- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat zeker!
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.686
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx, gaat goed. Heb ook geen presses meer gedaan de laatste training dus dat kan het ook zijn... Even kijken wat het wordt deze week.
Thnx
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag
PWO Devils Shot
Prima training, weer voorzichtig wat presses gedaan, ging best goed
Deadlift
Veel x bar
8 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 150
4x3x175 al doorweekt hier
8 x 150
Bench
Veel x bar
15 x 40
3x12x60 iets bredere grip
Seated machine shoulder press
Veel x 17.5 direct door 15 x 25
12 x 30
12 x 40
12 x 50 zieke pomp krijg ik altijd van deze, heerlijk
Seated cable row met driehoekje
15 x 60
12 x 80
12 x 100
8 x 115
Seated machine flys
15 x 59
12 x 66
12 x 66 alles met slow negatives.
Seated db side raises
Reps niet echt geteld, schat 15ish
8kg
10kg
10kg
Overhead rope extensions
12 x 35
12 x 45
12 x 55
V bar pushdowns
12 x 60
12 x 70
12 x 70
Ez cable curls
12 x 35
12 x 50
12 x 40 voelde net iets beter
Single arm hammer curls (aan balletje vasthouden aan het eind v/d cable)
12 x 15
12 x 20
12 x 25 per arm
PWO Devils Shot
Prima training, weer voorzichtig wat presses gedaan, ging best goed
Deadlift
Veel x bar
8 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 150
4x3x175 al doorweekt hier
8 x 150
Bench
Veel x bar
15 x 40
3x12x60 iets bredere grip
Seated machine shoulder press
Veel x 17.5 direct door 15 x 25
12 x 30
12 x 40
12 x 50 zieke pomp krijg ik altijd van deze, heerlijk
Seated cable row met driehoekje
15 x 60
12 x 80
12 x 100
8 x 115
Seated machine flys
15 x 59
12 x 66
12 x 66 alles met slow negatives.
Seated db side raises
Reps niet echt geteld, schat 15ish
8kg
10kg
10kg
Overhead rope extensions
12 x 35
12 x 45
12 x 55
V bar pushdowns
12 x 60
12 x 70
12 x 70
Ez cable curls
12 x 35
12 x 50
12 x 40 voelde net iets beter
Single arm hammer curls (aan balletje vasthouden aan het eind v/d cable)
12 x 15
12 x 20
12 x 25 per arm
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Light weight buddy!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Da's een beste training kerel!
Thnx man
Armen goed gepompt zeg
Niet alleen armen, alles zat lekker vol
Thnx!
Ja nu aan de andere kant...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Is beter dan dat de ouwe blessure treugkomt toch? Ff rustig aan weer ......Ja nu aan de andere kant...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De ouderdom begint echt toe te slaan..Ja nu aan de andere kant...
Hoe gaan de SARM gains?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Hoeveel weken zit je nu?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Das waar hoop niet dat het aan de andere kant ook zo erg wordt
Yep ff verstandig trainen
Ja ouwe lijf wil niet meer
Goed hoor, het maakt alles net ff wat makkelijker. Sta wat voller maar verder geen mega gainz ofzo, daar zal ik toch voor boven onderhoud moeten gaan zitten maar dat doen we niet
Zit nu in week 5 dus nog 3 weekjes te gaan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdagmiddag
PWO 1,5 scoop Not4pussy weeeeeh
Hele lekkere training, na afloop helemaal kapot en geen droge draad meer aan m'n lijf
Squatrek bezet bij aankomst....
45gr plated loaded leg press (Gewichten alleen v/d schijven)
Veel x slee, single and double leg
20 x 75
12 x 140
12 x 220
12 x 300
12 x 365
10 x 400 VPR FUARK
SLDL
12 x 60
12 x 100
12 x 120
8 x 140 lekker
Leg extensions
12 x 75
12 x 100
12 x 100
12 x 100 pumped
Seated calf
20 x 50 (10 tenen recht, 10 tenen buiten bij alle sets)
20 x 80
20 x 80
Bulg. split squat
3 x 12 x bw + 15kg (reps per been)
Seated calf op liggende leg curl
15 x 70 (fs)
3x12-15 x 104 (db van 34 op de stack)
PWO 1,5 scoop Not4pussy weeeeeh
Hele lekkere training, na afloop helemaal kapot en geen droge draad meer aan m'n lijf
Squatrek bezet bij aankomst....
45gr plated loaded leg press (Gewichten alleen v/d schijven)
Veel x slee, single and double leg
20 x 75
12 x 140
12 x 220
12 x 300
12 x 365
10 x 400 VPR
FUARK SLDL
12 x 60
12 x 100
12 x 120
8 x 140 lekker
Leg extensions
12 x 75
12 x 100
12 x 100
12 x 100 pumped
Seated calf
20 x 50 (10 tenen recht, 10 tenen buiten bij alle sets)
20 x 80
20 x 80
Bulg. split squat
3 x 12 x bw + 15kg (reps per been)
Seated calf op liggende leg curl
15 x 70 (fs)
3x12-15 x 104 (db van 34 op de stack)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
O.K. dan!10 x 400 VPR
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoe is het45gr plated loaded leg press (Gewichten alleen v/d schijven)
Veel x slee, single and double leg
20 x 75
12 x 140
12 x 220
12 x 300
12 x 365
10 x 400 VPR
