Sticky Filmen van lifts een idee?

[koef]

Plus je lijkt zeer inflexibel, dus stretchen die handel en Squat Rx checken.

 

[Anoniem23518]

dus met high bar staat er minder druk op de onderrug en met low bar staat er minder druk op je wervels?

heb tijdje niet kunnen krachttrainen en wil weer even met goede techniek squaten minimaal 2x per week, maar twijfel beetje over welke squat vorm ik het beste kan doen.

Klik om te verkleinen...

Dat is allemaal niet zo belangrijk om over na te denken bij een <250 squat. Wel is bijvoorbeeld een powerlift squat beter voor je ass, heupen en rug. En een oly squat voor je quads en ass.

 

[corpaul]

Plus je lijkt zeer inflexibel, dus stretchen die handel en Squat Rx checken.

Klik om te verkleinen...

wat lijkt inflexibel? alles?

 

[Leeman]

je lijkt idd vrij stram. je moet ook nog wel een stukkie dieper zakken he squat rx is een sticky van hier, kijk daar s naar

 

[corpaul]

je lijkt idd vrij stram. je moet ook nog wel een stukkie dieper zakken he squat rx is een sticky van hier, kijk daar s naar

Klik om te verkleinen...

Ja ben al bezig met de squat rx filmpjes Ik denk dat ik zo stram lijk omdat m'n voeten te dicht bij elkaar staan, als ik ze wijder uit elkaar zet kan ik een stuk dieper zakken. (wijdte was op aanraden van instructeur daar)

// edit
OK, ik heb een hoop filmpjes bekeken vandaag en het geprobeerd mbv een bezemsteel in de praktijk te brengen. Diepte is nu volgens mij goed, hip drive nog niet helemaal zeker van?



lijkt trouwens door de hoek of m'n hielen van de grond komen, maar die stonden de hele tijd op de grond.

 

[Bello]

http://www.youtube.com/watch?v=OntD3lj7TMc&feature=player_embedded

Is als parallel squat bedoeld, ik weet dat de PLers meer zijn van ass to the grass, maargoed. Graag tips mbt parallel squat dus.

 

[g3rr3]

pl squat = below parallel, dus das zit wel goed

1) doe dat ding rond doe barbell weg...
2) ga NIET op schijven staan
3) iets breder gaan staan

de rest ziet er wel in orde uit denk ik

 

[Frenkpie]

je moet nog iets dieper zakken om het imo een goede squat te maken. Verder + bekken meer naar achteren kantelen bij het zakken

 

[UnCompress]

Weet dat bello zijn glutes niet graag wilt trainen bij de squat. Nadeel is dat de hams met deze squat tevens moeilijk op spanning kunnen worden gebracht. Neem aan dat je daar ook problemen mee hebt omdat je op van die gevaarlijke schijfjes staat.

Goeie comments van gerre.

 

[g-men]

weg met die nekbeschermer!

 

[mikeo26]

ziet er goed uit imo. alleen zal ik ook de schijf weghalen (al is het wat makkelijker).
en nekbeschermer weg.

gebruikte hem zelf eerst ook altijd, nu ook nooit meer. al steekt wel dat knobbeltje bij mij uit van me ruggenwerven die dan wel een paar dagen pijn doet. maar daar doen we het voor

---------- Toegevoegd om 13:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:08 ----------

Ja ben al bezig met de squat rx filmpjes Ik denk dat ik zo stram lijk omdat m'n voeten te dicht bij elkaar staan, als ik ze wijder uit elkaar zet kan ik een stuk dieper zakken. (wijdte was op aanraden van instructeur daar)

// edit
OK, ik heb een hoop filmpjes bekeken vandaag en het geprobeerd mbv een bezemsteel in de praktijk te brengen. Diepte is nu volgens mij goed, hip drive nog niet helemaal zeker van?



lijkt trouwens door de hoek of m'n hielen van de grond komen, maar die stonden de hele tijd op de grond.

Klik om te verkleinen...

netjes dat je dat kan zonder gewicht, ik kan echt niet squatten zonder gewicht dan val ik om

 

[Falstyr]

Als je niet eens los kan squaten met alleen bodyweight heb je niks onder een barbell te zoeken :O

 

[g3rr3]

als je pijn hebt aan een knobbeltje op je nek van het squatten leg je de barbell simpelweg te hoog...

