Feyoso "Legt de lat hoger"

[Stuiterbal75]

goed dat je er weer bent

 

[Ezravdb]

welcome back bra (L)

 

[Feyoso]

Morgen terug keihard knallen , benieuwd hoe dit schema gaat knallen!
Is vooral op armen gericht en meer spiermassa te krijgen!

 

[Rijstwafel]

Toch best net schema, nu pak je ma-di-wo-do maar vr - zat - zon rust.

Als het in je planning zit kan je beter bv woensdag rust nemen en schuif je het een dag op naar donderdag en do weer naar vrijdag.

 

[Feyoso]

Ben ik wss ook van plan maar hangt af hoe de planning is !

 

[Melonz]

Hatseflats! Terug dik trainen en nog dikkere armen kweken!

 

[BobbyV]

mooie progressie man! alleen een paar foto's werken niet op de eerste pagina's (of ligt dat aan mij)

 

[Feyoso]

Bedankt en welkom in mijn log!
Ik zal deze week mijn beginpost aanpassen met nog meer beginfotos!
Je kan ook kijken in dit topic naar mijn begin fotos :
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/1-year-progession-267395/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/1-year-progession-267395/index2.html (pagina 2)

 

[Feyoso]

http://www.youtube.com/watch?v=S8HI31HN4LE
<3

 

[Skatermarvin]

Welcome back bro! Lekker nummertje ook!

 

[Feyoso]

Incline benchpress :
10 x 40KG
10 x 40KG
10 x 50KG
8 x 95KG
Flat dumbbell press :
10 x 12KG
10 x 12KG
10 x 16KG
10 x 32KG
Incline flyes :
10 x 7KG
10 x 7KG
10 x 9KG
10 x 18KG
Standing cable flyes :
10 x 25KG
10 x 25KG
10 x 25KG
10 x 25KG
10 x 25KG
10 x 25KG
10 x 25KG
10 x 25KG
10 x 25KG
10 x 25KG
Standing calf raises :
10 x 45KG
10 x 45KG
10 x 60KG
10 x 120KG
Sitting calf raises :
26 x 40KG

---------- Post toegevoegd Mon 5 Sep 2011 om 19:55 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=WSVzH-jFxw0&feature=share

 

[Skatermarvin]

100 reps standing cable fly's...that's what we call pumpin'iron!

 

[Feyoso]

De laatste reps waren tbh altijd hard trekken maar toch gelukt..
Volgende keer 30KG nemen maar dan haal ik zeker geen 10sets dat ben ik nu al zeker,
eigenlijk moet ik minimum 5sets halen en maximum 10.. Dus ik ga gewoon door toen ik plots maar 5sets van 10meer kan met een gewicht, dan daal ik terug wat en ga ik terug zelfde doen.. Maar na 6weken ga ik dan eens switchen , dus bv 5-10sets / 10reps op een andere oefening doen, dan ga ik denk cable raises doen voor chest

 

[Ezravdb]

mirin zyzz?

aparte training

 

[Gast_3110]

Je had zeker al een half uur nodig voor die cable flies alleen?

 

[baksteen123]

haha 8x95 incline bench o rly? 2 weken geleden post je nog een filmpje zo krom als wat van 100kg flat waar je maar net 4 quarter reps kreeg

 

[Feyoso]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Foto van tijdens reis in Turkije

 

[Rijstwafel]

Ben benieuwd of deze taktiek goed uit gaat pakken, lijkt meer iets voor in de cut.

 

[Feyoso]

http://www.youtube.com/watch?v=Ja920u5715M

 

[Feyoso]

Deadlift :
10 x 52KG
10 x 52KG
10 x 62KG
8 x 122KG
Seated dumbbell press :
10 x 10KG
10 x 10KG
10 x 14KG
10 x 28KG
Lateral raises :
10 x 5KG
10 x 5KG
10 x 7KG
9 x 14KG
One-arm cable lateral raises :
10 x 12,5KG
10 x 12,5KG
10 x 12,5KG
10 x 12,5KG
10 x 12,5KG
10 x 12,5KG
10 x 12,5KG
10 x 12,5KG
10 x 12,5KG
10 x 12,5KG
Barbell shrugs :
10 x 45KG
10 x 45KG
10 x 62,5KG
10 x 125KG
Dumbbell shrugs :
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 20KG

De training was echt killing, schouders moeten zwaarder worden aangepakt.. De eerste keer dat ik mijn schouders zo ferm voel, direct na de training lean gain shake met 60GR havermout + 1 banaan..