g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.481
- Volgers 330
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
maarja.. met lage gewichten gaat het gewoon goed.
gms doe ik al regelmatig.. maar niet vaak. zal ze wekelijks erin houden.
wat zou je dan doen
3tjes, 5tjes of echt gaan reppen met de gms? en arched of niet arched?
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 458
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
http://www.youtube.com/watch?v=TJLtSW8Di00
een hele nare deadlift van mij haha van anderhalf a 2 jaar terug uit de ouwe doos...gelukkig is mn techniek wel ietsjes verbetert
een hele nare deadlift van mij haha van anderhalf a 2 jaar terug uit de ouwe doos...gelukkig is mn techniek wel ietsjes verbetert
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 458
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Pin GM's. Pin op navelhoogte. Arched Back GM het gewicht omhoog, squat het gewicht naar beneden.
Gebruik de Safety SQ Bar bij Gijs als je er toch een keer bent.
Normale GM strict en diep, paar setjes voor 6-10 reps, daarna paar sets van 5jes, wat meer cheatwerk, meer gewicht.
Fijne oefening, die je wel een beetje moet leren aanvoelen.
Zou zowel de normale als de Pin GM doen. Wissel ze elke week af, of beide varianten, 1 op SQ dag, en 1 op DL-dag.
Hyperextensions zijn ook geil, voor high reps. Onderrug pomp is genadeloos. Doe ze wel strict.
Mijn experimentje wordt de snatch Grip DL vanaf verhoging. Sowieso kijken of ik zo diep kan komen en toch m'n rug kan blijven archen.
Speed Pulls zijn ook goed. Kan je mooi aan je techniek én aan je explosiviteit werken. Moet wel plaats voor zijn in je schema natuurlijk he!
Dat zijn zo ff één twee drie wat ik kan bedenken.. Ik heb hetzelfde probleem als jou namelijk. Weak lowerback.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 458
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
jaaah zeker...320 opt nippertje net niet..volgende keer hebk zn moeder zowieso...aandacht ligt nu op de press...daar moet ff een enge progressie op geboekt worden..en ben veel corestrength aant doen...an allround power stamina zal ook een belangerijk item worden de komende tijd...deadliften zwaar conditie reps doen...toppen af en toe es op een wedstrijd..dat elke week toppen watk zowat tot nu toe heb gedaan moetk met pijn in me hart toch ff nie doen
..volgende keer hebk zn moeder zowieso...aandacht ligt nu op de press...daar moet ff een enge progressie op geboekt worden..en ben veel corestrength aant doen...an allround power stamina zal ook een belangerijk item worden de komende tijd...deadliften zwaar conditie reps doen...toppen af en toe es op een wedstrijd..dat elke week toppen watk zowat tot nu toe heb gedaan moetk met pijn in me hart toch ff nie doen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
zal zo eens gaan knutselen met me schema.
op het moment is het gewoon zoiets grofweg (kwa lb)
lb me
squat doubles/triples/single
deadlift doubles/triples/single
lb de andere keer
squat, iets lichter als normaal
deadlift. wat explosieve reps
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 458
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
gewoon trekken aan dat gewicht jong!...alst pijn doet ff anders doen..zolang niet...ragge met die handel!!..
..kheb zydrunas nog nooit een correcte deadlift zien doen...dusja..whatever works...je word vanzelf met de tijd wel stabieler en cleaner- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 458
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
back raise wil ook nog wel lukken...
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
wat is een hyper...kheb nog nooit goodmorning echt gedaan...moet dat
Ja moet, anders mag je niet meer meedoen met wedstrijden!
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 458
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
