Feyoso "Legt de lat hoger"

[Feyoso]

Incline smithmachine press :
5 x 92KG
5 x 92KG
5 x 92KG
5 x 92KG
5 x 92KG
Flat dumbbell press :
8 x 26KG
8 x 26KG
8 x 26KG
8 x 26KG
Incline dumbbell flyes :
10 x 16KG
10 x 16KG
10 x 16KG
10 x 16KG
Cable raises :
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 20KG
Seated calf raises :
15 x 40KG
15 x 40KG
15 x 40KG

+20 min cardio : 198kcal verbrand!

---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 20:06 ----------

Ik voel wel dat ik lager in carbs zit, heb wat minder kracht maar valt niet tegen..
Ga cardio langzaam opbouwen aangezien ik hiervoor nooit cardio heb gedaan,
mijn benen zijn dood

 

[Stuiterbal75]

Goed gedaan

 

[Silentio]

cardio na kuiten, idd een killer

 

[Feyoso]

Ik moet eerlijk zeggen dat mijn kuiten nog redelijk goed voelden,
ik was ook nog van plan om standing calf raises te doen voor kuiten maar ik kwam tijd te kort, en achteraf gezien was het best ook.. Mijn wheels zijn stijf !
Deze week elke keer 20min cardio achteraf, en volgende week dan 25min!
Training is kort maar toch hevig! Vanaf vandaag dus ook rijst en kip ipv boterhammen..

 

[critmonster]

Ik kan voor de eerste keer in de paar weken dat je me PMt "respect" zeggen

 

[Gast_3110]

Cardio is altijd kapotgaan
Eerste keren dat ik deed was ik na 5 minuten uitgeteld..

 

[Waterpoloer]

low carbs sucks nette training kerel

 

[Tymen]

low carb > trainen > cardio = epic kudt! > respect

 

[Feyoso]

Neck pulldown :
8 x 65KG
8 x 65KG
8 x 65KG
8 x 65KG
Seated row (Small grip) :
8 x 60KG
8 x 60KG
8 x 60KG
8 x 60KG
Low-row machine :
8 x 55KG
8 x 55KG
8 x 55KG
8 x 55KG
Barbell shrugs
8 x 90KG
8 x 90KG
8 x 90KG
8 x 90KG

+20min cardio : 108kcal!
Gisteren ging ik veel te hoog in hartslag dus hierbij wat kalmer gedaan zodat ik rond de 140-150 bleef.. Gisteren zat ik op het einde op 193 dus totaal in het rood!

 

[White Knight]

Goe bezig

 

[Gast_3110]

Ik vond het altijd moeilijk niet boven die 150 te gaan.. no matter hoe rustig ik deed, ik vloog altijd boven de 170 uit

Mooie training

 

[Rijstwafel]

lekker crosstrainer 10min volop ga je ook wel lekker van, die kcal teller klopt toch voor geen meter.

 

[Demian]

wat voor kuur doe je precies? (sorry wil geen 10 paginas teruglezen..) en hoe oud ben je dan?

lekker bezig, snap alleen niet why borst/kuiten.. niet borst/triceps

 

[Feyoso]

Mijn schema is Borst kuiten , Rug traps , Benen schouders & Biceps triceps

 

[justbart]

lekkere training kerel, maar hoe krijg jij je hartslag zo hoog man.... Dat lukt mij nou nooit

 

[Larssonn]

Maximum harslag die je zou moeten kunnen halen is grofweg 220 - je leeftijd. Voor mij klopt het wel, met een maximaal aerobe uithoudingstest moest ik echt opgeven bij hartslag 204.. dat zit er maar 2 naast.

 

[justbart]

Maximum harslag die je zou moeten kunnen halen is grofweg 220 - je leeftijd. Voor mij klopt het wel, met een maximaal aerobe uithoudingstest moest ik echt opgeven bij hartslag 204.. dat zit er maar 2 naast.

Klik om te verkleinen...

Hahaha, damn.... ik kom nooit hoger dan 154....

 

[critmonster]

Maximum harslag die je zou moeten kunnen halen is grofweg 220 - je leeftijd. Voor mij klopt het wel, met een maximaal aerobe uithoudingstest moest ik echt opgeven bij hartslag 204.. dat zit er maar 2 naast.

Klik om te verkleinen...

Heb op mijn 18de eens een hartslag van 240 gehad

 

[Skatermarvin]

Heb op mijn 18de eens een hartslag van 240 gehad

Klik om te verkleinen...

Eindbaas!

 

[Rijstwafel]

Heb op mijn 18de eens een hartslag van 240 gehad

Klik om te verkleinen...

Ik heb altijd een harslag van 500+ tijdens het fappen