- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.905
- Waardering
- 3.884
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.637
- Volgers 330
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
+ barbell = 115
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
+ barbell = 115
Orly? Volgensmij 75 + barbell = 95
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Die grote is sowieso 25. Volgens mij is het gewoon 25 + 10 + 5 + 5 + 2.5 = 47.5
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Snatch moet je wijder pakken, nu buig je je ellebogen een beetje. Verder mooie lift Sanca! 
---------- Toegevoegd om 00:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:48 ----------
Inderdaad.
---------- Toegevoegd om 00:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:48 ----------
Inderdaad.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
mijn C&p...
het zijn nog wel een beetje reverse curls heb ik het idee.
maar het gaat steeds beter
http://www.youtube.com/watch?v=nwDphl7gcOI
het zijn nog wel een beetje reverse curls heb ik het idee.
maar het gaat steeds beter
http://www.youtube.com/watch?v=nwDphl7gcOI
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
Je trekt volgens mij te veel met de armen.
Probeer eens wat meer onderscheid te maken tussen de eerste pull en de 2de, gewoon om het te leren. Dus eerst de stang rustig tot ergens midden dijbeen brengen, en dan springen.
Myo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 nov 2009
- Berichten
- 389
- Waardering
- 174
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Bij de clean heb je twee trek fasen. De eerste van de grond tot net voorbij je knie en de tweede van net boven de knie tot buik/ borst hoogte. Jij maakt er (net als bijna iedereen) één beweging van waardoor de halter weg gaat van je lichaam. Logisch omdat die voorbij je knie moet. Maar daardoor is het lastig door te trekken en om te slaan. Je moet nu veel werken met je armen.
Probeer de clean eens vanaf hang positie dus net boven de knie te maken, dan blijft de halter dicht bij je lichaam gedurende de trek fase. Verder moet je veel langer doortrekken met rechte armen. Daarmee bedoel ik je schouders heffen als in een shrug, terwijl je knie en heup ook helemaal uitstrekt en dan de halter met je armen doortrekken tot aan je borst. Hou je ellebogen daarbij hoog. Het omslaan tenslotte is een snelle beweging, meer opvangen dan tillen. Dat kun je op snelheid trainen met lichtere gewichten. Verder bij de press niet naar de halter kijken. Kop eronder en recht vooruit kijken zodra hij boven je hoofd is. Het helpt om de beweging met een stok in slow motion te doen en overal accenten te leggen. Doorstrekken van de knie, heup en rug, heffen van de schouders, doortrekken van de armen en omslaan. Je hebt de kracht om zwaarder te kunnen, nu al. Goed bezig!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
aan deze uitleg heb ik zeker veel. zal hem eens uitprinten als ik de volgende keer ga cleanen, en er eens goed aandacht aan besteden.
thnx
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
+ barbell = 115
Allemaal fout
twaren er 2x20+4x10+2x5+2x2,5
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
Je kan ook gewoon je kopij van Starting Strength meenemen naar de gym.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
heb zo geen boek van rippetoe helaas. en train sinds vandaag thuis.
meer tips altijd welkom. graag zelfs
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
Schandalig!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
DVD? Waar? Boeken heb ik al maar DVD zou ook leuk zijn
sterkte
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 271
- Waardering
- 20
daar is ie weer
Na een tijdje aankloten weer serieus begonnen met deadliften. Heb de ‘Magnusson/Ortmayer routine’ gekozen en dit zijn 2 filmpjes van de training van gister (4x4x230,2x260,2x295,10x230, alles zonder riem)
2x295:
http://www.youtube.com/watch?v=W3G8bNybQ78
10x230:
http://www.youtube.com/watch?v=l5A3idM37SE
Na een tijdje aankloten weer serieus begonnen met deadliften. Heb de ‘Magnusson/Ortmayer routine’ gekozen en dit zijn 2 filmpjes van de training van gister (4x4x230,2x260,2x295,10x230, alles zonder riem)
2x295:
http://www.youtube.com/watch?v=W3G8bNybQ78
10x230:
http://www.youtube.com/watch?v=l5A3idM37SE
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
