Feyoso "Legt de lat hoger"

[Skatermarvin]

Bulk-cut cycles zoals Ezra? 1 week cut, 2 weken bulk of langere periodes?

 

[Feyoso]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ano_1994_3]

hoe oud ben je eigelijk ??
76kg bij hoelang ?? goede rug heb je moet bij mij nog wat massa op

 

[Feyoso]

Ik ben 1m71.. Bedankt voor de reactie.. Trainingen gingen so far so good..

 

[Feyoso]

Donderdag 3 Maart :

Barbell curls :
8 x 25KG
8 x 25KG
8 x 25KG
8 x 25KG

Cable barbell pressdown :
8 x 80KG
8 x 85KG
8 x 90KG
8 x 90KG PR

Cable barbell pulldown :
8 x 60KG
8 x 60KG
8 x 65KG
8 x 65KG PR

Rope pulldown :
8 x 50KG
8 x 50KG
8 x 55KG
8 x 55KG PR

Rope curls :
8 x 50KG
8 x 55KG
8 x 60KG
8 x 65KG PR

De training ging lekker vandaag , de eerste set barbell curls traag uitgevoerd en goed aangespannen, constante spanning.. Dan begon ik met triceps en ik dacht what the ... Ik kon focking veel gewicht nemen, tweede training na 2weken dropsetschedule te volgen.. Helemaal over mijn plateau heen en 1KG bijgekomen terwijl mijn VP% gedaald is!
Ik log normaal niet meer omdat ik geen tijd heb ivm werk, trainen en eten.. maar deze vond ik de moeite waard.. Lets say this was .. H4RDK00R

 

[Feyoso]

Zaterdag 5Maart :

Benchpress :
8 x 85KG
8 x 85KG
8 x 85KG
8 x 85KG Volume PR

Decline dumbbell press :
8 x 22KG
8 x 22KG
8 x 24KG
8 x 26KG PR

Standing cable flyes :
8 x 70KG (Totaal gewicht van beide kanten samen)
8 x 70KG
8 x 70KG

Incline dumbbell flyes :
8 x 14KG
8 x 14KG
8 x 14KG
8 x 14KG

EZ Barbell curls :
8 x 35KG
8 x 35KG
8 x 35KG

Barbell cable pressdown :
8 x 90KG
8 x 95KG
8 x 100KG
8 x 100KG PR

One-arm rope curls :
8 x 30KG
8 x 30KG
8 x 30KG PR

Barbell cable pulldown:
8 x 65KG
8 x 65KG
8 x 65KG
8 x 65KG Volume PR

Rope curls :
8 x 70KG
8 x 70KG
8 x 70KG
8 x 70KG PR

Rope pulldown :
8 x 60KG
8 x 60KG
8 x 60KG
8 x 60KG Volume PR

Benchdips : (FAIL SET)
27 x BW
19 x BW

H4RDK00R

 

[Melonz]

Lekkere benchpress man!
Flyes zijn heel strikt neem ik aan?

 

[Skatermarvin]

Zeau Dik veel PR's! Lekker volume op de bench..mooie decline!

Wel zware rope curls en tricep extention's...hoeveel katrollen zitten daar op... of ben je gewoon beest-achtig sterk in je armen

 

[Ezravdb]

hypertrofie allezz

denk wel katrolletje of 2

 

[Feyoso]

Ok morgen start de zware weken , keihard bulken to the max..
German volume training met eigen aanpassing.. Alleen incline en decline oefenining dus.. 2 oefeningen per spiergroep maar veel sets .. Bij armen blijf ik supersets doen.. Ik houd mijn voedingsschemagoed vast dus nu nog eens lean gain erbij knallen dat ik nu al 2weken doe.. Mijn gewicht is de laatste tijd hetzelfde gebleven maar mijn vetpercentage daalt.. Morgen komt mijn Mesomorph binnen.. Ik ga morgen nieuwe pictures maken en binnen 2maand post ik dan after pictures . Stay tuned braddahs , H4RDK00R shizzle around here

 

[H4rdstyle21]

Ok morgen start de zware weken , keihard bulken to the max..
German volume training met eigen aanpassing.. Alleen incline en decline oefenining dus.. 2 oefeningen per spiergroep maar veel sets .. Bij armen blijf ik supersets doen.. Ik houd mijn voedingsschemagoed vast dus nu nog eens lean gain erbij knallen dat ik nu al 2weken doe.. Mijn gewicht is de laatste tijd hetzelfde gebleven maar mijn vetpercentage daalt.. Morgen komt mijn Mesomorph binnen.. Ik ga morgen nieuwe pictures maken en binnen 2maand post ik dan after pictures . Stay tuned braddahs , H4RDK00R shizzle around here

Klik om te verkleinen...

****ing epic , suc6!

 

[mhl92]

nice nice succes.
Ben sowieso benieuwd naar de after pics.

 

[Feyoso]

We zullen hier iemand op het forum trots maken ..

 

[mhl92]

ik hoop jezelf?

 

[Feyoso]

Ja dat ook maar ook iemand anders , zal in de toekomst wel aan het licht komen ..
Ik ben van plan om de before pictures ook maar te posten met mijn after pictures ..
Morgen fotos shoten en dan 2maand later terug.. Dan samen posten .. Cheers !

 

[Skatermarvin]

Ben benieuwd! Suc6 ook met de GVT!

 

[Feyoso]

Morgenochtend loggen.. Keiharde training ! X

 

[Feyoso]

Ik was eergisteren te kapot om nog te loggen , amper tijd in de morgen en savonds terug kapot om te log.. Vandaag even vrije tijd , ook kapot maar toch eens loggen om wat meer motivatie te krijgen.. De trainingen gaan goed, vetpercentage ligt nu op 8% en gewicht ligt op 77,6KG!
Training vandaag was Borst biceps triceps traps

Vrijdag 18Maart :

Benchpress :
8 x 95KG
8 x 95KG
8 x 95KG
6 x 95KG PR

Incline dumbbell press :
8 x 30KG (Gewicht per halter)
8 x 34KG
8 x 38KG
8 x 40KG PR

Standing cable flyes :
8 x 35KG (Gewicht per kant)
8 x 40KG
8 x 45KG
8 x 50KG PR

Incline dumbbell flyes :
8 x 18KG
8 x 22KG
8 x 24KG
8 x 24KG PR

Barbell curls :
8 x 40KG
8 x 45KG
8 x 45KG
6 x 47,5KG PR

Hammer curls :
8 x 14KG
8 x 16KG
8 x 18KG
8 x 20KG PR

V-handle tricep pressdown :
8 x 80KG
8 x 90KG
8 x 95KG
8 x 95KG PR

Cable barbell pulldown :
8 x 70KG
8 x 70KG
8 x 70KG
8 x 70KG PR

Barbell shrugs : (Vaste smith)
8 x 87KG
8 x 107KG
8 x 117KG
6 x 127KG PR

 

[Melonz]

Overal PR? Nice one broski!

 

[Feyoso]

Yezzzur..
Zware training , straks gaan chillen op een fuif !
Long live water