MuscleMeat

Sticky Filmen van lifts een idee?

5x150kg Bench(bounce)

En voor de vorige discussie, ik train niet alleen zo. Wij gebruiken ook chains en dan doe ik ze paused.
Heb het dit keer maar gefilmd i.v.m. de discussies die er ontstonden na het vorige bench filmpje en de vraag om advies toen over hoe ervoor te zorgen dat links beter door drukt :)

5x100kg + chains dit was mn laatste setje erop btw.
 
remco51092 zei:
5x150kg Bench(bounce)

En voor de vorige discussie, ik train niet alleen zo. Wij gebruiken ook chains en dan doe ik ze paused.
Heb het dit keer maar gefilmd i.v.m. de discussies die er ontstonden na het vorige bench filmpje en de vraag om advies toen over hoe ervoor te zorgen dat links beter door drukt :)

5x100kg + chains dit was mn laatste setje erop btw.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sterke bench hoor, bounce of niet. Niet iets dat ik zelf zou doen, maar ik zie er de logica wel van in dit als kogelstoter te doen.
 
1x200kg boxsquat

Nog wat technische aanwijzingen?
eerste keer sinds een jaar dat ik weer een boxsquat doe.
 
Niet zo een gunstige filmhoek wel,

- Erg hoge squat
- Knietjes naar buiten duwen ?

Ik zie trouwens als kogelstoter niet echt het voordeel van die bounce bench press, maar dat zal wel aan mij liggen. Als je een kogel wegstoot ligt dat ding toch ook stil op je borst in plaats van dat je em op je borst laat stuiteren. Die bounce is gewoon ontzettend gevaarlijk en ik zie er echt 0 voordelen in. Ik vraag me af welke trainer je dat aanraad.
 
diaephi zei:
Niet zo een gunstige filmhoek wel,

- Erg hoge squat
- Knietjes naar buiten duwen ?

Ik zie trouwens als kogelstoter niet echt het voordeel van die bounce bench press, maar dat zal wel aan mij liggen. Als je een kogel wegstoot ligt dat ding toch ook stil op je borst in plaats van dat je em op je borst laat stuiteren. Die bounce is gewoon ontzettend gevaarlijk en ik zie er echt 0 voordelen in. Ik vraag me af welke trainer je dat aanraad.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Eerst antwoord op je mening van de bounce.
Het is de coach die de in Nederland de meeste medailles met zijn groep heeft gehaald op nationale senioren toernooien.
De kogel ligt ten eerste in je nek en je lichaam staat nooit stil maar ik waardeer je mening op dit gebied. Zal er alleen niks mee doen.

De box is op parallel?
Knieën naar buiten zal ik op letten! Zal volgende keer wel ff een Andere hoek pakken
 
Tuurlijk snap ik dat het lichaam niet stil is bij het stoten van een kogel. Ik heb ook echt mijn best gedaan om te bedenken wat voor een zin die bench setjes hebben, maar ik kon gewoon echt niks bedenken. Ik zie de zin van speed benches, maar die bounce bench kan ik gewoon echt niks voor verzinnen tov touch and go speed. Dus ik heb het misschien gemist hoor al eerder in dit topic, maar wat is nou echt het praktisch nut ? En nee ik ben geen hater, ik loop zelf al eeuwen tegen die 150 aan te hikken en weet hoe zwaar het is en heb respect voor je kogelstoot prestaties, maar een beetje kritische vragen mag kunnen toch ?

en wat betreft de hoogte van de squat; ja dat is moeilijk in te schatten vanaf voren
 
Mijn 100kg log press, enige opmerking naar vorm en techniek toe? (Tijdens het pressen wordt het even pijnlijk duidelijk waarom ik aan het cutten ben.)

Alvast bedankt!

Log Press
 
remco51092 zei:
Nog wat technische aanwijzingen?
eerste keer sinds een jaar dat ik weer een boxsquat doe.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zou de squat uitvoeren als de reguliere squat waarbij je voldoende spanning houdt en in positie blijft. Mocht het zitje onder je vandaan getrokken worden dat je niet achterover en/ of naar beneden valt.

