Sticky Filmen van lifts een idee?

[Falstyr]

is tijdelijke gewenning. Je zwakkere spiergroepen trekken vanzelf bij en dan vliegt het gewicht omhoog

Is net zoals dat ik met bankdrukken van techniek wisselde. Ging de eerste maand of anderhalf met 20kg naar beneden en daarna schoot het omhoog toen me triceps en schouders sterker werden.

 

[Leeman]

Als ik mijn benen buig met deadliften dan voelt het alleen maar zwaarder.

Klik om te verkleinen...

komt waarschijnlijk door een disbalans tussen de quads en hamstrings. de quads nemen de meeste spanning over waardoor je je benen extendeert.
moet wel zeggen dat het netjes is voor de tweede keer

 

[Phenochef]

Mwah een hoop sterke gasten die op deze manier deadliften . Niets mis mee imo .

 

[Daster]

Zou zelf nog wel een tikkeltje dieper door de benen zakken.. Maar als je verder geen last van je onderrug krijgt kan het prima zo.
Maar je hebt al goede basiskracht voor je tweede keer, waarom zo laat begonnen met deadliften?

Je squat ben ik ook benieuwd naar, heb je daar geen filmpje van?

 

[Gast 2315]

Op een Max Effort squat dag kunnen die Squat Lock outs gedaan worden als een volwaardige Squat variant? Ik merk dat het glutes probleem bij deadlift ook opspeelt. Lanceren van de grond is traag terwijl het voorbij de knie makkelijk is. Met Rack Pull doe ik 200kg en met een gewone squat maar 160kg met moeite.

Dus dacht ga die Squat Lock Outs op ME dag doen en Box Squat op DE dag gevolgd door nog 5x2 Speed Deadlifts op laag % gewicht. Goed idee?

http://www.youtube.com/watch?v=BV7c5CxYVok

Klik om te verkleinen...

Volgens mij hou je je arm iets gebogen of niet?

Is je rackpull onder je knieen?

 

[willem9]

Op een Max Effort squat dag kunnen die Squat Lock outs gedaan worden als een volwaardige Squat variant? Ik merk dat het glutes probleem bij deadlift ook opspeelt. Lanceren van de grond is traag terwijl het voorbij de knie makkelijk is. Met Rack Pull doe ik 200kg en met een gewone squat maar 160kg met moeite.

Dus dacht ga die Squat Lock Outs op ME dag doen en Box Squat op DE dag gevolgd door nog 5x2 Speed Deadlifts op laag % gewicht. Goed idee?

http://www.youtube.com/watch?v=BV7c5CxYVok

Klik om te verkleinen...

Volgens mij buig jij je armen nog altijd. Stop daarmee, want zo creëer je veel te veel spanning op je biceps!

 

[Falstyr]

Ik buig me armen niet. Ze hangen gewoon langs me zij/buik. Precies waar ze horen wat mij betreft.

 

[willem9]

Toch 2 mensen die (onafhankelijk van elkaar) dezelfde opmerking geven. Misschien doe je het wel, maar heb je het niet door!!

 

[Leeman]

Toch 2 mensen die (onafhankelijk van elkaar) dezelfde opmerking geven. Misschien doe je het wel, maar heb je het niet door!!

Klik om te verkleinen...

+3, zag t ook al

 

[Hummer]

Als ik mijn benen buig met deadliften dan voelt het alleen maar zwaarder.

Klik om te verkleinen...

Heb je die "andere keer" dan wel je knieën gebogen..?

Welke grip gebruikte je daar..?
Het leek op overhands, of was het toch mixed..?

 

[Falstyr]

Toch 2 mensen die (onafhankelijk van elkaar) dezelfde opmerking geven. Misschien doe je het wel, maar heb je het niet door!!

Klik om te verkleinen...

Opmerkzaam, maar ik kan me armen echt niet meer laten hangen dan dat.

Heb zojuist wat Squats gedaan en Squat Rack Lockouts. Lockouts zoals Snoob adviseerde. Concentreerde op het overdreven aanspannen van me glutes. Die krengen waren op het eind aan het branden. Gewicht kan nog omhoog, maar voor een eerste keer is er niks aan de hand lijkt me. Deed de lockouts ipv Glute Ham Raise.

http://www.youtube.com/watch?v=6F9VjnsRnVU

http://www.youtube.com/watch?v=ryRMefKvFOg

 

[Gast 2315]

Ik buig me armen niet. Ze hangen gewoon langs me zij/buik. Precies waar ze horen wat mij betreft.

Klik om te verkleinen...

dat laatste stukkie bij je lock out.

 

[Ano_60684]

Heb je die "andere keer" dan wel je knieën gebogen..?

Welke grip gebruikt je daar..?

Klik om te verkleinen...

Geen idee, volgens mij gewoon het zelfde als deze keer. Ik ga er 80kg ofzo af halen en dan andere technieken proberen. Ik gebuikte trouwens mixed grip.

 

[Falstyr]

dat laatste stukkie bij je lock out.

Klik om te verkleinen...

I know en heb dat bij elk deadlift filmpje die ik heb. Zelfs met 60kg. Het is gewoon zoals me armen hangen. Can't help it en ik ga ze niet expres overstretchen naar beneden :S

Het is niet dat ik niks met de adviezen doe. Me Squat en Deadlift is een stuk beter geworden. Maar hier kan ik gewoon niks aan veranderen.

 

[WWWilco]

Mijn 2e deadlift ooit:
http://www.youtube.com/watch?v=3jQsYWoMx-Q

Niet echt super veel gewicht, maar lijkt mij wel redelijk als je het voor de 2e keer doet.

Klik om te verkleinen...

Netjes man! Goeie techniek

 

[Onypop]

44 Kg Rolling Thunder

http://www.youtube.com/watch?v=U1hDXKqnxNc

 

[wimmos]

Mijn lift is makkelijk, behalve op een bepaald punt...hoe doe ik hier iets aan?

Squat (4x132.5)


http://www.youtube.com/watch?v=UEvwMM9MltM

 

[g-men]

ergens in het midden van de beweging zie ik.

Pinsquats?

 

[Chewie]

knieen meer naar buiten duwen en een stapje breder gaan staan i guess..

 

[schavuit]

Je voetpositie is wat ongunstig niet. Pas op, dit kost je je kniejen. Suc6

- chewie was me voor