Anthony Visenti
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 aug 2006
- Berichten
- 45
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Flex ''Get BIG schema'' 10 kg in 10 weken
- Topic starter Peanuthead95
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 137
- Weergaven 37.779
- Volgers 35
-
- Tags
- schema
Bartmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2003
- Berichten
- 1.043
- Waardering
- 24
LectorNL
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2010
- Berichten
- 43
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 8%
Bedankt! Ik ga er volgende maandag aan beginnen. Ik denk dat ik die supersets wel moet kunnen overleven aangezien m'n lichaam ook gewend is om een aantal keer per week te kickboksen. Hierdoor zijn het niet alleen maar korte spieren. Right? Kapot gaan zit er zo dik in!
EKS
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 jan 2011
- Berichten
- 45
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben eind derde week zowel trainingsschema als voeding (voeding aangepast voornamelijk avond eten om af te wisselen (wissel rund en vis af, rest hetzelfde gelaten) vetpercentage borst is gelijk gebleven, vetpercentage dijbeen met 0,2 toegenomen , vetpercentage buik afgenomen met 0,2, biceps vetpercentage afgenomen met circa 0,2. Totaal lichaamsgewicht met 1 kilo aangekomen.
betreft training: in week 3 ongeveer 50% tot soms 70% meer dan in week 1. Zweten en goed afgemat,vooral week 3 goed te voelen in de bovenbenen.
conclusie: minder vetpercentage op en rond de buik, enige groei maar bijv. biceps lagere omvang maar wel droger. Dit is pas week drie van tien, als zo doorzet dan is er dus inderdaad vetvrije kilo's die erbij komen..keep posting!
Laatst bewerkt:
Anthony Visenti
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 aug 2006
- Berichten
- 45
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Het zijn dan ook maar 2 weekjes, gewoon even doorheen knallen
Beter zou zijn als je echt massa wil winnen gewoon een programma samen te stellen met de compounds (bench/dips/chins-pulls/bent overs/deads/squats/overhead press) beginnen met 5-6 reps zolang je vooruit gaat en dan veranderen van rep range en ga zo maar door. Zo zal je op de snelste manier massa winnen en niet met zo'n programma's uit een boekje.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Je bedoelt een schema waarbij geen rekening gehouden is met periodisering over een aantal weken, waarbij mensen zelf maar wat aankloten qua invulling van oefeningen en een schema waar mensen over het algemeen te lang in blijven hangen?
Gefeliciteerd dat jij het licht hebt gezien, echter zijn er nog veel andere lichtjes die je waarschijnlijk nog niet gezien hebt. Het is nogal frappant dat je dit zo beweerd, iedereen zou dan datzelfde schema van jou moeten gebruiken omdat dat blijkbaar het beste schema is
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Wil je het schema dan misschien ook even aan jezelf aanpassen?
Danku.
Anthony Visenti
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 aug 2006
- Berichten
- 45
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Is gebaseerd op mensen van 90 kilo he
Anthony Visenti
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 aug 2006
- Berichten
- 45
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Het zijn dan ook maar 2 weekjes, gewoon even doorheen knallen
Ja ik weet het, maar heb een tijd last gehad van me schouder en ben nu bang voor blessures en wil me niet overtrainen om daarna een flinke dip te krijgen.
Maar toch ga ik maandag starten
de tijd van week 7 8 kijk ik hoe ik ervoor sta.
Ik laat af en toe wel weten hoe het ermee gaat! Ben jij al bezig met het schema?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Ah ok, idd gewoon kijken hoe het gaat. Kan jij het beste aanvoelen natuurlijkJa ik weet het, maar heb een tijd last gehad van me schouder en ben nu bang voor blessures en wil me niet overtrainen om daarna een flinke dip te krijgen.
Maar toch ga ik maandag starten
de tijd van week 7 8 kijk ik hoe ik ervoor sta.
Ik laat af en toe wel weten hoe het ermee gaat! Ben jij al bezig met het schema?
