Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
hihihi
Ik vraag me af of het wel een goed idee is om het gewicht zo naar je tenen te verschuiven bij je squats.
En waarom een hoge box?
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.728
- Volgers 330
Ik vraag me af of het wel een goed idee is om het gewicht zo naar je tenen te verschuiven bij je squats.
En waarom een hoge box?
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Lol
Hoezo? Als ik dat niet zou doen zou ik misschien een beetje airborn raken en dan heb je helemaal geen controle meer.
Een enkel kratje is te laag
Moet eens aan het knutselen met een box onder par.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
Omdat ik altijd gelezen heb dat het gewicht naar je tenen brengen slecht is voor de knieën. Bovendien spreekt men ook altijd over het belang van het behouden van "tightness" tijdens de squat (en eignelijk elke oefening). Als je zo explosief bezig bent dat je voeten van de grond komen, dan denk ik dat die tightness wel in gevaar komt.Lol
Hoezo? Als ik dat niet zou doen zou ik misschien een beetje airborn raken en dan heb je helemaal geen controle meer.
Een enkel kratje is te laag
Als ik kijk naar speedsquats op filmpjes van elitefts en dergelijke, dan blijven ze ook allemaal mooi op hun voeten staan. Misschien gebruik je wat te weinig gewicht, of kan je bands of chains toevoegen.
En is de bedoeling van explosiviteit in de squat niet dat je sneller uit de bottom positie kan komen waardoor je door je sticking point kan knallen? Als je explosiviteit traint vanuit een positie 2 keer hoger dan de bottom positie, dan wordt dat effect wat tenietgedaan. Denk ik.
Ik zeg ook maar wat, misschien vergis ik me compleet.
Offtopic: waarom is er geen goed Nederlands woord voor "tightness"?
Viel me ook net op. Kan ook niet echt zo'n fantastisch idee zijn.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
of stevigheid
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ben nu een film van EliteFTS aan het downen over o.a. boxsquats. (van Imponderabilia)
Alvast bedankt allen in ieder geval!
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
The first thing to check for is proper body position at the beginning of the lift. Keep in mind you'll have to keep the entire body tight. If any body part is held loose it will become your weak link and you'll break down.
Denk eraan dat je heel het lichaam opgespannen moet houden.
Denk eraan dat je heel het lichaam stevig moet houden.
Spanning wint de ronde.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
?
ik heb verschillende meningen gelezen dat je ook moet "ontspannen" op het bankje en dan omhoog komen. maar ook touch en go
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
spanning mag wel van je benen af, als je de rest maar niet ontspant (dat doe je denk ik ook maar 1 keer en dan nooit meer
)vind overigens ook dat je met een high box volledig de plank misslaat als je uit bent op explosiviteit...
Laatst bewerkt:
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Sja ik probeer ook maar watspanning mag wel van je benen af, als je de rest maar niet ontspant (dat doe je denk ik ook maar 1 keer en dan nooit meer
vind overigens ook dat je met een high box volledig de plank misslaat als je uit bent op explosiviteit...
Leg eens uit als je wil?
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
spanning mag wel van je benen af, als je de rest maar niet ontspant (dat doe je denk ik ook maar 1 keer en dan nooit meer
vind overigens ook dat je met een high box volledig de plank misslaat als je uit bent op explosiviteit...
+1 maar ik zou als ik jou was 1 kratje gebruiken en die iets verhogen dan heb je een low box en die gaan gebruiken dan word je tenminste explosief onderin. En zorgen dat je voeten ten aller tijden aan de grond blijven.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sja ik probeer ook maar wat
als raw lifter wil je een brute starting strength opbouwen... gaat je het meeste opleveren. dus je moet in bottom positie sterker worden... en niet ergens boven par. die box squats hebben ook hun doel maar die sluit niet aan op waar jij op uit bent...
overigens ben ik ook nog steeds niet overtuigd wat betreft box squats om je raw squat te verbeteren. dan zie ik toch liever bottom paused squats i.c.m. normale squats in een trainingsschema. maar goed dat word een andere discussie aangezien je de box squats wil doen om explosiever te worden... waarvoor eigenlijk? een specifieke lift of dat niet?
het is de imo bedoeling met box squats dat je ze zoveel mogelijk aanpast op wat je doel is (door middel van je stand, hoogte van box & gehanteerde bar snelheid)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Ligt ook aan je eigen dode punt ...
Sommige mensen komen bij hun raw max niet eens meer boven parallel ...
Ik kom wel boven parallel mar vanuit heb ik moet om tot een half squat te komen...imo is een net boven parallel dan mn sticky point.
En box squat(en ook naar achter zitten vs normale squat techniek op de box) vs paused squats is een andere discussie!
Sommige mensen komen bij hun raw max niet eens meer boven parallel ...
Ik kom wel boven parallel mar vanuit heb ik moet om tot een half squat te komen...imo is een net boven parallel dan mn sticky point.
En box squat(en ook naar achter zitten vs normale squat techniek op de box) vs paused squats is een andere discussie!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ok duidelijk verhaal. Paused squats en een lagere box gaan er komen. Onderin is zwak inderdaad , zoals te zien op het filmpje.
