Feyoso "Legt de lat hoger"

[Feyoso]

Is geen 16%.

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat het gewoon een vertekend beeld geeft aangezien ik op dit moment vocht vasthoud.. Vanaf vandaag ben ik begonnen met clean bulk + cardio na de trainingen.. Melk vervangen door water, boterhammen door rijst..

 

[justbart]

Ik weet zeker dat jij lager staat dan 16%, 100% zeker weten, je gaat eerder richting de 13% a 14%.

 

[Feyoso]

Ik weet zeker dat jij lager staat dan 16%, 100% zeker weten, je gaat eerder richting de 13% a 14%.

Klik om te verkleinen...

In mijn gym zei iemand hetzelfde tegen mij, binnen paar weken zal het beter zijn, volgende week begint mijn nakuur dus zal wel heus wat vocht verliezen..
Maandag beginnen we met 30min HIIT , 4 x per week na krachttraining
Ga maandag beginnen met nieuw voedingsschemaen zal het uitschrijven wanneer het op punt staat, is wat sleutelen aangezien ik nooit op low carbs heb gegaan

 

[Ano_1988_3]

Hoe oud ben jij eigenlijk?

 

[Nomen Nescio]

Op foto's lijk je ook vaak vetter/vettiger dan irl is mijn ervaring, anyway da's lager dan 16% denk ik.

 

[Feyoso]

Anyway brah deze summer juicy luicy dry

 

[Gast_3110]

Als dat 16% is

13-14% lijkt me beter

Sterke incline smith press bro

 

[dumba]

Denk zelf ook dat je ruim onder de 16% zit. Een hoge 12 tot lage 14 mss.

 

[Feyoso]

Bedankt!
Morgen borst + calves!
Rijst ipv boterhammen!
30min HIIT na elke training!

 

[Feyoso]

Borst + Kuiten :
Incline smith press
Flat dumbbell press
Incline flyes
Cable raises
Standing calf raises
Seated calf raises

+ 30MIN HIIT cardio!

Voeding van vandaag :
6u00 : 90GR lean gain + 300ML water
+ 3 pannekoeken!
9u00 : 50GR rijst + 75GR kip
12u00 : 75GR rijst + 75GR kip
15u00 : kiwi + 90GR lean gain + 300ML water
17u30 : avondeten

sups : biergist,multivit, bcaa

 

[Rijstwafel]

Hehehe bench weggelaten vandaag, heb je dikke reps weer of wat minder.

 

[Feyoso]

Ik ga 5 x 5 op compound
4 x 8 op dumbbell press
4 x 10 op flyes en cable raises!
standing calf raises 4 x 8
en seated calf raises 3 x 15

volgende week begint mijn nakuur, dus nog een lekker voluit gaan..
en voor 1,5maand clean bulken met cardio om mijn vetpercentage wat te laten dalen!

 

[Rijstwafel]

Zelfde als mij hehehe, alleen doe ik 4-5 oefeningen borst , maar je komt er wel achter wat het beste werkt.

 

[Feyoso]

Ik ga gewoon voluit gaan op de sets, aangezien de training minder lang duurt en ik 30min cardio kan doen! binnen 4weken maak ik nieuwe pics,

---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 18:01 ----------

Doel tegen de zomer : 85KG en onder de 10%

 

[Rijstwafel]

Zoooo, jij hebt grote plannen daar bro, denk dat 80/10% al een mooi doel is hehehehe. Zou wel chill zijn ofc, droog staan in de zomer met veel massa succes ermee

 

[Stuiterbal75]

Goed gedaan je hiit

 

[Feyoso]

Ik moet het nog doen stuiter
Ik ga nu trainen, gon' go mad

 

[Stuiterbal75]

en nu met je luie donder van de bank en die Hiit uitvoeren

 

[Ronniej]

Succes met je training brah!

 

[critmonster]

Zelfde als mij hehehe, alleen doe ik 4-5 oefeningen borst , maar je komt er wel achter wat het beste werkt.

Klik om te verkleinen...

4-5 oefeningen voor borst? Ik heb nooit begrepen waarom een spiergroep die maar net iets groter is dan je kuiten altijd met zo'n hoog volume wordt getraind. Doe je ook 4-5 oefeningen voor je kuiten dan?

Ik heb nog nooit meer dan 10 setjes gedaan voor borst, en mijn borst is zeker en vast mijn beste spiergroep.

Bovendien ga je heel vaak zien dat door zo veel borst oefeningen te doen, je voorkant schouders bijna altijd gaat voorlopen en uiteindelijk overtrained gaat geraken.

Doel tegen de zomer : 85KG en onder de 10%

Klik om te verkleinen...

Hopelijk zonder kuurtjes.