- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Nope was geen commentaar.
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.670
- Volgers 330
Nope was geen commentaar.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Ik zal er serieus eens een artikel over aan schrijven
Klopt wel wat je zegt.. bolle bovenrug = kortere lastarm:
Voorbeeldje (sterk overdreven) :
Intra-abdominale druk is een stuk belangrijker.
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
niet om te k*tten, maar volgens mij zeg je dat al een paar jaar dat je daar een artikel over gaat schrijven
Klopt, ik wacht even tot ik fysio ben, haha...
Nee ik heb er gewoon de tijd niet voor jongens.
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Een aantal mensen weten wat voor haat ik heb jegens de bench press. Toch heb ik Huggybear gevraagd hoe er een wat respectabeler gewicht van te maken. Mijn doel op de bench is niet hoog. 150kg vind ik genoeg.
Dankzij Huggy ben ik van een 105-110kg naar de 125kg gegaan. En als ik me tijd niet had verdoen met 115kg en zo zou een 130 er ook wel in gezeten. Heb de spotter nog even voor de zekerheid gevraagd of hij had geholpen, maar hij zegt zijn handen onder de stang te hebben gehad just in case en verder niks deed. Wilde het zeker weten, want met half werk neem ik geen genoegen.
http://www.youtube.com/watch?v=L-L-wCDu-48
Dankzij Huggy ben ik van een 105-110kg naar de 125kg gegaan. En als ik me tijd niet had verdoen met 115kg en zo zou een 130 er ook wel in gezeten. Heb de spotter nog even voor de zekerheid gevraagd of hij had geholpen, maar hij zegt zijn handen onder de stang te hebben gehad just in case en verder niks deed. Wilde het zeker weten, want met half werk neem ik geen genoegen.
http://www.youtube.com/watch?v=L-L-wCDu-48
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
2x in de week benchen met 3 dagen rust tussen elke keer.
Oefening 1 was Bench press. 5x5 met zo'n 70-75% van je 1rm. 4mins rust tussen die 5x5 sets. en 2mins tussen de opwarm sets. Slag je beide work-outs met het gewicht en de sets dan verhoog je het met 2.5kg. Blijf verhogen voor 4 weken, dan een de-load week. Nieuwe Cycli doe je hetzelfde met 3x3. Derde cycli gebruik je singles en doubles om op te bouwen naar PR.
Na deze oefening 3-4sets met 6reps
Incline barbell Bench Press
Close Grip Bench Press
DB Hammer Curl
Ik deed dan bijvoorbeeld
Bench Press 5x5 100kg
Incline BP 75kg op alle sets
CGBP 75kg op alle sets
DB Hammer Curl 26kg op alle sets
En dan heel af en toe verhoogde ik het gewicht op de assist oefeningen.
Oefening 1 was Bench press. 5x5 met zo'n 70-75% van je 1rm. 4mins rust tussen die 5x5 sets. en 2mins tussen de opwarm sets. Slag je beide work-outs met het gewicht en de sets dan verhoog je het met 2.5kg. Blijf verhogen voor 4 weken, dan een de-load week. Nieuwe Cycli doe je hetzelfde met 3x3. Derde cycli gebruik je singles en doubles om op te bouwen naar PR.
Na deze oefening 3-4sets met 6reps
Incline barbell Bench Press
Close Grip Bench Press
DB Hammer Curl
Ik deed dan bijvoorbeeld
Bench Press 5x5 100kg
Incline BP 75kg op alle sets
CGBP 75kg op alle sets
DB Hammer Curl 26kg op alle sets
En dan heel af en toe verhoogde ik het gewicht op de assist oefeningen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Doet me ietsiepietsie denken aan zo'n gast met een ZEER verdoete Deadlift in z'n garage. Maar dat was geen Deadlift te noemen, dit lijkt tenminste nog enigsinds erop.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
dit is gewoon de Pudzianowski-techniek
Volgens mij doet zowat iedere strongman dit als ze een rep met veel moeite willen halen. Poundstone z'n 9x800 Deadlift zag er op de laatste rep ook niet meer uit.
Ging gewoon parallel zitten en even rusten en dan verder.
Laatst bewerkt:
sterkte
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 271
- Waardering
- 20
Deadlifttraining 28-01-2010: 4x4x230,2x265,2x300,10x230 alles raw zonder riem (Magnusson/Ortmayer routine)
2x300
http://www.youtube.com/watch?v=dYiC9S1JvfQ
2x300
http://www.youtube.com/watch?v=dYiC9S1JvfQ
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
