MuscleMeat

Sticky Filmen van lifts een idee?

wat is het doel van de 4 sec squats? Ik zie dat n Nederland heel veel ,van die laag tempo oefeningen. In het buitenland zie je dat amper, vraag me af waarom in Nederland dat zon ding is? Iets uit het eqquiped liften nog?
 
meaantje zei:
wat is het doel van de 4 sec squats? Ik zie dat n Nederland heel veel ,van die laag tempo oefeningen. In het buitenland zie je dat amper, vraag me af waarom in Nederland dat zon ding is? Iets uit het eqquiped liften nog?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dan kijk je op de verkeerde plekken in het buitenland :p
 
Nee maar heeft een paar voordelen:
- time under tension heeft veel invloed op spierontwikkeling
- Sanne verliest vaak spanning tijdens het zakken, het trage zakken icm de pauze in de opgaande beweging dwingt je spanning te houden
- je kunt veel bewuster met techniek bezig zijn
- minder kilo's nodig voor zelfde trainingseffect

Veel mensen zullen het hier misschien niet mee eens zijn maar dit is iig de reden dat ik het Sanne laat doen en de reden dat ik het zelf veel moet doen.
 
IRONSLAVE zei:
Nee maar heeft een paar voordelen:
- time under tension heeft veel invloed op spierontwikkeling
- Sanne verliest vaak spanning tijdens het zakken, het trage zakken icm de pauze in de opgaande beweging dwingt je spanning te houden
- je kunt veel bewuster met techniek bezig zijn
- minder kilo's nodig voor zelfde trainingseffect

Veel mensen zullen het hier misschien niet mee eens zijn maar dit is iig de reden dat ik het Sanne laat doen en de reden dat ik het zelf veel moet doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Goede uitleg en ik ben het er mee eens maar ja ben maar een equipped lifter :):)
 
IRONSLAVE zei:
Nee maar heeft een paar voordelen:
- time under tension heeft veel invloed op spierontwikkeling
- Sanne verliest vaak spanning tijdens het zakken, het trage zakken icm de pauze in de opgaande beweging dwingt je spanning te houden
- je kunt veel bewuster met techniek bezig zijn
- minder kilo's nodig voor zelfde trainingseffect

Veel mensen zullen het hier misschien niet mee eens zijn maar dit is iig de reden dat ik het Sanne laat doen en de reden dat ik het zelf veel moet doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Klopt dat het zeker ook voordelen heeft. Maar ik zie het zelf meer als assistance oefening naast de basis squat. Er zitten natuurlijk ook wel nadelen aan tov normale squats.
 
Ik snap het idee erachter wel maar ik vind wel dat het bij veel lifters wordt geïmplementeerd terwijl het helemaal geen meerwaarde heeft voor hen (niet sanne). Vooral langzaam uitgevoerde deadlifts vind ik voor zo'n beetje alle (raw) lifters onnodig en onbegrijpelijk, een lift die zo afhankelijk is van explosiviteit en snelheid moet je niet vertragen imo
 
Wat is het verschil in aanpak van training voor een deadlift dan? Een squat en bench heeft geen baat bij het snel kunnen genereren van kracht?

De deadlift is in mijn ogen juist een perfect voorbeeld van een onderdeel waarbij het nut heeft om te vertragen. Natuurlijk heb je gelijk dat explosiviteit en snelheid belangrijk zijn voor een goede deadlift, alleen zijn de meeste lifters nog helemaal niet klaar om te versnellen in een lift omdat ze simpelweg fysiek niet in staat zijn om een goede houding aan te houden tijdens dat versnellen.

Wat je dan vaak ziet is een steeds sterker wordende onderrug omdat ze daar steeds op terug vallen bij houdingverlies maar geen ontwikkeling in de bovenrug.

Op die manier krijg je deadlifters die een gewicht heel snel los kunnen trekken maar daarna compleet vastlopen tijdens de lockout.
De oplossing wordt dan vaak gezocht bij blokpulls en dergelijke om de lockout te versterken terwijl bij de start juist alles mis gaat.

Dit is voor geared lifters natuurlijk nog lastiger omdat het dan nog moeilijker is om een goede start houding aan te nemen.

