Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.307
- Volgers 330
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
eerst heupen naar achteren en buigen (daar leidt je mee), dan knieën buigen, en idd langzamer zakken, ik zie een beetje bounce moment ook lijkt wel waardoor je het bij de concentrische fase middenin moeilijk krijgt.
en altijd: knees out. eerst snapte ik dat ook niet hoe je dat doet, maar je zet de spanning dan meer naar de buitenkant en lift meer met je glutes/hips
en altijd: knees out. eerst snapte ik dat ook niet hoe je dat doet, maar je zet de spanning dan meer naar de buitenkant en lift meer met je glutes/hips
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Geen optie want de uitbater wil geen powerrack betalen.. ev in de smith?
Trasher jij bedoelt ook dat ik mijn voeten verder uit elkaar moet zetten?
Dat houdt steek, beetje zoals bij benchen.
Hmmm volgens mij buig ik toch eerst met de heup?
Zal eens proberen de spanning meer naar buitenkant te brengen
Bedankt voor de tips al. Ik dacht al dat er wat fout is met mn squat want mn deadlift ligt zoveel hoger.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik zou me niet bezig gaan houden met pinsquats ea vormen van squats . Volgens mij is je 'probleem' simpel op te lossen door de tips die je hier krijgt aan te nemen . Ik kan niet hard genoeg benadrukken hoe belangrijk die spanning op je hams wel is . Het is de helft van het werk . Verder borst goed vooruit en mijd die spiegel, die zorgt enkel voor concentratiestoornis . Misschien een paar opwarmertjes geblinddoekt doen om echt de focus te leggen op die hams . En zou idd ook je benen iets breder uit zetten en je voeten wat scherper opzij .
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Wat je zegt klopt , maar hij heeft duidelijk moeilijkheden met zijn knieën goed te houden . Wat zou jij hieraan doen ?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Denk dat de lijn enkels, knie, heupen beter is als die 25cm breder staat....en dat is een pl squat idd easyer....zeker met zijn chucks
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Minder gewicht en harder proberen. In mijn ervaring gebeurd het vooral als het gewicht 'zwaar' wordt. Daarbij wordt het altijd minder als je erbij gaat staan en bij elke rep zegt: "knieen naar buiten". In enkele gevallen kan het idd zo zijn dat platvoeten of zwakke voetspieren bijdragen aan het naar binnenvallen van de knieen. Een inlegzooltje die je voetboog ondersteunt kost 10 euro en zou je kunnen proberen.
Ik ben niet zo'n voorstander van binnenbanden om de knieen etc. Vaak let men dan weer minder op een goede positie van de rug/nek.
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Minder gewicht en meer op techniek concentreren,
iets wijdere stand voor een stevigere basis/evenwicht,
op blote voeten squaten. Of zo'n dun mogelijke zool in de schoen.
tenen iets naar buiten wijzen dan druk je meestal vanzelf al de knieen automatisch naar buiten
Als de Rom en alles onder de knie heb de stand versmallen en gewicht opvoeren. Althans dat heeft bij mij gewerkt.
Zelf heb ik holle voeten en moet ook sportzooltjes hebben, maar dat werkt voor geen ****. blote voeten is en blijft het beste.
iets wijdere stand voor een stevigere basis/evenwicht,
op blote voeten squaten. Of zo'n dun mogelijke zool in de schoen.
tenen iets naar buiten wijzen dan druk je meestal vanzelf al de knieen automatisch naar buiten
Als de Rom en alles onder de knie heb de stand versmallen en gewicht opvoeren. Althans dat heeft bij mij gewerkt.
Zelf heb ik holle voeten en moet ook sportzooltjes hebben, maar dat werkt voor geen ****. blote voeten is en blijft het beste.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Wat in godsnaam betekent deze zin?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Wat chewie zegt.
Na allerlei commentaar gehad te hebben ben ik wijder gaan staan. Je hebt dan een iets stevigere basis en meer gevoel voor evenwicht. Dan met een lichter gewicht rustig de RoM fatsoenlijk aanleren met bijbehorende techniek. Als je dat onder de knie heb de stance versmallen tot het punt dat jij het hebben wilt.
Na allerlei commentaar gehad te hebben ben ik wijder gaan staan. Je hebt dan een iets stevigere basis en meer gevoel voor evenwicht. Dan met een lichter gewicht rustig de RoM fatsoenlijk aanleren met bijbehorende techniek. Als je dat onder de knie heb de stance versmallen tot het punt dat jij het hebben wilt.
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
@Snoob...en natuurlijk anderen.
Tweede keer de box squat gedaan. Ben er wat meer tevreden over. Heb die Rack Lock-outs en zo ook gedaan van de week en zal ook wel bij gedragen hebben aan de betere aansprak van de glutes. Opbouwende kritiek voor verbetering is welkom
Gewicht is 50% en DE dag het zijn de eerste 5 van de 10 sets. Oh en na een set kan men het beste even 45-50sec vooruit spoelen. Er gebeurd in de tussen tijd geen fl**ker.
http://www.youtube.com/watch?v=yl1zponIi80
Tweede keer de box squat gedaan. Ben er wat meer tevreden over. Heb die Rack Lock-outs en zo ook gedaan van de week en zal ook wel bij gedragen hebben aan de betere aansprak van de glutes. Opbouwende kritiek voor verbetering is welkom
Gewicht is 50% en DE dag het zijn de eerste 5 van de 10 sets. Oh en na een set kan men het beste even 45-50sec vooruit spoelen. Er gebeurd in de tussen tijd geen fl**ker.
http://www.youtube.com/watch?v=yl1zponIi80
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
http://www.youtube.com/watch?v=yHzWlEnMGcI
Gister 7 x 5 x 100 frontsquat, dit was het vierde setje (niet de laatste).
Any comments?
Gister 7 x 5 x 100 frontsquat, dit was het vierde setje (niet de laatste).
Any comments?
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Die van mij kostte 100e en is bovendien van een soort hard schuimrubber gemaakt, niet echt ideaal voor squats dus. Jezelf dwingen je knieen naar buiten te drukken als het zwaarder wordt werkt denk ik stukken beter. Op inlegzooltjes voelt alles een stuk instabieler.
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
