- Lid sinds
- 30 mei 2016
- Berichten
- 152
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.332
- Volgers 330
456
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2010
- Berichten
- 353
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
Zeeland / Zierikzee
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Bij ons kun je strongman trainen, 40 minuten rijden
456
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2010
- Berichten
- 353
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
Wou sowieso al een keer bij jullie langs komen om te trainen, powerlifting en/of strongman
300kg deadlift PR
255kg squat PR
/edit 160kg bench geen pr : (
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
456
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2010
- Berichten
- 353
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
Haha doe m'n best
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.029
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Mensen kritiek op m'n bench? Powerlift verder niet dus idc about paused. Voeten plat op de grond wil ik wel, maar zodra ik ze ook maar een beetje naar achter probeer te zetten schiet er direct kramp in m'n heup. En te snel reracken ben ik ook van op de hoogte.
Mensen misschien ook noh tips voor arch? Meer dan dit wil niet op het moment
Oude 1rm evenaring
Nieuwe 1rm
Mensen misschien ook noh tips voor arch? Meer dan dit wil niet op het moment
Oude 1rm evenaring
Nieuwe 1rm
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Waarom doe je een 1RM als je niet powerlift? De vraag is relevant, omdat de tips die je nodig hebt verschillend zijn tussen het PL scenario en een algemeen trainings-scenario. Als je een mooie PL-techniek wilt hebben, dan is mijn suggestie als volgt:Mensen kritiek op m'n bench? Powerlift verder niet dus idc about paused. Voeten plat op de grond wil ik wel, maar zodra ik ze ook maar een beetje naar achter probeer te zetten schiet er direct kramp in m'n heup. En te snel reracken ben ik ook van op de hoogte.
Mensen misschien ook noh tips voor arch? Meer dan dit wil niet op het moment
Krijg je kramp? Suck it up, buttercup. Wat betreft je arch: gewoon oefenen. Blijf je hielen op de grond houden, duw jezelf veel verder in een arch. Werk veel meer aan je schouderbladen bij elkaar houden. Daar zal je dan mee moeten leren leven. Misschien dat je zoutbalans wat bekeken moet worden, als je ook in andere houdingen snel kramp krijgt. En ook wat betreft je techniek in het algemeen: ik zou meer filmpjes moeten zien om dit goed te beoordelen, maar op basis van deze twee vermoed ik dat je letterlijk elke rep net iets anders uitvoert. Als je goed wilt worden in een skill zal je die altijd juist moeten trainen. Practice does not make perfect, perfect practice makes perfect. Elke rep van elke set moet identiek zijn. Een single is niet een willekeurige rep uit een serie. En een serie is een collectie perfecte singles.
Maar goed; dat advies is alleen relevant als je een strakke PL bench zoekt. Zoniet, dan gewoon doorgaan met trainen zoals je doet. Doe dan ook gewoon geen 1RM omdat dat niet relevant is voor je progressie, en focus je meer op bijvoorbeeld je 5RM. Nog steeds wel leren je schouderbladen samen te trekken, dat is hoe dan ook blessurepreventie. Train je je bovenrug wel genoeg, met name je rhomboids en traps?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Beetje moeilijk te zien. Ziet er uit of je ruim kracht genoeg hebt om nu al over de 185 te gaan. Hoe is je bracing? Je lijkt namelijk veel moeite te doen om je buttwink te minimaliseren, en op mijn potatophone kan ik niet zien of je je core goed opspant.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.552
- Waardering
- 71.428
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Wat een b.s. Je praat veel maar zegt weinig. Hij stelt een normale vraag over archen.
Zondag staat de squat weer op het programma. Zal eens kijken of het er in zit. Wat je met bracing bedoelt of met core opspannen is mij helaas onbekend. Al heb ik dat laatste even opgezocht op het forum en dat doe ik voor mijn gevoel wel.
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Dan laat ik me graag corrigeren door jou. Ben benieuwd, misschien leer ik iets.
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Is ook lastig uitleggen zo. Chris Duffin heeft daar een goed kanaal over. Pas een stukje uit een lezing online gezet. Beetje lang en technisch, maar leerzaam. Traag internet hier (Manila), anders zou ik hem wel even opzoeken. In het kort: bracing is meer dan diep ademhalen, gaat er om dat je die lucht gebruikt om je buikspieren (alles, ook obliques) tegendruk te geven, wat je torso veel meer rigide maakt
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Je hebt gezien wat ik quote nietwaar.