Daarbij leer je ook om in een juiste houding te kunnen grinden.
 
tymboo zei:
Ik snap het idee erachter wel maar ik vind wel dat het bij veel lifters wordt geïmplementeerd terwijl het helemaal geen meerwaarde heeft voor hen (niet sanne). Vooral langzaam uitgevoerde deadlifts vind ik voor zo'n beetje alle (raw) lifters onnodig en onbegrijpelijk, een lift die zo afhankelijk is van explosiviteit en snelheid moet je niet vertragen imo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Was volgensmij Brandon Lilly die het vorige week deed, de trage deadlifts. Omdat hij slecht zou zijn in het grinden, als het echt zwaar werd. Thoughts?
 

2x100 slingshot. Daarna 65x3x6 raw. Bench gaat wel lekker :o

Steensteen zei:
Was volgensmij Brandon Lilly die het vorige week deed, de trage deadlifts. Omdat hij slecht zou zijn in het grinden, als het echt zwaar werd. Thoughts?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

volgens mij hebben alle heavy weights dat probleem
 
IRONSLAVE zei:
Wat is het verschil in aanpak van training voor een deadlift dan? Een squat en bench heeft geen baat bij het snel kunnen genereren van kracht?

De deadlift is in mijn ogen juist een perfect voorbeeld van een onderdeel waarbij het nut heeft om te vertragen. Natuurlijk heb je gelijk dat explosiviteit en snelheid belangrijk zijn voor een goede deadlift, alleen zijn de meeste lifters nog helemaal niet klaar om te versnellen in een lift omdat ze simpelweg fysiek niet in staat zijn om een goede houding aan te houden tijdens dat versnellen.

Wat je dan vaak ziet is een steeds sterker wordende onderrug omdat ze daar steeds op terug vallen bij houdingverlies maar geen ontwikkeling in de bovenrug.

Op die manier krijg je deadlifters die een gewicht heel snel los kunnen trekken maar daarna compleet vastlopen tijdens de lockout.
De oplossing wordt dan vaak gezocht bij blokpulls en dergelijke om de lockout te versterken terwijl bij de start juist alles mis gaat.

Dit is voor geared lifters natuurlijk nog lastiger omdat het dan nog moeilijker is om een goede start houding aan te nemen.

Daarbij leer je ook om in een juiste houding te kunnen grinden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Steensteen zei:
Was volgensmij Brandon Lilly die het vorige week deed, de trage deadlifts. Omdat hij slecht zou zijn in het grinden, als het echt zwaar werd. Thoughts?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vooropgesteld dat iedereen natuurlijk moet werken aan zijn/haar zwakke punten. Ongetwijfeld zullen er lifters zijn die baat hebben bij slow excentrics/concentrics, en zij moeten dat dan vooral doen.
Ik denk verder wel dat het hele spelletje vaak te moeilijk wordt gemaakt. Als ik zie dat sommige mensen bvb toes up squat doen met een hak onder hun schoen vraag ik me echt af wat in godsnaam daar het nut van is. Waarom dan niet gewoon op platte schoenen? Zomaar een voorbeeld van (imo) overmatige variatie.
Ik denk dat vrijwel iedere lifter het meest gebaat is bij de lift zo veel mogelijk te trainen zoals je 'm op een wedstrijd doet. Mensen falen een lift op techniek omdat ze de lift niet vaak genoeg technisch goed doen in training. Iemand die technisch niet sterk is moet je imo in de eerste plaats zo veel mogelijk de competition lift laten doen met goede techniek en niet te zware load. Gewoon volume draaien. Meer volume is ook meer tut, en lijkt mij dan relevanter dan meer volume op slow reps. Pas als blijkt dat er echt bepaalde mobility issues zijn of aan te wijzen zwakkere delen in de rom/zwakkere spiergroepen moet je daar gericht op focussen imo. Quads zwakker/kun je niet goed upright blijven bij squats? Doe dan front squats. Dat soort zaken. Klap je echt in bij een deadlift/squat en ben je al tijden technisch goed bezig met je competition lift en wordt het maar niet beter? Oke, dan moet je misschien inderdaad eens slow reps proberen.
Zo doe ik nu bvb 1 x in de week hip thrusts en paused deadlifts omdat ik moeite heb om mijn heupen er door te krijgen bij deadlift lockout. Ik doe ook legs up bench en paused squats bvb, naast al mijn competition lift volume. Ben het er overigens mee eens dat het probleem van een matige lockout bij dl bijna altijd in de liftoff positie zit, ik denk alleen dat de beste manier om die startpositie te verbeteren is door je competition lift technisch perfect te krijgen, voor zover dat kan. Ik zie ook niet in waarom de meeste lifters niet in staat zouden zijn om te versnellen bij de deadlift zonder slow reps te doen. Mijn ervaring is dat er te veel wordt gevarieerd om het variëren.
 
