- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.538
- Volgers 330
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja heel simpel . Als je meer wil squatten moet je meer squatten .
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik zou zeggen ga eerst maar 'es 200+ squaten met normale squats. Ik had voor ik 200 squatte ook wel 'es fancy shit als box squats (vs bands zelfs) geprobeerd, twee maanden, maar ik merkte totaal geen carry-over naar welke lift dan ook. Ik box squatte bijna wat ik normaal squatte maar m'n normale squatvorm was er helemaal door verdoet.
Als je 2-3xpw gewoon normale back squats doet met aardig wat volume gain je het hardst, i.i.g. tot 200-250kg squat. Ik denk daarover wsch ook nog alleen moet je dan gaan klooien met je loadstress en shit.
Ik weet niet wat voor WSB-variant je doet maar het is waarschijnlijk beter om gewoon 5x5, 5x3 of 3x3 dat soort shit in volume en intensiteitsfases te doen. Of op jouw niveau (130kg squat?) zou ik zelfs zeggen doe gewoon 2xpw 5x5 van 90 en gooi er elke training 2,5kg bij tot je vastloopt en begin dan opnieuw maar dit keer met 70% van je nieuwe 'estimated' 1RM.. Dan zit je over een paar maanden wsch al te reppen op meer dan je 1RM nu als je er ook goed bij eet.
---------- Toegevoegd om 11:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:33 ----------
En wat Penischef zegt geldt sowieso voor alles:
Specialisatie en herhaling is de beste gainmethode.
Als je 2-3xpw gewoon normale back squats doet met aardig wat volume gain je het hardst, i.i.g. tot 200-250kg squat. Ik denk daarover wsch ook nog alleen moet je dan gaan klooien met je loadstress en shit.
Ik weet niet wat voor WSB-variant je doet maar het is waarschijnlijk beter om gewoon 5x5, 5x3 of 3x3 dat soort shit in volume en intensiteitsfases te doen. Of op jouw niveau (130kg squat?) zou ik zelfs zeggen doe gewoon 2xpw 5x5 van 90 en gooi er elke training 2,5kg bij tot je vastloopt en begin dan opnieuw maar dit keer met 70% van je nieuwe 'estimated' 1RM.. Dan zit je over een paar maanden wsch al te reppen op meer dan je 1RM nu als je er ook goed bij eet.
---------- Toegevoegd om 11:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:33 ----------
En wat Penischef zegt geldt sowieso voor alles:
Specialisatie en herhaling is de beste gainmethode.
Ok, thanks. Verder was de techniek goed?
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Net wat ik zeg . Al dat ge-westside-barbell en zoeken naar wat je zwakke plekken zijn imo echt bullshit als je nog geen 4-5 jaar traint . Leer eerst je lichaam kennen . Kijk waarop je reageert , oefen de lifts die je doet op de meet weekelijks . Specialiseer je als het ware op die oefeningen want wat wij doen is eigenlijk niet trainen maar oefenen . Techniek onder de knie krijgen ...
Als je eenmaal een total hebt van 600 kan je misschien denken om er af en toe eens een andere lift in te gooien . Maar dan nog geldt het principe "als je meer wil squatten/benchen/deadliften , dan moet je meer squatten/benchen/deadliften " Ik persoonlijk heb zelfs een total van rond de 600 en ik vind nu nog dat andere lifts vaak tijdsverdrijf zijn en moet achter bekennen dat ik net zo goed had kunnen blijven oefenen op dezelfde lifts . Misschien saai maar o zo efficiënt .
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
vreemd toen ik dat paar maanden terug zei werd ik afgebrand door o.a. Tjok die zei dat je wel aan je zwaktes moet werken met al die onzin terwijl je nog lang niet op het niveau zit om je daar druk om te maken. Toch leuk hoe jullie dan na een tijdje er zelf achter komen
Is al de 9e keer dat zoiets gebeurd, but who's counting...
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
vreemd toen ik dat paar maanden terug zei werd ik afgebrand door o.a. Tjok die zei dat je wel aan je zwaktes moet werken met al die onzin terwijl je nog lang niet op het niveau zit om je daar druk om te maken. Toch leuk hoe jullie dan na een tijdje er zelf achter komen
Haha zal ik dan wel niet zijn want als je mijn log zou gelezen hebben wist je dat ik hier al even achter sta
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
In praktisch elke PL log hier kan je lezen dat men bij de overgang van back squats naar front squats box squats, hier later spijt van heeft door gedaalde prestaties. Ik ben ook van mening dat je best gewoon de compounds zelf doet ipv je motorpatronen te verwarren met gelijkaardige doch verschillende oefeningen. Idem met elke week variëren in benchgrip, low/high squats, zelfs schoenen. Hoe standvaster je patroon, hoe meer je lichaam alles uitvoert zoals in het verleden gebeurde. Zo, dat is mijn mening.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja het voelde vandaag ook niet erg lekker moet ik zeggen. Zat ook teveel na te denken over techniek en dan gaat het juist niet lekker.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
niekkel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2008
- Berichten
- 593
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Is het de Powertec Full Rack?
Ik wil die geile ding namelijk ook hebben icm Platform en Utility Bench alleen die krengen zijn duur.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Geen idee. Gewoon het powerrack van powertec met dip + chin-mogelijkheden. Platform heb ik zelf 'gebouwd'. Bench is flatwork bench van barbarian. Ook het lekkerste bankje dat ik tot nu toe ben tegengekomen.Is het de Powertec Full Rack?
Ik wil die geile ding namelijk ook hebben icm Platform en Utility Bench alleen die krengen zijn duur.
