Sticky Filmen van lifts een idee?

TheMistery · 15 dec 2009

speedygonzales , wel benieuwd hoe snel jij wel niet klaar bent met je trainingen

Yoshuba · 16 dec 2009

Beste PL'ers, gewichtheffers en strongman.

Ik post hier ook even mijn filmpjes van bepaalde oefeningen omdat ik weet dat er hier erg serieuze en informatieve reacties worden gegeven.

Deadlift : 1x4x110kg en 1x4x110kg
http://www.youtube.com/watch?v=vmgaindT40c
Bent-over barbell row : 1x8x55kg > 2 reps cheated dus die tellen niet mee.
http://www.youtube.com/watch?v=XF75RG-5ve4&feature=channel
Romanian deadlift : 1x5x75kg, 1x4x75kg en 1x5x70kg
http://www.youtube.com/watch?v=-li0h5Skn3w&feature=channel

Starter20 · 16 dec 2009

enige opmerking die ik zo 1 2 3 heb is de hele lift recht voor je blijven kijken, niet naar links of rechts kijken

g-men · 16 dec 2009

Super hoor, zo zien we ze niet vaak.

Deadlift ga je de 1e rep bij beide sets overdreven diep alsof je in squathouding gaat. Je heupen gaan toch risen voor hij loskomt. overbodig dus. De andere 3 reps zijn perfect form.

Barbell rows. Hoef je echt niet zo perfect te doen. Ik geloof niet dat je daar de sterkste rug van krijgt. Gooi er af en toe wat platen bij en als de benen iets meewerken so be it. Op het moment dat je sterker wordt zul je zien dat je bij je opwarming perfecte vorm kan houden bij gewichten waar je eerst iets moest cheaten.

Romanians. Perfect.

Falstyr · 16 dec 2009

Beetje "cheaten" kan geen kwaad zolang het maar geen overdreven gooi en smijtwerk wordt. Schouders en armen e.d. groeien vaak beter door dat beetje "cheat".

http://www.youtube.com/watch?v=rqV1vOuz-WY

Leeman · 16 dec 2009

nette tiltechnieken heb je al voor een 15 jarige! toen ik 15 was had ik nog nooit een gewicht gezien

Myo · 16 dec 2009

g-men zei:
Super hoor, zo zien we ze niet vaak.

Deadlift ga je de 1e rep bij beide sets overdreven diep alsof je in squathouding gaat. Je heupen gaan toch risen voor hij loskomt. overbodig dus. De andere 3 reps zijn perfect form.

Barbell rows. Hoef je echt niet zo perfect te doen. Ik geloof niet dat je daar de sterkste rug van krijgt. Gooi er af en toe wat platen bij en als de benen iets meewerken so be it. Op het moment dat je sterker wordt zul je zien dat je bij je opwarming perfecte vorm kan houden bij gewichten waar je eerst iets moest cheaten.

Romanians. Perfect.

G-men is right on the money. Door je heupen wat hoger te houden bij de deadlift komen je schouders voor de stang. Als je nu kijkt op je filmpje staan je schouders gelijk of achter de stang. Dat is niet je sterkste positie om te trekken. Heupen ietsje hoger, schouders over de stang.

Meer gewicht bij de barbell row en wat meer gooien mag best.

Persoonlijk vind ik je romanians te diep. De oefening is bedacht door Roemeense gewichtheffers als aanzet voor het tweede deel van de trekfase in een clean bla bla bla. Tot net onder de knie is voldoende qua diepte. Dat is het voornaamste verschil tussen een Romanian Deadlift en een Stiff Legged deadlift, de diepte. Maar je rug blijft recht, dat mag gezegd worden.

Keep training!

Yoshuba · 17 dec 2009

Starter20 zei:
enige opmerking die ik zo 1 2 3 heb is de hele lift recht voor je blijven kijken, niet naar links of rechts kijken

Dat was om er zeker van te zijn of mijn form correct was

g-men zei:
Super hoor, zo zien we ze niet vaak.

Deadlift ga je de 1e rep bij beide sets overdreven diep alsof je in squathouding gaat. Je heupen gaan toch risen voor hij loskomt. overbodig dus. De andere 3 reps zijn perfect form.

Barbell rows. Hoef je echt niet zo perfect te doen. Ik geloof niet dat je daar de sterkste rug van krijgt. Gooi er af en toe wat platen bij en als de benen iets meewerken so be it. Op het moment dat je sterker wordt zul je zien dat je bij je opwarming perfecte vorm kan houden bij gewichten waar je eerst iets moest cheaten.