Haha toes up op oly shoes
 
Thoughts? Is 85%. Wel erge knee travel, maar weet niet of dat eigelijk een probleem is.

 
tymboo zei:
Vooropgesteld dat iedereen natuurlijk moet werken aan zijn/haar zwakke punten. Ongetwijfeld zullen er lifters zijn die baat hebben bij slow excentrics/concentrics, en zij moeten dat dan vooral doen.
Ik denk verder wel dat het hele spelletje vaak te moeilijk wordt gemaakt. Als ik zie dat sommige mensen bvb toes up squat doen met een hak onder hun schoen vraag ik me echt af wat in godsnaam daar het nut van is. Waarom dan niet gewoon op platte schoenen? Zomaar een voorbeeld van (imo) overmatige variatie.
Ik denk dat vrijwel iedere lifter het meest gebaat is bij de lift zo veel mogelijk te trainen zoals je 'm op een wedstrijd doet. Mensen falen een lift op techniek omdat ze de lift niet vaak genoeg technisch goed doen in training. Iemand die technisch niet sterk is moet je imo in de eerste plaats zo veel mogelijk de competition lift laten doen met goede techniek en niet te zware load. Gewoon volume draaien. Meer volume is ook meer tut, en lijkt mij dan relevanter dan meer volume op slow reps. Pas als blijkt dat er echt bepaalde mobility issues zijn of aan te wijzen zwakkere delen in de rom/zwakkere spiergroepen moet je daar gericht op focussen imo. Quads zwakker/kun je niet goed upright blijven bij squats? Doe dan front squats. Dat soort zaken. Klap je echt in bij een deadlift/squat en ben je al tijden technisch goed bezig met je competition lift en wordt het maar niet beter? Oke, dan moet je misschien inderdaad eens slow reps proberen.
Zo doe ik nu bvb 1 x in de week hip thrusts en paused deadlifts omdat ik moeite heb om mijn heupen er door te krijgen bij deadlift lockout. Ik doe ook legs up bench en paused squats bvb, naast al mijn competition lift volume. Ben het er overigens mee eens dat het probleem van een matige lockout bij dl bijna altijd in de liftoff positie zit, ik denk alleen dat de beste manier om die startpositie te verbeteren is door je competition lift technisch perfect te krijgen, voor zover dat kan. Ik zie ook niet in waarom de meeste lifters niet in staat zouden zijn om te versnellen bij de deadlift zonder slow reps te doen. Mijn ervaring is dat er te veel wordt gevarieerd om het variëren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dan zij we het niet helemaal eens en dat is oke. Als je net als ik alleen op squats al ong. 50 sets per week maakt is er wel wat ruimte voor variatie in lifts.
 
totale time under tension =/= time under tension per rep

nog nooit iets decents gezien wat suggereerde dat bewust de time under tension per rep vergroten een positiever effect heeft op hypertrofie dan gecontroleerde reps met een normaal rep tempo
 
Pleurklaat zei:
totale time under tension =/= time under tension per rep

nog nooit iets decents gezien wat suggereerde dat bewust de time under tension per rep vergroten een positiever effect heeft op hypertrofie dan gecontroleerde reps met een normaal rep tempo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
cumulatieve time under tension goat
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
798
horn
H
wesleyb8
  • Gesloten
Gestopt Wesley’s contest log 2023
2 3
Reacties
49
Weergaven
9.346
BB_
BB_
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.680
neet61
neet61
K
WEDSTRIJD Challenge #1 (november)
35 36 37
Reacties
720
Weergaven
31.945
Loca
Loca
LM
IvdM Juni 2020 - Biomek
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
29.291
Vieze jij
Vieze jij
Terug
Naar boven