaar knallen met cgbp of skullcrushers en daarna ze volpompen door dips.

Klik om te verkleinen...

Het probleem waarom ik nu ben afgestapt naar deze oefeningen is omdat mijn armen nietmeer groeien, hoe hard ik ook ga.. Vriend van mij die ik heel goed ken heeft deze oefeningen gedaan voor armen en is gegroeid als een kool.. Aangezien ik spierpijn heb in mijn armen is dat een goed teken dus ik blijf zo doorgaan..

---------- Toegevoegd om 09:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:00 ----------

Shit verkeerd gelezen. Ik las bij bij seated dumbbell press per ongeluk seated dumbbell curls vandaar.

Klik om te verkleinen...

Het is je vergeven :$

 

[Feyoso]

Man je bent gegroeit als kool in no time!!! Je bent nu al een baasje..rustig naar de 80 kg toewerken en ja die kilo's gaan veel langzamer dan in het begin. Je bent 18 toch?

Klik om te verkleinen...

Ik ben 19 wordt 20.. Ik weet zelf ook dat ik serieus gegroeid ben maar toch wil ik alles vlug hebben , heeft zijn voor en nadelen.. Voordelen zijn dat ik vreet als een paard , maar plots is mijn motivatie weg en dan is het k*t..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Nog een foto van deze week , komt mijn chest beter uit

 

[Feyoso]

Vanaf maandag 4500KCAL per dag , tijd voor nog eens wat meer beweging in de zaak te brengen..
120GR HAVERMOUT , 100GR LEAN GAIN + 500ML melk als ontbijt .. Hmm

 

[Hoody]

Netto foto! Alleen heb ik een vraagje, want gister deed je 25kg cable side raises, hoe komt het dat daar nauwelijks progressie in zit, want ik kwam deze tegen in je log:

Donderdag 13 Januari 2011


Cable side-raises :
10 x 15KG
8 x 20KG
6 x 25KG

 

[Feyoso]

Ik heb een blessure gehad aan mijn schouder , rotator cuff.. Aangezien die blessure dierf ik niet te zwaar gaan want dan is alles ****ed up en aangezien mijn schouders niet mijn beste spiergroep zijn wil ik ze niet helemaal vernken.. Schouders zijn terug aan de betere hand..

 

[McMetronome]

Kneiters, spaar jij PR's ofzo?

 

[Feyoso]

Kneiters, spaar jij PR's ofzo?

Klik om te verkleinen...

Hahaha bedankt.. Het was eindelijk een tijd geleden dat ik een normale training had gedaan , meestal was ik bezig met failsets etc.. German volume training waarop ik 10 x 10 deed op barbell curls.. De kracht in alles is zeker gestegen , nu alleen mijn onderarmen meer gaan trainen aangezien ik last heb van mijn polsen

 

[nightfly]

rotator cuff..hmmm als dat dezelfde machine is die wij hebben, laat het dan maar....je verdoet gewoon je schouders er mee.
gewoon los werk pakken en licht!

 

[Feyoso]

Met rotator cuff bedoel ik dus niet een oefening maar de plaats van de schouder.. Hoe ik een schouderblessure heb kunnen krijgen weet ik niet , vooral had ik last bij front raises..

 

[nightfly]

Met rotator cuff bedoel ik dus niet een oefening maar de plaats van de schouder.. Hoe ik een schouderblessure heb kunnen krijgen weet ik niet , vooral had ik last bij front raises..

Klik om te verkleinen...

haha okee my bad....zal denk op die machine rotator staan bij ons

 

[Feyoso]

haha okee my bad....zal denk op die machine rotator staan bij ons

Klik om te verkleinen...

Geen probleem broeder