Feyoso "Legt de lat hoger"

[Feyoso]

Morgen Borst & Rug attack !
5 x 5 op compounds !
5000Kcal per dag !
We zullen zien wat het geeft

 

[FreFF]

Damn, 5000, moest ik zoveel eten zou ik 5 kilo bijkomen op 4 dagen...

 

[Feyoso]

Vandaag keihard geloaded en morgen echt knallen..
Ik zit zeker boven de 5000kcal vandaag , nu nog whey shake nemen met wat havermout !

 

[xROCKx]

Zeer goede vooruitgang. Leuk verschil in je gallerij ook

Vraag me af hoe je aan 5000 kcal komt. Kan je dit wat meer toelichten of je schema posten? thx

 

[Feyoso]

Mijn ander voedingsschemastaat op pagina 1..
Smorgens wordt de shake aangepast met 100GR lean gain , 120GR havermout en 500ML melk.. Savonds na het trainen ook zo een shake .. En micellar cassein shake voro het slapen.. Bij de shake eet ik ook nog eens boterhammen met kip .. Zal rond de 5000kcal liggen allesinds

 

[Fanatic Daan]

Hoe kom je er bij om zoveel kcal te eten? Dat is wat ik eet en moet nu zelfs iets terug ivm met oplopen vet%.

 

[Feyoso]

Ik wil zien hoe ik er op reageer.. Schema die ik nu volg lag al rond de 4000kcal maar nu komt er havermout bij smorgens en savonds.. Dan nog eens de micellar cassein.. 2 kiwis en 1 banaan.. Ook beginnen met visolie, multivit..

 

[FreFF]

Waarom havermout savonds?

 

[Feyoso]

Na de training havermout met lean gain..

 

[FreFF]

Ok

 

[justbart]

meer dan 5000 kcal.... dan zou ik de toilet niet meer af komen man.

 

[Feyoso]

Al 3 x naar groot toilet moeten gaan , oppassen dat het er vanboven niet uitkomt.. Maar gaat goed ! Vndaag record leggen op alles van mn training.. 5 x 5 op bench , 5 x 5 op BOR , etc etc

 

[Skatermarvin]

Al 3 x naar groot toilet moeten gaan , oppassen dat het er vanboven niet uitkomt.. Maar gaat goed ! Vndaag record leggen op alles van mn training.. 5 x 5 op bench , 5 x 5 op BOR , etc etc

Klik om te verkleinen...

Suc6 maat!

 

[Feyoso]

Er zit namelijk veel melk in mijn voedingsschemaen zorgt echt voor een vol gevoel waardoor ik soms niet zoveel kan eten.. En met water whey drinken vind ik maar .. BAH

 

[justbart]

Er zit namelijk veel melk in mijn voedingsschemaen zorgt echt voor een vol gevoel waardoor ik soms niet zoveel kan eten.. En met water whey drinken vind ik maar .. BAH

Klik om te verkleinen...

Te veel melk = dikke stink scheten en puisten. Ik drink een liter magere melk per dag, 2 x 500 ml,, ochtend whey en brinta en na de training proteine shake maar kerel, ik begin binnen 10 minuten te schieten van dat gerei... das niet normaal

 

[Feyoso]

[B]Benchpress :[/B]
10 x 40KG(Warmup)
10 x 40KG(Warmup)
5 x 92,5KG
5 x 92,5KG
5 x 97,5KG
5 x 97,5KG
5 x 102,5KG (5e rep kleine hulp) [B]PR[/B]
[B]Incline dumbbell press :[/B]
8 x 30KG
8 x 30KG
8 x 30KG
8 x 30KG
[B]Incline dumbbell flyes :[/B]
12 x 18KG
12 x 18KG
12 x 18KG PR
[B]Deadlift :[/B]
5 x 110KG
5 x 120KG
5 x 120KG
5 x 130KG
5 x 130KG [B]PR[/B]
[B]Bent-over-row :[/B]
8 x 62KG
8 x 67KG
7 x 67KG
6 x 72KG [B]PR[/B]
[B]Small grip pulldown :[/B]
8 x 65KG
8 x 65KG
8 x 70KG
6 x 70KG [B]PR[/B]
[B]Dumbbell rows :[/B]
8 x 26KG
8 x 26KG
8 x 26KG
8 x 26KG [B]PR[/B] (Wat moeten cheaten!)

Kapot kapot kapot damn.. Nu douchen , en shake maken..
Dus smorgens eet ik 100GR havermout + 500ML MELK met melk om 6u
Om 7u30 drink ik mijn whey shake 60GR + 120GR havermout + 500ML melk
Om 9u eet ik dan boterhammen met kipfilet en 500ML chocomelk..
Om 12U boterhammen , banaan en kiwi
Om 15u boterhammen , kiwi en 500ML chocomelk
Om 17u30 eet ik wat mijn moeder klaarmaakt.. Dan TMS , BCAA caps innemen..
Kom ik thuis en drink ik 90GR lean gain + 90GR havermout + 500ML melk
en 2 boterhammen..
En voor ik ga slapen 30GR micellar cassein met 300ML melk..

 

[justbart]

Echt sterk op alle oefeningen kerel!

Hardcore shit!

 

[Feyoso]

Thanks , ben echt gans kapot nu.. Vlug shake innemen want alle energie is ****ing weg .. Morgen benen , word hard!

 

[FreFF]

Zwaar man, lekker!!!!

Sterk!!!

 

[McMetronome]

Vandaag keihard geloaded en morgen echt knallen..
Ik zit zeker boven de 5000kcal vandaag , nu nog whey shake nemen met wat havermout !

Klik om te verkleinen...

Wat dacht je? "Its over 9000!"?

Dikke bench ouwe! Echt mooi werk. En aan je deadlift-PR te zien zat je dus al met je onderruggedoe voor je begon met trainen? Dacht dat het iets korter geleden was maar dat heb ik er zelf van gemaakt denk ik.