Ik was al super blij men met 1x140 met kont van de bank erbij xD xD Ben benieuwd hoe snel je naar die 180 zal gaan, wat is je 1rm nu?Thnx. Wel een trots momentje, denk dat de all-time goal van 180 dichtbij aan het komen is
1x140 is ook al super, heel veel sporters hebben moeite met 100kg netjes te drukken.
Echt mooie bench cijfers! Hou je een bepaalde opbouw in of iedere training waarbij bench voorbij komt aankijken hoe het loopt?Thnx. Wel een trots momentje, denk dat de all-time goal van 180 dichtbij aan het komen is
Die 125 doe ik nog lang niet naMijn max is 135 kilotjes.
Naast een 125kg push press
strongman hebben ook niet zo heel veel aan een sterke bench denk ik. Suckt wel een beetje voor mij dat mijn enige echt sterke lift niet waardevol is in de sport die ik het gaafste vind
En ohp? Benieuwd wat het verschil daartussen bij jou dan is. Mooie cijfers ook 💪🏻Mijn max is 135 kilotjes.
Naast een 125kg push press
Sinds kort wendler 5/3/1. Dit was mijn 1x set (dus minimaal 1x dit gewicht maar max aantal reps proberen) ik hoop dat dit programma werkt om in enkele maanden mijn andere lifts ook naar een goed niveau te krijgen,
t*ring heavy, sterk en strikt man, wauw.
Ah juist. Ik heb zelf een tijd het Next level lineair programma van Brian alsruhe aangehouden. Daarmee bouwde ik het ook wel heel geleidelijk op. Alleen een blessure gooide vervolgens weer roet in het eten en begin je voor je gevoel weer opnieuw 😅
Dat is ook een grote schrik van mij, 1x een serieuze blessure en maanden werk voor niets. Denk dat op een bepaald moment geleidelijke opbouw heel belangrijk is. De echt heel zware benchers op dit forum zie ik ook heel geleidelijk 5x5 5/3/1 enz varianten doen met maandelijks heel kleine verhogingen,
En dan heel af en toe maar pieken. Waar ik voorheen iedere training dacht te moeten pieken met zware gewichten ben ik dat nu echt wel anders gaan doen, ook vanwege het minder snelle herstel als vroeger haha.
Het blijft toch wel moeilijk niet elke maand de 1rm’s even te testen
mja, je leert het vanzelf af.
Ik kan anders geen kracht zetten@chrash nice lift bro, zonder legdrive? echt sterk
vraagje? Het valt me op dat je steeds met je hoofd omhoog komt? I s dat onrust?
leg drive vind ik echt moeilijk om te doen, en telkens als ik mijn schouderbladen naar achter trek om te pushen komt mijn hoofd omhoog 
techniek is nog niet “on point” maar tijdens de lichtere sets probeer ik hier ook verbetering in te brengen. Het is al beter dan een half jaar geleden maar het blijft moeilijk een techniek helemaal juist te doen die ik al 14j verkeerd doe (beetje zelfde verhaal bij ohp en squat)
dat zit in je hoofd denk ik srsIk kan anders geen kracht zetten
legdrive kan je oefenen natuurlijk, wel een paar repjes extra!! die het verschil maken
Strict 105kg uit het rack en 100kg met clean.
sterk werk 💪