Nee helaas kan ik nu nog niet trainen ivm een drukplek op de stomp van mijn been als ik mijn beenprothese aan heb. Volgende maand operatie en daarna weer er tegen aan! Ik moest toch de motivatie erbij houden vandaar dat ik alvast dit schema kopieerde vanuit de Flex.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Ah ok, idd gewoon kijken hoe het gaat. Kan jij het beste aanvoelen natuurlijk
Nee helaas kan ik nu nog niet trainen ivm een drukplek op de stomp van mijn been als ik mijn beenprothese aan heb. Volgende maand operatie en daarna weer er tegen aan! Ik moest toch de motivatie erbij houden vandaar dat ik alvast dit schema kopieerde vanuit de Flex.
Hoe staat 't er nu voor dan? Je bent er al een pittig tijdje uit, geen massa verloren oid?
Je bedoelt een schema waarbij geen rekening gehouden is met periodisering over een aantal weken, waarbij mensen zelf maar wat aankloten qua invulling van oefeningen en een schema waar mensen over het algemeen te lang in blijven hangen?
Gefeliciteerd dat jij het licht hebt gezien, echter zijn er nog veel andere lichtjes die je waarschijnlijk nog niet gezien hebt. Het is nogal frappant dat je dit zo beweerd, iedereen zou dan datzelfde schema van jou moeten gebruiken omdat dat blijkbaar het beste schema is
Als ik zeg een programma met enkel de compounds gedaan in een bepaalde rep range tot je niet meer vooruit gaat en daarna verandererd van rep range, is dat bij mijn weten wel degelijk een vorm van periodisering. Een programma met enkel compounds is bij mijn weten ook niet zomaar wat aankloten en als je al 2 weken geen vooruitgang hebt en dan veranderd van rep range blijf je hoegenaamd niet te lang in een programma hangen. Iedereen moet zo'n programma niet volgen van mij maar het is wel bewezen dat je voor massa enkel de grote compounds nodig hebt, wie dat niet weet en zich teveel bezig houden met isolatie traint als een beach boy imo (niet dat daar iets op tegen is uiteraard als dat je doelstelling is).
Geloof mij, of geloof het niet wat kan mij het schelen, dat je voor zware massa enkel 1 licht moet gezien hebben, en dat is het licht van de compound oefeningen.
Uiteraard is dit maar een voorbeeld en weet ik zelf ook wel dat je best gepland een aantal weken in een bepaalde rep range werkt en dan veranderd zodat je eigenlijk nooit tot stilstand komt.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
87kg lijkt me toch richting de 90, niet dan?
Strak schema , daar niet van. Zal wel goed werken ook. Maar 1kg/pw, iedereen weet toch dat dat als naturel geen zuivere spiermassa kan zijn. Ik gok eerder 50% spier, 50% vet en dan mag je er weer die 50% vet gaan afcutten..
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
dat zal eerder 70% vet, 20%vocht, 10% spier zijn bij benadering
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
dat zal eerder 70% vet, 20%vocht, 10% spier zijn bij benadering
1kg spier in 10 weken met zo'n schema is toch ietwat weinig
.Maargoed ik wacht met spanning de resultaten af
. Denk wel dat er mooie resultaten te behalen zijn maar ik heb het persoonlijk niet voor de zware bulkschema's..- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
1kg spier in 10 weken met zo'n schema is toch ietwat weinig
Maargoed ik wacht met spanning de resultaten af
weinig? wat voor top schema je ook hanteert 1 kg pure behoudbare vvm op 10 weken is gewoon veel. het zou neerkomen op zon 5.x kg vvm per jaar wat heel erg goed is zelfs al train en eet je optimaal.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Ik ben benieuwddat zal eerder 70% vet, 20%vocht, 10% spier zijn bij benadering
Ja we zullen zien, ipv allemaal de haat de verspreiden kunnen we beter allemaal van elkaar houden en hopen dat de resultaten über zijn.1kg spier in 10 weken met zo'n schema is toch ietwat weinig
Maargoed ik wacht met spanning de resultaten af
One love iedereen.
Soortgelijke topics