 

[Woopy]

Ja ben al bezig met de squat rx filmpjes Ik denk dat ik zo stram lijk omdat m'n voeten te dicht bij elkaar staan, als ik ze wijder uit elkaar zet kan ik een stuk dieper zakken. (wijdte was op aanraden van instructeur daar)

// edit
OK, ik heb een hoop filmpjes bekeken vandaag en het geprobeerd mbv een bezemsteel in de praktijk te brengen. Diepte is nu volgens mij goed, hip drive nog niet helemaal zeker van?



lijkt trouwens door de hoek of m'n hielen van de grond komen, maar die stonden de hele tijd op de grond.

Klik om te verkleinen...

Als ik de lijn trek van je hielen naar de barbell (bezemsteel), heb ik een lijn die iets naar voor leunt ipv een loodrechte. Ofwel staat het beeld van de camera een beetje scheef, dat kan ook

 

[mikeo26]

Als je niet eens los kan squaten met alleen bodyweight heb je niks onder een barbell te zoeken :O

Klik om te verkleinen...

als ik aan iedere kant 10 hang heb ik nergens geen last meer van.
vind het moeilijk om gewoon een full-squat te doen zonder gewicht eraan, komt misschien net tot parellel

als je pijn hebt aan een knobbeltje op je nek van het squatten leg je de barbell simpelweg te hoog...

Klik om te verkleinen...

zal volgende keer eens lager leggen dan

 

[corpaul]

Als ik de lijn trek van je hielen naar de barbell (bezemsteel), heb ik een lijn die iets naar voor leunt ipv een loodrechte. Ofwel staat het beeld van de camera een beetje scheef, dat kan ook

Klik om te verkleinen...

dat zou kunnen, moet eerlijk zeggen dat de bezemsteel steeds omhoog gleed omdat ie zo licht was, denk dat de bb beter blijft liggen dus dat de lijn dan rechter is
rest van de techniek wel goed?

 

[Bello]

pl squat = below parallel, dus das zit wel goed

1) doe dat ding rond doe barbell weg...
2) ga NIET op schijven staan
3) iets breder gaan staan

de rest ziet er wel in orde uit denk ik

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen last van dat ding, maar zal het eens zonder proberen..

Ik ga op de schijven staan omdat met het zo uitvoeren van de squat ik mijn rugblessure heb verholpen. Ik vind het ook fijner squaten. (ook heb ik het idee dat je iets meer nadruk legt op quads, weet niet of dit klopt)

Als ik breder ga staan krijg ik last van mijn knieen, vandaar mijn smalle stand

Bedankt voor de tips.

---------- Toegevoegd om 15:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:36 ----------

ziet er goed uit imo. alleen zal ik ook de schijf weghalen (al is het wat makkelijker).
en nekbeschermer weg.

gebruikte hem zelf eerst ook altijd, nu ook nooit meer. al steekt wel dat knobbeltje bij mij uit van me ruggenwerven die dan wel een paar dagen pijn doet. maar daar doen we het voor

Klik om te verkleinen...

Waarom doe je de beschermer dan weg? Omdat mensen die geen last van hun nek krijgen dat tegen je zeggen?

 

[The Xtralarge]

Ik had laatst nog een discussie met iemand over die kleine schuiven onder je voeten. Waar slaat dat eigenlijk op dat mensen dat doen? Ik zie het regelmatig in verschillende sportscholen....


Damn een nekbeschermer staat de doodstraf op vriend..

 

[teakwonboxer]

Ik heb geen last van dat ding, maar zal het eens zonder proberen..

Ik ga op de schijven staan omdat met het zo uitvoeren van de squat ik mijn rugblessure heb verholpen. Ik vind het ook fijner squaten. (ook heb ik het idee dat je iets meer nadruk legt op quads, weet niet of dit klopt)

Als ik breder ga staan krijg ik last van mijn knieen, vandaar mijn smalle stand

Bedankt voor de tips.

---------- Toegevoegd om 15:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:36 ----------



Waarom doe je de beschermer dan weg? Omdat mensen die geen last van hun nek krijgen dat tegen je zeggen?

Klik om te verkleinen...

Doe wat met de tips zou ik zeggen in plaats van eigenwijs doorgaan waar je mee bezig bent!

 

[Maxiation]

omdat die pijn in je nek maar 2x is en je er hard van wordt weg doen dat ding dus