Wendler over box:
In general, the box squat has a better carryover to geared squatting than raw squatting. A geared squat uses less bounce out of the hole. It can be done with a wider stance and allows you to sit back much further. These things can be emphasized while box squatting.
For a raw squat, the box squat isn't as effective. This is mainly because the raw squat needs a rapid bounce out of the hole and a push off the hamstrings at the bottom. By using a box, this alters your technique and style. You're learning a different way of squatting. I've seen many people use the box squat for raw training and consistently fail at the bottom without the box. The strength, timing, and tightness are all alien when the box is taken away.
Obviously, free squatting while using gear has been used for years and has been proven to work. The good thing about using a box is that you aren't as sore after training, so your recovery is certainly better. However, the fact that you aren‘t as sore should tell you something—you aren't using the same muscles as you would during a free squat.
Another popular argument in using a box for squatting is that it allows a lifter to know where parallel is. For a raw squatter, this is a ridiculous statement. At some time, you're going to have to learn where parallel is and it might as well be now. Get rid of the damn box, grow some balls, and get down there. Even a light tap on the box (which many people use) isn't a good idea. You're still searching for the box and altering your form. You can‘t learn how to effectively bounce out of the hole with a box underneath you. Well, I guess you can, but that‘s your spine, not mine. So stop pussyfooting around and do it right. With gear squatting, a box should be low enough to illicit results and offer proper form while being high enough to save your hips. Because most people who wear gear use a stance wider than shoulder width, the squatting can take a toll on your hips. I highly recommend using briefs or a squat suit (straps down) for your sets.

If you use a narrow stance and wear equipment, the choice is yours. However, I recommend using free squatting rather than box squatting in your training. This is because a narrower stance, even if you use equipment, uses a bigger bounce out of the hole, and your gear will be vastly different than what is used by wide stance squatters. If it isn‘t, it should be. The only caveat to this is health. Box squatting can be much easier on your knees than free squatting. If box squatting allows you to squat regularly without knee pain, do it! I‘d rather have you perform a squatting movement than no movement at all. It's paramount that your box squat form looks like your free squat form, gear or no gear. I've seen countless people take the ―sit back command way too seriously. Their shins are at an obtuse angle to their feet. Think about it this way—if someone were to take the box out from under you while you were sitting on it, you should be able to hold that position and squat out of it. Another thing I‘ve noticed is that people relax too much on the box. I think this is a horrible idea. Even when wearing gear, you should never relax your body. Stay extremely tight throughout the entire movement. Don't relax anything.
 
remco51092 zei:
Eerst antwoord op je mening van de bounce. Het is de coach die de in Nederland de meeste medailles met zijn groep heeft gehaald op nationale senioren toernooien. De kogel ligt ten eerste in je nek en je lichaam staat nooit stil maar ik waardeer je mening op dit gebied. Zal er alleen niks mee doen. De box is op parallel? Knieën naar buiten zal ik op letten! Zal volgende keer wel ff een Andere hoek pakken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb het idee dat je wat neer ploft wat nogal gevaarlijk is. Weet niet of je dit expres doet zoals bij je bench maar kan duiden op te zwakke hamstrings of te beperkte flexibiliteit. Op de box leun je dan wat naar achter om vervolgens weer naar voor te komen. Das normaal ook niet de bedoeling. Je zit echt kort op de box en zit dus nooit even stil. Ik blij er normaal 2 tellen op zitten.

De box squat dient normaal om die bounce onderaan er uit te nemen. Als je deze er dus echt in wilt om dezelfde reden als je bench dan zou ik gewoon squatten ipv box squaten
 
Pensbeer zei:
Mijn 100kg log press, enige opmerking naar vorm en techniek toe? (Tijdens het pressen wordt het even pijnlijk duidelijk waarom ik aan het cutten ben.)

Alvast bedankt!

Log Press
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Enige wat ik kan bedenken is dat het lijkt alsof je het log een beetje cleant net als bij een barbell power clean en hem misschien iets meer over je buik/borst omhoog zou kunnen rollen voor een sterkere clean? Misschien doe je het gewoon goed though en is de clean gewoon easy.
 
Pleurklaat zei:
Enige wat ik kan bedenken is dat het lijkt alsof je het log een beetje cleant net als bij een barbell power clean en hem misschien iets meer over je buik/borst omhoog zou kunnen rollen voor een sterkere clean? Misschien doe je het gewoon goed though en is de clean gewoon easy.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die indruk had ik ook, kan ik dit oefenen door de log meer naar me toe te trekken tijdens het cleanen? De clean voelde in ieder geval niet easy :D
 
Pensbeer zei:
Die indruk had ik ook, kan ik dit oefenen door de log meer naar me toe te trekken tijdens het cleanen? De clean voelde in ieder geval niet easy :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Misschien iets meer focussen op het log hoog tegen je buik/borst aan trekken als je onderin zit en dan zo hard mogelijk opstaan terwijl je het log tegen je aan probeert te trekken en je je buik als het ware onder het log probeert te duwen.

Is trouwens geen dikke technische flater ofzo hoor, eerder een detail om op te letten. De rep is verder best solid volgens mij :).

