- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.713.481
- Volgers 330
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Volgens mijn squat-opinie zijn die knieen mooi naar buiten geduwd. Ik denk wel dat je een probleem met hip flexors hebt omdat je diepte gaat compenseren door ver naar voor te buigen, zowiezo dat als je failt je naar voor zal vallen. Beter dus hard werken om rechtop te blijven.
Je squat ook vrij quaddominant lijkt me, er is bijna geen hip drive te bespeuren. Misschien kunnen box squats voor jouw wonderen doen!
Je squat ook vrij quaddominant lijkt me, er is bijna geen hip drive te bespeuren. Misschien kunnen box squats voor jouw wonderen doen!
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Squat inderdaad nog vrij quad dominant, heb namelijk lang fout gesquat, begint nu wel iets te verbeteren, (elke dag machtige spierpijn in mn glutes
)Ver naar voren buigen heb ik iets opgelost, heb de tip gekregen om echt ver omhoog te kijken, had namelijk eerst de neiging om met mn ooghoeken in de spiegel mn diepte te checken, maar waar je kijkt ga je heen...
Door ver omhoog te kijken leun ik minder naar voren, maar merkt ik wel meer stretch op mn liezen, maar dat trekt wel bij (letterlijk
)Zal komende weken ook wel even proberen de 2e sessie squats van mn squattraining te verwisselen met box-squats.
Thanks
Heb zelf vrij lange poten inderdaad, als ik smal sta is het echt een takke end naar beneden
(en mn knieen komen dan ver naar voren)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Een strenge scheidsrechter keurt hem 'net' af denk ik...
Dan ben je er wel denk ik.
Al ben ik er nog steeds niet van overtuigd dat het 'geen kwaad' kan voor je rug.
Ik ken niemand die er last van heeft (ik zelf ook niet als ik het probeer) maar toch...
Je ellebogen mogen/kunnen misschien ook nog wel iets meer naar beneden/onder de halter.
Hoor mij, ik kan zelf niet eens Squatten...
---------- Post toegevoegd Wed 3 Aug 2011 om 14:03 ----------
Heel ver omhoog kijken lijkt me niet nodig, en niet wenselijk.
Je moet niks 'overdrijven' imo.
Wel je nek naar achter tegen de halter drukken om samen met je 'geshrugde' traps een lekkere laag spieren te creëren om de halter op te leggen (dat gaat de één beter af dan de ander
)Dus imo liever de nek naar achter en redelijk 'neutraal' naar voren/beetje naar boven kijken.
(Mijn zoon Nick kijkt trouwens steevast altijd gewoon direct naar beneden, en vind dat het beste gaan... wat ik er ook van zeg!
)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Gezien ik vorige keer voornamenlijk werd aangesproken op me tempo bij squats hier de squat sessie van vandaag.
Comments van mezelf, 1ste sets laatste rep ging iets wat naar voren, laatste set beetje buiten adem.
3x6x120KG (dacht 130 hebben gedaan)
10x90KG (dacht 100kg '' '')
Comments van mezelf, 1ste sets laatste rep ging iets wat naar voren, laatste set beetje buiten adem.
3x6x120KG (dacht 130 hebben gedaan)
10x90KG (dacht 100kg '' '')
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Al ben ik er nog steeds niet van overtuigd dat het 'geen kwaad' kan voor je rug.
Ik ken niemand die er last van heeft (ik zelf ook niet als ik het probeer) maar toch...
Ik krijg last van men rug als ik het herhaaldelijk doe. Maar ik denk dat tymboo met "buttwink" niet bolling vd onderrug bedoelde maar eerder die swing van je heupen om uit het onderste gedeelte vd squat te komen. Hip drive!
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.251
- Waardering
- 969
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
165 front squat
http://www.youtube.com/watch?v=DyM5P9hKRwc
175 front squat
http://www.youtube.com/watch?v=lv595K0mpzI
http://www.youtube.com/watch?v=DyM5P9hKRwc
175 front squat
http://www.youtube.com/watch?v=lv595K0mpzI
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
story of me ... lol
---------- Post toegevoegd Fri 5 Aug 2011 om 02:54 ----------
netjes ... mooie FSQ zeker met je lengte
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Met buttwink bedoel ik het kantelen van het bekken onderin de beweging, vlak voordat je op parallel zit, waardoor je meteen onder parallel komt. Een flnke hipswing dus waarmee je jezelf meteen weer omhoog slingert.
Chreiz: verdomd sterk man, goed diep ook, zit zeker nog meer in!
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 1.383
- Waardering
- 106
Maar door die buttwink verlies je je arch onderin, toch? Ik dacht dat dat niet de bedoeling was. Tenminste, als ik squat RX zo bekijk... Volgens mij zegt hij in #2 hoe je dat juist moet voorkomen (flexibeler worden in de hip flexors).
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Het is gewoon een andere manier van squatten. Genoeg mensen die met een buttwink wel op diepte kunnen komen, terwijl ze dit anders niet kunnen. Zeker als je wedstrijden wilt gaan doen, is het belangrijk om goed op diepte te komen, op wat voor manier dan ook. Het is niet zo dat je meteen je arch compleet kwijtraakt, maar je onderrug maakt natuurlijk wel een andere bewegingsbaan. Als de spieren in je onderrug sterk genoeg zijn om de spanning erop te blijven houden moet dit geen probleem zijn.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 1.383
- Waardering
- 106
Aahhh, oke. Bij mij is mijn onderrug sterk zat, maar is het vooral een gebrek aan beenkracht. Heb dunne spillepootjes. DL ligt bij mij zo'n 60 a 70kg hoger dan mijn SQ. Ben rustig aan bezig met het flexibeler worden in de heupen, het gebruiken van zoveel mogelijk spieren bij de SQ (hams, glutes, quats, hips) en natuurlijk gewoon het versterken van mijn beenspieren in het algemeen. In verhouding lopen die echt ver achter.
Maar een beetje buttwink is dus in ieder geval niet erg. Mooi.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
En toch is het niet nodig als je genoeg mobiliteit hebt in de heupen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ja true, een low bar full squat is dan ook niet echt mogelijk.De meeste powerlifters proberen hun onderbenen ietsjes verticaler te houden...
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
