Feyoso "Legt de lat hoger"

[Paris]

Way to goo!

 

[Melonz]

Succes met tandenpoetsen vanavond, biceps zullen wel dood zijn nu!

 

[Feyoso]

Ik poets mijn tanden nooit

 

[Levii]

Incline smith press :
10 x 95KG
10 x 95KG
10 x 95KG
10 x 95KG
Incline db press :
5 x 32KG
5 x 34KG
5 x 38KG
5 x 40KG
4 x 42KG PR
Incline db flyes :
10 x 24KG
10 x 24KG
10 x 24KG
10 x 24KG
Standing cable raises :
10 x 30KG
10 x 30KG
10 x 35KG
10 x 40KG
Superset : Barbell pulldown vs Cable barbell curls
12 x 50KG (Barbell pulldown)
12 x 50KG (Cable barbell curls)
RUST
8 x 60KG (Barbell pulldown)
8 x 60KG (Cable barbell curls)
RUST
6 x 70KG (Barbell pulldown)
6 x 70KG (Cable barbell curls)
Superset : V-Handle pressdown vs Rope pulldown
12 x 45KG (V-Handle pressdown) 3SEC HOLD ON LOW
12 x 30KG (Rope pulldown) 3SEC HOLD ON LOW
RUST
12 x 50KG (V-Handle pressdown) 3SEC HOLD ON LOW
12 x 35KG (Rope pulldown) 3SEC HOLD ON LOW
21 :
21 x 35KG
21 x 40KG
Preacher curls :
10 x 45KG
10 x 45KG
10 x 45KG

Armen zijn kapot , kapot , kapot!
Kon amper mezelf wassen in de douche.. Feels good , feels wrack

Klik om te verkleinen...

Nice incline! Wel weinig reps maar mag ook eens om te kille . Mooie training, zou ook kapot zijn na die zware gewichte die je pakt

 

[justbart]

Kijk dat zijn weer de trainingen zoals we ze gewend zijn van Feyoso! Goed bezig kerel

 

[Feyoso]

De reps op incline db press zijn indd laag maar dat is ook de bedoeling om goed zwaar te gaan, ik zie het als een compound dus ga ik daarop voluit.. Deze morgen was ik echt niet goed, niets van energie door gisteren.. Vnvd high volume gooien op rug traps en schouders! Gewichten ga ik redelijk houden..

 

[Feyoso]

Wide grip chin-ups :
8 x BW
10 x BW
12 x BW
14 x BW VPR
V-handle BOR :
12 x 70KG
12 x 70KG
12 x 70KG VPR
Dumbbell rows :
8 x 38KG
8 x 38KG
8 x 38KG
8 x 38KG PR
Neck pulldown to chest :
12 x 50KG
8 x 75KG
8 x 80KG
8 x 85KG
8 x 85KG PR
MP :
10 x 60KG
8 x 65KG
6 x 70KG
6 x 75KG PR
Front raise :
8 x 16KG
8 x 16KG
8 x 16KG
8 x 16KG
Cable side raise :
10 x 30KG
10 x 30KG
10 x 30KG
10 x 30KG

---------- Post added wo 15 jun 2011 at 19:40 ----------

& Als suprise :
Deadlift :
5 x 150KG
5 x 160KG
5 x 160KG
5 x 165KG PR

 

[Stuiterbal75]

Mooie gewichten hoor, je bent goed bezig

 

[Feyoso]

Alleen weer last van mijn schouder.. Linkerschouder had last met die 30KG cable sides..

 

[Miss H]

Net chins Meneer
De rest ook trouwens, alleen shit dat je last hebt van je schouder..kan heel vervelend zijn..ook vaak genoeg gehad..

 

[Feyoso]

Ik ging na de training nog eens wat biceps pakken, licht..
Maar te veel pijn in linkerschouder dus maar gestopt!
Ik moest toch heerlijk trekken de laatste reps bij de chins

 

[Levii]

Wide grip chin-ups :
8 x BW
10 x BW
12 x BW
14 x BW VPR
V-handle BOR :
12 x 70KG
12 x 70KG
12 x 70KG VPR
Dumbbell rows :
8 x 38KG
8 x 38KG
8 x 38KG
8 x 38KG PR
Neck pulldown to chest :
12 x 50KG
8 x 75KG
8 x 80KG
8 x 85KG
8 x 85KG PR
MP :
10 x 60KG
8 x 65KG
6 x 70KG
6 x 75KG PR
Front raise :
8 x 16KG
8 x 16KG
8 x 16KG
8 x 16KG
Cable side raise :
10 x 30KG
10 x 30KG
10 x 30KG
10 x 30KG

---------- Post added wo 15 jun 2011 at 19:40 ----------

& Als suprise :
Deadlift :
5 x 150KG
5 x 160KG
5 x 160KG
5 x 165KG PR

Klik om te verkleinen...

Waarom doe je geen pullups ipv chin ups, of wou je eerst je biceps aanpakken? en nice weight bij neck pulldown!

 

[Feyoso]

Wide grip chin ups = Wijde grip , handpalmen van mij weg .. = Rug

 

[Levii]

Wide grip chin ups = Wijde grip , handpalmen van mij weg .. = Rug

Klik om te verkleinen...

Ah nice dan! al 14x je BW

 

[justbart]

ja nu weet ik zeker dat ie terug is ik miste die mad trainingen al!

 

[Arydan]

Flinke trainingen doe je momenteel, Hoe ziet je split eruit?

 

[Feyoso]

Binnenkort terug die benen hitten.. Ik weeg nu trg 68kg dus weer 1kg gain.. Armen meren 37,6cm

 

[nightfly]

goed bezig toch weer kerel!!!

 

[Feyoso]

Vanavond armen dag..
Wordt knalluh beloofd ! Heb er zin in ,
H4RDK00R back on track brah's !

---------- Post added do 16 jun 2011 at 05:21 ----------

ja nu weet ik zeker dat ie terug is ik miste die mad trainingen al!

Klik om te verkleinen...

Stay tuned , mn top moet nog komen !
Crazy bulking time at the moment!
Gans de zomer door bulken , dikke care !
Volgende zomer ga ik voor 6%!

---------- Post added do 16 jun 2011 at 05:25 ----------

goed bezig toch weer kerel!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro

 

[Skatermarvin]

Instant PR's hier! Way to go!