First Blood Rambo's logje

[neet61]

nice deads and rows

Dat zeker!

 

[Rambo1]

Lekker bezig hier. Gaat de schouder inmiddels wat beter? Die 2e tip van Wesley Vissers lijkt me prima, maar die 1e die extreme stretch.... ik weet het niet....

Thnx, gaat goed. Heb ook geen presses meer gedaan de laatste training dus dat kan het ook zijn... Even kijken wat het wordt deze week.

nice deads and rows

Thnx

 

[FREAKJAM]

Dikke row's inderdaad en lekkere VPR op de DL.

 

[Rambo1]

Training maandag

PWO Devils Shot

Prima training, weer voorzichtig wat presses gedaan, ging best goed

Deadlift
Veel x bar
8 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 150
4x3x175 al doorweekt hier
8 x 150

Bench
Veel x bar
15 x 40
3x12x60 iets bredere grip

Seated machine shoulder press
Veel x 17.5 direct door 15 x 25
12 x 30
12 x 40
12 x 50 zieke pomp krijg ik altijd van deze, heerlijk

Seated cable row met driehoekje
15 x 60
12 x 80
12 x 100
8 x 115

Seated machine flys
15 x 59
12 x 66
12 x 66 alles met slow negatives.

Seated db side raises
Reps niet echt geteld, schat 15ish
8kg
10kg
10kg

Overhead rope extensions
12 x 35
12 x 45
12 x 55

V bar pushdowns
12 x 60
12 x 70
12 x 70

Ez cable curls
12 x 35
12 x 50
12 x 40 voelde net iets beter

Single arm hammer curls (aan balletje vasthouden aan het eind v/d cable)
12 x 15
12 x 20
12 x 25 per arm

 

[Robke78]

Ez cable curls
12 x 50

 

[Rambo1]

Light weight buddy!!

 

[RaceRookie]

Da's een beste training kerel!

 

[neet61]

Armen goed gepompt zeg

 

[Skatermarvin]

Dat ziet er weer lekker uit!

Schouder aids weer gezien de lichtere benches?

 

[Rambo1]

Da's een beste training kerel!

Thnx man

Armen goed gepompt zeg

Niet alleen armen, alles zat lekker vol

Dat ziet er weer lekker uit!

Schouder aids weer gezien de lichtere benches?

Thnx!

Ja nu aan de andere kant...

 

[neet61]

Ja nu aan de andere kant...

Is beter dan dat de ouwe blessure treugkomt toch? Ff rustig aan weer ......

 

[Skatermarvin]

Ja nu aan de andere kant...

De ouderdom begint echt toe te slaan..

Hoe gaan de SARM gains?

 

[RaceRookie]

Hoe gaan de SARM gains?

Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Hoeveel weken zit je nu?

 

[Rambo1]

Is beter dan dat de ouwe blessure treugkomt toch? Ff rustig aan weer ......

Das waar hoop niet dat het aan de andere kant ook zo erg wordt
Yep ff verstandig trainen

De ouderdom begint echt toe te slaan..

Hoe gaan de SARM gains?

Ja ouwe lijf wil niet meer

Goed hoor, het maakt alles net ff wat makkelijker. Sta wat voller maar verder geen mega gainz ofzo, daar zal ik toch voor boven onderhoud moeten gaan zitten maar dat doen we niet

Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Hoeveel weken zit je nu?

Zit nu in week 5 dus nog 3 weekjes te gaan.

 

[Skatermarvin]

Een goede cut met massa behoud dus

 

[Rambo1]

Training woensdagmiddag

PWO 1,5 scoop Not4pussy weeeeeh

Hele lekkere training, na afloop helemaal kapot en geen droge draad meer aan m'n lijf
Squatrek bezet bij aankomst....

45gr plated loaded leg press (Gewichten alleen v/d schijven)
Veel x slee, single and double leg
20 x 75
12 x 140
12 x 220
12 x 300
12 x 365
10 x 400 VPR FUARK

SLDL
12 x 60
12 x 100
12 x 120
8 x 140 lekker

Leg extensions
12 x 75
12 x 100
12 x 100
12 x 100 pumped

Seated calf
20 x 50 (10 tenen recht, 10 tenen buiten bij alle sets)
20 x 80
20 x 80

Bulg. split squat
3 x 12 x bw + 15kg (reps per been)

Seated calf op liggende leg curl
15 x 70 (fs)
3x12-15 x 104 (db van 34 op de stack)

 

[RaceRookie]

10 x 400 VPR FUARK

O.K. dan!

 

[darude0306]

10 x 400 VPR FUARK

Jesus Christ!

 

[Nicky!]

400?? djeezzz

 

[Skatermarvin]

45gr plated loaded leg press (Gewichten alleen v/d schijven)
Veel x slee, single and double leg
20 x 75
12 x 140
12 x 220
12 x 300
12 x 365
10 x 400 VPR FUARK

Hoe is het