Steady
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 mrt 2007
- Berichten
- 45
- Waardering
- 1
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.690
- Volgers 330
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
sterkte
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 271
- Waardering
- 20
Bruut!Prachtige uitvoering!
Thnx!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Basically it is like this(in Travis's words)
Magnusson/Ortmayer routine.
(the following percentages are based on a projected max)
week 1
warm up
4x4 at 70%
2x2 at 80%
back to 70%- try to get 10 but if you do 8 or more you go up 10 lbs next week ( I usually waited until after the 2nd week before going up. You'll see why)
week 2
warm up
4x4 at 70%
2 reps at 80%
2 reps at 90%
8+ reps at 70%
If you get all the reps then go up 10 lbs. If you don't then repeat.
week3
warm up
4x4 at 70% +10
2 at 80% +10
2 at 90% +10
8+ with 70% +10
week 4 deload en dan routine herhalen met meer gewicht
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
@ gijs: ongelooflijk hoeveel kracht jij vanaf de vloer hebt! pas het allerlaatste stukje, dus echt lockout, krijg je het moeilijk. ik kan me niet 1,2,3 zo bedenken waar dat nou aan ligt? een zwakke lift off wijst vaak op te weinig beenkracht, maar een lockout
@ sterkte: ****ing dikke deadlift: en lekker rave world op de achtergrond
@ sterkte: ****ing dikke deadlift: en lekker rave world op de achtergrond
Laatst bewerkt:
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
@ gijs: ongelooflijk hoeveel kracht jij vanaf de vloer hebt! pas het allerlaatste stukje, dus echt lockout, krijg je het moeilijk. ik kan me niet 1,2,3 zo bedenken waar dat nou aan ligt? een zwakke lift off wijst vaak op te weinig beenkracht, maar een lockout
@ sterkte: ****ing dikke deadlift: en lekker rave world op de achtergrond
Zwakkere (onder)rug bij lockouts dacht ik.
---------- Toegevoegd om 19:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:49 ----------
Dit is echt veelste ziek!
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
je gaat goed vooruit robin! wilks punten ook al boven de 400! goed hoor
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt, hummer en leeman.
Het was een mooie wedstrijd voor mij. Ik heb me totaal met 20 kilo verbeterd
Dus me dag kan niet meer stuk.
Het banken zal op 14 maart NK bankdrukken beter worden.
Paljas: de eerste 2 beurte gingen makkelijk. Maar bij de 3de beurt viel ik bijna om. vandaar dat er hoo werd geroepen.
Het was een mooie wedstrijd voor mij. Ik heb me totaal met 20 kilo verbeterd
Dus me dag kan niet meer stuk.
Het banken zal op 14 maart NK bankdrukken beter worden.
Paljas: de eerste 2 beurte gingen makkelijk. Maar bij de 3de beurt viel ik bijna om. vandaar dat er hoo werd geroepen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
turboknaller
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 510
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik deadlift in een Squat suit de TRX van inzer.
Die is van zoon materiaal gemaakt dat ik niet makkelijk kan zakken vandaar dat ik zo zak.
Dus het komt door de suit.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
haha ok man, ik dacht hij denkt 'ik deadlift als een sumo dus dan zal ik zakken als een sumo ook verdomme!'
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
http://www.youtube.com/watch?v=z45t71E3FIU
Volgende week toppen
Eerst de 200kg, en daarna hopelijk 205 als ik me goed voel.
Daarna weer een periode deadliften, om het beetje in verhouding te krijgen
Volgende week toppen
Eerst de 200kg, en daarna hopelijk 205 als ik me goed voel.Daarna weer een periode deadliften, om het beetje in verhouding te krijgen
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