Romanians. Perfect.

Bedankt Gijs! Ik je tips zeker en vast onthouden voor later, nu moet ik helaas stoppen met het ijzerwereldje voor een lange tijd..

Falstyr zei:
Beetje "cheaten" kan geen kwaad zolang het maar geen overdreven gooi en smijtwerk wordt. Schouders en armen e.d. groeien vaak beter door dat beetje "cheat".

Got it Falstyr!

Leeman zei:
nette tiltechnieken heb je al voor een 15 jarige! toen ik 15 was had ik nog nooit een gewicht gezien

Thnx!

Myo zei:
G-men is right on the money. Door je heupen wat hoger te houden bij de deadlift komen je schouders voor de stang. Als je nu kijkt op je filmpje staan je schouders gelijk of achter de stang. Dat is niet je sterkste positie om te trekken. Heupen ietsje hoger, schouders over de stang.

Meer gewicht bij de barbell row en wat meer gooien mag best.

Persoonlijk vind ik je romanians te diep. De oefening is bedacht door Roemeense gewichtheffers als aanzet voor het tweede deel van de trekfase in een clean bla bla bla. Tot net onder de knie is voldoende qua diepte. Dat is het voornaamste verschil tussen een Romanian Deadlift en een Stiff Legged deadlift, de diepte. Maar je rug blijft recht, dat mag gezegd worden.

Keep training!

Ok, hier geldt hetzelfde als wat ik hierboven zei...ik ga het onthouden!

Kijk, hier worden mensen pas echt geholpen!

Yoshuba · 17 dec 2009

Hier is nog een laatste filmpje, de foto is deze ochtend voor de training genomen, geniet ervan ijzerbroeders.

Below parallel squat : 1x5x87,5kg, 1x3x90kg en 1x3x90kg
http://www.youtube.com/watch?v=rF6rXH__HFc

Daster · 17 dec 2009

Niks op aan te merken. Zeer netjes

g3rr3 · 17 dec 2009

techniek is goed
diepte is heel goed
enige opmerking: ik zou de stang iets lager in het rack leggen, nu moet je altijd op je tenen gaan staan om hem te unracken, kost toch weer wat kracht.

Frenkpie · 17 dec 2009

goede techniek, mooie lift. Pas op dat je niet teveel je evenwicht naar achteren gooit, het lijkt soms wel of je bijna je balans verliest naar achteren.

Yoshuba · 17 dec 2009

Daster zei:
Niks op aan te merken. Zeer netjes

g3rr3 zei:
techniek is goed
diepte is heel goed
enige opmerking: ik zou de stang iets lager in het rack leggen, nu moet je altijd op je tenen gaan staan om hem te unracken, kost toch weer wat kracht.

Frenkpie zei:
goede techniek, mooie lift. Pas op dat je niet teveel je evenwicht naar achteren gooit, het lijkt soms wel of je bijna je balans verliest naar achteren.

Bedankt allen! Zoals al eerder gezegd ga ik het onthouden voor binnen een paar maand

Moge jullie allemaal nog vele PR's zetten!

Chewie · 17 dec 2009

Hoezo lange tijd geen training meer?

zunnepitte · 17 dec 2009

Is zijn onderrug niet wat bol onderin de squat ?

g3rr3 · 17 dec 2009

Chewie zei:
Hoezo lange tijd geen training meer?

operatie

Leeman · 17 dec 2009

op wat voor schoenen buig je?

Lennart010 · 17 dec 2009

g3rr3 zei:
techniek is goed
diepte is heel goed
enige opmerking: ik zou de stang iets lager in het rack leggen, nu moet je altijd op je tenen gaan staan om hem te unracken, kost toch weer wat kracht.

Was ook wat mij ook opgevallen, verder goed diep en onlangs het gewicht blijft de techniek goed

corpaul · 17 dec 2009

M'n 160kg squat! Zal volgende keer iets dieper zakken, dacht dat ik al onder par zat, maar volgens mij is dit nog net erop

http://www.youtube.com/watch?v=CDiJhZOGA8s

g3rr3 · 17 dec 2009

volgens mij is dat een stuk boven parallel

Sticky Filmen van lifts een idee?

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Superdude

Huge Freak

Soortgelijke topics