---------- Post added at 15:46 ---------- Previous post was at 15:45 ----------

Dit filmpje is erg behulpzaam vind ik
https://www.youtube.com/watch?v=KZcuTcNDElQ
 
Pleurklaat zei:
Misschien iets meer focussen op het log hoog tegen je buik/borst aan trekken als je onderin zit en dan zo hard mogelijk opstaan terwijl je het log tegen je aan probeert te trekken en je je buik als het ware onder het log probeert te duwen. Is trouwens geen dikke technische flater ofzo hoor, eerder een detail om op te letten. De rep is verder best solid volgens mij :). ---------- Post added at 15:46 ---------- Previous post was at 15:45 ---------- Dit filmpje is erg behulpzaam vind ik http://www.youtube.com/watch?v=KZcuTcNDElQ
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ga er aan proberen te werken op die manier, ik denk dat dat me zeker gaat gaat helpen bij de log. Het filmpje is inderdaad erg handig, bedankt voor je hulp!
 
Goodfellas zei:
Ik zou de squat uitvoeren als de reguliere squat waarbij je voldoende spanning houdt en in positie blijft. Mocht het zitje onder je vandaan getrokken worden dat je niet achterover en/ of naar beneden valt.

Wendler over box:
In general, the box squat has a better carryover to geared squatting than raw squatting. A geared squat uses less bounce out of the hole. It can be done with a wider stance and allows you to sit back much further. These things can be emphasized while box squatting.
For a raw squat, the box squat isn't as effective. This is mainly because the raw squat needs a rapid bounce out of the hole and a push off the hamstrings at the bottom. By using a box, this alters your technique and style. You're learning a different way of squatting. I've seen many people use the box squat for raw training and consistently fail at the bottom without the box. The strength, timing, and tightness are all alien when the box is taken away.
Obviously, free squatting while using gear has been used for years and has been proven to work. The good thing about using a box is that you aren't as sore after training, so your recovery is certainly better. However, the fact that you aren‘t as sore should tell you something—you aren't using the same muscles as you would during a free squat.
Another popular argument in using a box for squatting is that it allows a lifter to know where parallel is. For a raw squatter, this is a ridiculous statement. At some time, you're going to have to learn where parallel is and it might as well be now. Get rid of the damn box, grow some balls, and get down there. Even a light tap on the box (which many people use) isn't a good idea. You're still searching for the box and altering your form. You can‘t learn how to effectively bounce out of the hole with a box underneath you. Well, I guess you can, but that‘s your spine, not mine. So stop pussyfooting around and do it right. With gear squatting, a box should be low enough to illicit results and offer proper form while being high enough to save your hips. Because most people who wear gear use a stance wider than shoulder width, the squatting can take a toll on your hips. I highly recommend using briefs or a squat suit (straps down) for your sets.

If you use a narrow stance and wear equipment, the choice is yours. However, I recommend using free squatting rather than box squatting in your training. This is because a narrower stance, even if you use equipment, uses a bigger bounce out of the hole, and your gear will be vastly different than what is used by wide stance squatters. If it isn‘t, it should be. The only caveat to this is health. Box squatting can be much easier on your knees than free squatting. If box squatting allows you to squat regularly without knee pain, do it! I‘d rather have you perform a squatting movement than no movement at all. It's paramount that your box squat form looks like your free squat form, gear or no gear. I've seen countless people take the ―sit back command way too seriously. Their shins are at an obtuse angle to their feet. Think about it this way—if someone were to take the box out from under you while you were sitting on it, you should be able to hold that position and squat out of it. Another thing I‘ve noticed is that people relax too much on the box. I think this is a horrible idea. Even when wearing gear, you should never relax your body. Stay extremely tight throughout the entire movement. Don't relax anything.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Killstick zei:
Heb het idee dat je wat neer ploft wat nogal gevaarlijk is. Weet niet of je dit expres doet zoals bij je bench maar kan duiden op te zwakke hamstrings of te beperkte flexibiliteit. Op de box leun je dan wat naar achter om vervolgens weer naar voor te komen. Das normaal ook niet de bedoeling. Je zit echt kort op de box en zit dus nooit even stil. Ik blij er normaal 2 tellen op zitten.

De box squat dient normaal om die bounce onderaan er uit te nemen. Als je deze er dus echt in wilt om dezelfde reden als je bench dan zou ik gewoon squatten ipv box squaten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Thanks mannen voor t advies. Nee dat droppen is niet bewust bij de box!
Hier kan ik wat mee
 
stuk beter, heupen schieten niet mere zo omhoog
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
799
horn
H
wesleyb8
  • Gesloten
Gestopt Wesley’s contest log 2023
2 3
Reacties
49
Weergaven
9.358
BB_
BB_
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.698
neet61
neet61
K
WEDSTRIJD Challenge #1 (november)
35 36 37
Reacties
720
Weergaven
31.987
Loca
Loca
LM
IvdM Juni 2020 - Biomek
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
29.318
Vieze jij
Vieze jij
Terug
Naar boven